中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 1436|回复: 12

羽毛球需要进行那些力量训练?

[复制链接]
 楼主| 发表于 2020-5-22 13:21:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
求大佬解答为了进阶需要进行那些方面的力量训练?
4002f1f7825137e9.jpg
发表于 2020-5-22 13:25:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
很多很多 抖音上也有  可以去看看
另外 图很不错
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 13:39:15 | 显示全部楼层
原则上成年人不缺力量,除非你所有发力的姿势都过关的,否则不要练力量,越发力越容易受伤,如果都过关当然可以练,腿部,腰腹肌,大臂,腕力,耐力等
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 13:50:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
lavahx 发表于 2020-05-22 13:39
原则上成年人不缺力量,除非你所有发力的姿势都过关的,否则不要练力量,越发力越容易受伤,如果都过关当然可以练,腿部,腰腹肌,大臂,腕力,耐力等

两条腿走路不好吗,技术动作练起来,身体素质也不能忽略……成年人什么样的体型都有,力量差距可以很大,而且被动球发力不可能完整,练力量肯定是有好处的。
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 13:54:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
个人觉得主要是核心,大腿,小腿,肩部和小臂……一方面是场上移动速度,另一方面是上半身在快速移动中的稳定度,同时确保快速变向重心能够很快的收回来。
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 14:06:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
我感觉是这样的,你打到一定的阶段,身体出现了一些暗示的时候就是该练习的时间了,比如之前某阶段感觉膝盖疼了,这时候就需要静蹲了,加强腿部力量练习,后来再过一段时间发现打完腰部不舒服,那就是需要加强腰部力量练习,而且这个适合你为了打球的连续性或者持续的提高,会很有兴趣的加强练习,而不是被迫练习,我感觉挺有意思的。在不同阶段对羽毛球有不同的理解,身体不同的部位分别发出锻炼信号
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 14:06:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
去b站找啊或者在中羽找
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 14:10:21 | 显示全部楼层
主要练核心和下肢永远不会错,即使不打球了也终身受益,男女通用。
回复 支持 5 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 14:53:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 16:28:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
这个图,真的是疑车无据
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2020-5-22 17:25:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
作为一种运动,需要肌肉记忆和更快更强。肩膀扩胸和硬拉,腹部力量是核心,下肢前后左右深蹲静蹲,单脚前掌跳保证步伐灵活,手指锻炼抓握有力,肘部肌肉锻炼避免网球肘
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-22 18:03:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
lfl114 发表于 2020-05-22 17:25
作为一种运动,需要肌肉记忆和更快更强。肩膀扩胸和硬拉,腹部力量是核心,下肢前后左右深蹲静蹲,单脚前掌跳保证步伐灵活,手指锻炼抓握有力,肘部肌肉锻炼避免网球肘

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-5-23 06:42:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
练力量或体能,是短期快速提升水平的捷径,
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2

GMT+8, 2020-6-4 22:29 , Processed in 0.056731 second(s), Total 15, Slave 11 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表