一、　　运动前

1  忌喝牛奶、饮酒、进餐。可喝少量温开水；如已进餐，应隔一小时后方可进行肢体运动。
2　身体疲劳、精神不振时请勿运动，应马上休息。


二、　　运动中

1、注意力应高度集中，切忌边运动边聊天。
2、感觉头晕恶心时，应停止运动，并补充“糖、盐水”。


三、　　运动后

1、忌大量喝水，忌喝冷饮和碳酸饮料；宜饮温开水并控制在200毫升左右，以利于身体各机能的恢复。
2、忌运动后进桑拿房，否则容易造成大脑缺氧，应选择温开水淋浴，时间5—10分钟左右，不宜过长。

龙马兄有心了!!!

我一贯性是这么做的~~~~  难怪我每次运动状态都那么好

QUOTE:

以下是引用139172YY在2006-10-20 13:15:29的发言：
我一贯性是这么做的~~~~  难怪我每次运动状态都那么好

吹牛,拉稀的时候你忘记了!

开玩笑！那次你也没赢我啊！

QUOTE:

以下是引用139172YY在2006-10-20 13:21:15的发言：
开玩笑！那次你也没赢我啊！

那次我就没有在,

不服气明天让你知道下厉害。