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看到了楼上所说的,我对前途又感到渺茫了。我今天以为注射了那一支消炎针应该可以放开去打了呢!今天医生也很 ...
鲁西西628 发表于 2010-10-26 20:31



    呵呵,不好意思,性别搞错了!!!

   不过还是建议你不要太乐观,膝盖的伤基本上没法彻底复原的,封闭只能起到止痛的作用,治标不治本!!

   我到现在也只是一直在恢复阶段,每天膝盖的恢复锻炼要45min,当前就是恢复好膝盖,然后减轻体重,受伤后一直不运动导致肥了20斤。

   每天游泳减肥,等瘦下来估计膝盖也恢复的差不多了,就可以继续打球了,不过即便这样,也要非常注意,特别是打球前的热身以及之后的放松。

   伤痛这个问题真的是只有你经历了才知道有多么的痛苦,我之前也是疯狂的热爱羽毛球,基本上每天2h的单打,受伤后就开始理智了,现在的一切努力都是为了以后能更好的

   打球,所以,值了!!!!!!!!!!

一起努力吧,不过你静蹲不错了,第一次就能用三次坚持下来,我第一次的时候好像只能蹲5min。

现在30min一次就可以搞定,等左腿跟右腿一样粗了,体重也减到155斤以下就计划开始恢复打球了!

   静蹲可是会让腿变粗的哦,做完记得放松哦!

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昨天还是去参加训练了,因为下个星期四开始就要参加比赛。虽然膝盖不痛了但我还是没怎么敢打,还是处于比较小心翼翼的状态,怕复发。
   听了各位的意见,我开始去反思了,为了以后还能“驰骋”球场上,运动保健还真不能忽略。现在才深深感受到无伤无痛的打球那是多么开心啊,如今打着球的时候心里都有了很多顾虑,放不开。郁闷!
   静蹲我想去坚持,可是真的会令腿变粗吗?我可不想我练习以后变成大象腿,那以后都不好意思穿裙子了。真矛盾。
信心源于体力,体力源于锻炼;锻炼基于坚持,坚持基于毅力!

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原来是MM,搞错性别了。MM也有这么痴迷羽毛球的啊。

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本帖最后由 蛇王淘金 于 2010-10-29 22:59 编辑

打羽毛球步伐很重要,不正确的话很容易受伤。上网步伐对膝盖负担很重,右脚最后一步跨步大腿和小腿的夹角,一定不要超过90度。上网后回动的时候不要把重心一下子提起来,而是保持重心用垫步退回中心位置,这样的好处是,1.、对膝关节的冲击力会小很多,2、回动速度比较快,3、对方重复掉网前时可以再次快速上网,不会因为重心变化回动速度慢来不及接对方的重复球。

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回复 1# 鲁西西628


    朋友,说巧不巧,我身边也有个球友跟你基本一样的伤。她喜欢的程度估计不亚于你。当时检查出来,医生也是很明确告诉她以后不能再打球了。但是她修养了一年后,还是果断的拿起拍回到了球场。其实关键是你自己能把握住个度,注意康复性练习,多少NB的运动员伤得给你严重,最后慢慢康复不一样回来了。医生的建议是单单从考虑这个伤而给出的,但是他没考虑到你对羽毛球的热爱程度,没了羽毛球还叫人怎么活,生活还有什么乐趣。。所以建议你好了以后,找专业的康复性训练的医生看看,找些有本事让你再打球的医生看。
打球是最幸福的事.
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周一了,上来看看。看到大家的金玉良言,对我真的很有帮助,不管是实际性的建议还是精神上的鼓励,都能让我更坚定我的热爱。物欲横流的当今,还有什么能让我们坚守,对我而言就是羽球啦!
   虽然有很多事情真的是过犹而不及!但我不想说后悔打羽毛球,因为我真的很快乐过,如今也在快乐着。所以为了羽球而伤伤了也心甘情愿。我认了!爱之深伤之切啊!
   我想我还能打就是难于再提高自己的水平,下一步就是想如何加强自己的发力。
   在打的过程中后仰头顶击球,落地时重心是在左脚,就在那一瞬间,我的痛感很明显,左膝盖发软使不上劲,而这个时候偏偏需要马上调整自己迎接对方的回球。
   热爱了,痴迷过,痛苦也要快乐着。就是不想停止和放弃!
信心源于体力,体力源于锻炼;锻炼基于坚持,坚持基于毅力!

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这两天感觉膝盖上面的肌肉有些痛,而只是在蹲洗手间时候胀痛,起立后就没有痛感了。不知道是否是我练静蹲造成的,不知道其他人练静蹲后有什么感受呢?
信心源于体力,体力源于锻炼;锻炼基于坚持,坚持基于毅力!

