昨天下班去打球了，说实话，这两个星期太累了：早晨要跑步，下班回宿舍要练习挥拍，每组动作做完，全身都是汗。

    从上星期开始，打球的动作开始发生变形，主要在这几个方面：1。击球点不高，出拍动作太慢，造成击球点偏低；2。手臂没有抬起，造成动作没有后掣，挥拍抖腕的动作都没有了；3。没有转肩，击球全是硬生生打过去，给肩膀造成很大的拉力，这不，肩膀现在贴上了膏药。4。启动和后掣步动作太慢，造成没有迎着球打，而是追着球，很被动。

     教练建议：回宿舍继续做起跳挥拍的练习，把动作固定住；继续加强跑场练习。

     最近在练习组合动作，所以学新忘旧，动作协调不一致，造成动作变形在所难免。可惜因为用力出了问题，肩伤这些天有些严重，影响这些天的训练。教练的意思是，只要动作规范，肩伤很快就会恢复，所以，我回宿舍还要加多和加快起跳挥拍的组合练习。

    标准的动作，是运动保护的关键。

好建议，值得采纳

我想问你练习完毕有做放松运动吗??(我是菜鸟)

说得对！

先练动作，在练体能。

你搞得很专业哦

我现在也是每天晚上坚持跑步，可不能因为体能问题影响打球呵

 

有教练教真好！看来我也得找教练了，呵呵

我没有教练呀？好容易受伤呀