关于萌新开始打球的许多问题

撸狮的胖虎

萌新一枚 男 有运动基础 来自隔壁乒乓球快毕业的大学生，想着快毕业了，还没去过学校里的羽毛球球场就觉得很可惜，对羽毛球这种大幅度跑位的剧烈运动感兴趣。所以就买了几个比较好的拍子和羽毛球装备准备去打球，增加活动量。
    打球之前也看过学习过一些基本动作（***）也听说过羽毛球这项运动特别容易受伤，而且没有专业的指点和训练很难提升水平。
       于是想尝试一下，最近一周打了三天，运动后体会非常强烈，三天时间 每次三四个小时，属于是动作不标准 一急就抓瞎，力气用尽，球难寸进。现在是打球的第二天，肩部肘部，手腕小臂，腰部后侧肌肉，腿部，膝盖，小腿外侧，都出现了非常强烈的伤痛感，这是第一次能出现这么多部位的同时伤痛的锻炼经历 有被震惊到。
        所以想问问广大发烧球友，如果决定长期入坑打羽毛球，应该注意哪些关键问题和重点，对于伤痛伤病应该怎么去保养维护？谢谢大家！

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和图图恋爱.

动作练标准一点，运动前热开身，有伤就别打了

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一枝梅

你这只是累，不是伤病。换了个运动很多平时不常训练到的肌肉一下运动量过大

无粮瘦佛

运动前要热身，前期最好找个师傅带你，不求教练水平，随便找个打羽毛球的同学带下你就行。

其他那并不是伤病，而是正常的身理反应，因为你平时并没有锻炼到这些部位，突然长时间剧烈运动。就像你平时不运动，家里躺尸，突然跑个5公里，第二天臀部和大腿根部绝对会出现胀痛感觉。

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撸狮的胖虎

无粮瘦佛 发表于 2022-09-26 10:01
运动前要热身，前期最好找个师傅带你，不求教练水平，随便找个打羽毛球的同学带下你就行。

其他那并不是伤病，而是正常的身理反应，因为你平时并没有锻炼到这些部位，突然长时间剧烈运动。就像你平时不运动，家里躺尸，突然跑个5公里，第二天臀部和大腿根部绝对会出现胀痛感觉。

好的 感谢回复 看来还是得有个伴

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撸狮的胖虎

一枝梅 发表于 2022-09-26 09:47
你这只是累，不是伤病。换了个运动很多平时不常训练到的肌肉一下运动量过大

好的 希望如此看到帖子里很多球友都在说伤病 看怕了

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撸狮的胖虎

和图图恋爱. 发表于 2022-09-26 09:46
动作练标准一点，运动前热开身，有伤就别打了

请问需要用什么方法重点热身哪些部位呢？

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羽毛球拍口孩子

多看视频纠正发力 不正确的发力对关节损害很大

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和图图恋爱.

撸狮的胖虎 发表于 2022-09-26 10:29
请问需要用什么方法重点热身哪些部位呢？

手腕，脖子，腿  手臂 脚踝 腰

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