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球迷依然疯狂

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为了这份执着一定。为了将来更好更久的运动,现在一定要控制啊。我手臂伤了后也是坚持打,结果现在很难完全恢复了,休息了大半年,现在还是没全好。
YONEX 9000S JP;  9000X SP; A10PG JP; AZ TW; 900P CH; 900T TW;
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回复 47# 鲁西西628


    先减少运动量,睡觉之前热敷,如果还不见好转就必须停下来

不过我不是膝盖伤,我是脚踝

没有球打,肯定是很郁闷的,安慰一下~

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hehe,我正在伤停中,忍不住给你几个建议:
1.不要轻信医生,多看几位,同时自己一定要了解相关专业(唉,没办法,已经几次感觉被骗),直至确诊;
2.我右腿膝盖确诊滑膜炎,上下楼都疼,回老家和哥们打高兴了,另外一条腿也不行了,新伤没好又添新伤;
3.看看姚明和刘翔,不能再打啦,细水长流;
4.静养,练习静蹲和力量,我原来网球肘,多练上肢力量后防守能力大增;
5.不打球干啥,每天上中羽,研究拍子、鞋、衣服,刚买了两件YY的衣服,特爽,呵呵;没事再多研究录像,也挺有意思的。
不打球是很郁闷,但是如果现在忍不住,可能以后大不了,再没乐趣了,就杯具了。

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hehe,我正在伤停中,忍不住给你几个建议:
1.不要轻信医生,多看几位,同时自己一定要了解相关专业(唉, ...
h111h111h 发表于 2010-11-9 14:58



  兄弟有Q没?共勉共勉!
全力以赴,统一A10!

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大家真是太好了,虽然我们都不认识,但是我从你们的文字里感受得到你们的关心。
      这几天参加我们机关系统组织的职工运动会去了,我参加了羽毛球。打了整整三年球,第一次参加这么正式的比赛,不管是心理还是技术都对我是一个考验和证明。不知道应该说是幸运还是自己真有“实力”,我拿到了女子单打第一名。
   成绩是汗水换来的,也换来了更痛苦的事情,我膝盖如今不能下蹲了。运动会期间住宾馆时使用的是马桶,没什么大感觉。运动会结束回了家,是蹲厕的,我一蹲下来左膝盖就胀痛得很,只有把膝盖伸长了才能解手。走路时候没什么痛感,上下楼时候是有些痛,打球时起初是痛,后来打着打着就不怎么痛了。
  又得跑医院去看看了。
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大家真是太好了,虽然我们都不认识,但是我从你们的文字里感受得到你们的关心。
      这几天参加我们机关 ...
鲁西西628 发表于 2010-11-9 20:21


祝贺,楼主拿了第一名,不容易啊!
伤病还是要注意的,护膝要戴上。
精彩的人生才是有价值的人生,身体条件许可的时候,该打就打,打双打,避免打单打,尽量少移动,身体是第一位的。
酣畅淋漓地夯死对手是羽毛球运动最大的享受。

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静蹲也要注意慢慢增加难度跟时间....还有是当天的身体情况.
昨天在有点感冒的情况下按平时的量深蹲了30分钟,大约在20分钟的时候大腿开始发抖!坚持完成的结果就是...........................
左膝上部有点痛 -_-!

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今天忙,也没得去检查膝盖.自己观察,发现左膝盖周围肿起来了.真不知道是什么回事,难道又积水了?上次胀痛时候去检查就是积水.
    比赛时候我曾喷了云南白药,感觉好象很好,不知道这药到底能否对我的损伤有帮助呢?
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今天感觉膝盖稍微好了一点点。每天中午和晚上我都用周林频谱仪器烘烤膝盖,不知道这样是否有点用,但烘烤后很舒服,暖暖的。
    我一定要想尽办法让膝盖好起来,因为我要打球!
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建议您看看本版区置顶的几个帖子,有了伤病积极诊治。预防胜于神医的治疗。


贪嗔痴,邪迷染,都 ...
Leslie 发表于 2010-10-18 04:57



   L大大,记得你在哪个帖子中说过剧烈疼痛的时候去练静力不是好办法,我去北医三院诊断为髌腱末端病,医生说永远也不会恢复了,只能加强力量练习,也没说到什么程度可以开始练力量。现在还是疼痛但是已经减轻了不少,可以开始练了静蹲不?
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大家真是太好了,虽然我们都不认识,但是我从你们的文字里感受得到你们的关心。
      这几天参加我们机关 ...
鲁西西628 发表于 2010-11-9 20:21



    跟我刚开始一样,只能使用坐便,不能用蹲便,每次上厕所专门跑到楼下去,麻烦麻烦!!

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L大大,记得你在哪个帖子中说过剧烈疼痛的时候去练静力不是好办法,我去北医三院诊断为髌腱末端病 ...
小沈阳 发表于 2010-11-11 10:22



    我当时是等积水消除后,注射了4个星期玻璃酸钠,再往后1个星期就可以练习静蹲

是不是可以从你积水消除5个星期后开始进行静蹲训练!

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