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打完羽毛球腰痛？打球跑步久坐后弯腰痛怎么办？腰痛运动康复练习

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倍他运动康复
Ta的装备
 楼主| 发表于 2022-9-5 12:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
适用于80%的腰痛情况，很多康复师都不知道的方法，自测腰痛类型，并对应解决方案。大家无痛练习！


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飞影007
Ta的装备
发表于 2022-9-5 12:24:21 来自中羽APP | 显示全部楼层
顶顶 好视频
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老废物
Ta的装备
发表于 2022-9-5 12:44:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
那腰间盘突出呢
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LionelT
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:23:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
赞。腰痛患者先收藏。
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绝地老a
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:28:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
我也腰间盘突出，但是又忍不住不打球
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木子毅少
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:33:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
左侧腰疼痛
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馥郁满园
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:40:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
……正在理疗的可怜孩子收藏了
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馥郁满园
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:41:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
木子毅少 发表于 2022-09-23 10:33
左侧腰疼痛

一样样的……腰肌劳损断不了根了
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好难取名啊
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:43:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
我也腰间盘突出，忍不住还是想打球
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廖桑
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:43:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
真的上班坐在办公室一天下来腰疼的要死正好这个出来了那就试试吧
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肖家大神
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:44:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
加油加油加油
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叁分熱度
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:45:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
腰间盘突出怎么搞
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小生皮
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:50:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
有老哥踹我一脚嘛
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木子毅少
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:51:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
馥郁满园 发表于 2022-09-23 10:41
一样样的……腰肌劳损断不了根了

基本天天打
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微微笑swl
Ta的装备
发表于 2022-9-23 10:52:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
？你是不是给我装摄像头了，上次膝盖前面疼你发膝盖问题，上周打球伤到腰了前两天刚去医院，这会又发一个腰问题这也太巧了吧
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oven
Ta的装备
发表于 2022-9-23 11:09:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
我是坐姿不好的后颈痛，腰的动作都可以碰到地板
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gavinxie
Ta的装备
发表于 2022-9-23 11:23:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
学习了
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悠羽飘摇
Ta的装备
发表于 2022-9-23 11:39:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
长期有打完球后腰痛现象的，建议还是应该定期做推拿，不要等痛了才去，一个星期一次或两次即可，一般坚持半年就会有比较好的效果。平时也要注意养成良好的发力习惯，注意用臀腿协同发力，不要用腰硬刚，腰部的主要作用是上、下身之间的力量传导，而不是主动发力。没事时每天可以练练核心肌肉，加强对腰椎的保护，最简单的比如平板支撑，根据个人情况每次30S～1Min，休息45S，做3～5组，视个人情况每天或隔天做，坚持一个月就会有效果。
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觅渡
Ta的装备
发表于 2022-9-23 12:23:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
给我胜利干嘛
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肖家大神
Ta的装备
发表于 2022-9-23 12:35:29 来自中羽APP | 显示全部楼层
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