中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 1031|回复: 17

[脑洞大开] 求知各位大佬李宗伟精瘦又有爆发力的肌肉怎么练?

[复制链接]
 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
每个人自己的肌肉组成不一样,有的红肌多,有的白肌多,后天锻炼一些对应部位的时候要着重强调针对爆发力进行训练,即短时间高强度的练习,有的部位强调速耐能力,要加强肌肉耐受的,则要给他长时间有负荷的训练。
总而言之得看具体到哪个部位哪块肌肉的。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
听说李宗伟早起跑10组1.6公里不知真的假的
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
训练的时候,就比较强调肌肉力量和耐力,限制肌肉围度吧。
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
唯爱二姐夫~ 发表于 2020-09-16 18:04
每个人自己的肌肉组成不一样,有的红肌多,有的白肌多,后天锻炼一些对应部位的时候要着重强调针对爆发力进行训练,即短时间高强度的练习,有的部位强调速耐能力,要加强肌肉耐受的,则要给他长时间有负荷的训练。
总而言之得看具体到哪个部位哪块肌肉的。

比如小腿和手臂呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
一顿超人Luke 发表于 2020-09-16 18:08
训练的时候,就比较强调肌肉力量和耐力,限制肌肉围度吧。

怎么限制啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
羽球小天才 发表于 2020-09-16 18:08
听说李宗伟早起跑10组1.6公里不知真的假的

卧槽!10组1.6公里!妈耶
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
霍嚯霍 发表于 2020-09-16 18:09
比如小腿和手臂呢

小腿也有很多肌肉,比如胫骨前肌、比目鱼肌……,手臂上就更多了,三角肱二头肌肱三头肌……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
大量针对性无氧有氧结合起来练的,具体的去问国家队训练师
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层

小重量多组,注意拉伸,增加有氧。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
体质问题,他可能想胖也胖不了。有的人不吃也长肉
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 6 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
一顿超人Luke 发表于 2020-09-16 20:28
小重量多组,注意拉伸,增加有氧。

有氧不是长肉的吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
这个和天生的有关
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
你有运动师,营养师,健身房,并且打球有收入的时候就大功告成了
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
   皮下脂肪低
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
宿命终究的伤 发表于 2020-09-17 10:16
你有运动师,营养师,健身房,并且打球有收入的时候就大功告成了

这么现实的吗
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层

指专业运动员条件,没别的意思
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 5 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
我看见平常也有些人是精瘦但是有肌肉的
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611

GMT+8, 2020-9-22 19:40 , Processed in 0.053357 second(s), Total 16, Slave 12 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表