關於產生手腕暴發力的訣竅
很多人困擾于高遠球打不深遠, 扣殺無力, 反手回不到後場等問題. 並將此歸咎于
腕力不夠. 我認為絕大多數是不會用腕力或不知其中的訣竅.
下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:
一. 引拍, 拍頭後仰, 手心向上, 如下面兩圖所示
此主题相关图片如下：
此主题相关图片如下：
二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自
然向前高速甩出. 如下面兩圖所示
此主题相关图片如下：
此主题相关图片如下：
此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認為小臂內旋是發力的關鍵, 這只會使手腕殭硬, 不利與發力.
這就是為什麼教材中總強調打高遠球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什麼球不
夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當然
這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生.
發力前的引拍動作很重要. 即手腕儘量後仰以使甩腕過程長, 讓拍頭產生大的末速度
擊球. 這在擊上手球時比較容易. 如下面孫升模的動作.
此主题相关图片如下：
打下手球時就要手腕的柔韌性極強才能做好. 如下圖周密在比賽中的動作.
此主题相关图片如下：
恐怕最能體現 "揮臂鎖肘甩腕" 這一發力要領的當數周密在2003 丹麥公開賽中在下圖中的表演了.
此主题相关图片如下：
