在武汉楚天论坛看见的一篇原创文章...对我启发很大..转贴过来,,也请大家注意！

[原创]请各位重视身体素质锻炼

我也算是一个超级羽毛球迷吧！将近三年的时间我平均一个星期打球的时间不低于14个小时。这样的运动量我最大的外部表现是我的体重从107公斤下降到83公斤。
打羽毛球我经历了冠心病、膝关节积液和腰椎间盘滑脱三个难关。发现患有冠心病是一年前在一次打球后感到心慌气短上医院检查出来的，医生检查我的脉搏心跳次数仅34次/分钟。家里的领导和医生给我下了“不能打羽毛球的”结论。我的回答是不打羽毛球那活着打鬼？于是我还是部分地听从医生的建议戒烟、戒酒。羽毛球是坚决不戒滴。奇怪的是后来心脏越来越好没有发现不适。冠心病这一关算是过了。
球打得多了膝关节发现不适。检查结果是膝关节积液韧带拉伤。我又一次接到医生的“忠告”不能打羽毛球了。不过我还是部分地听从医生的建议：加强腿部肌肉锻炼。按照医生说的方法专门锻炼腿部肌肉力量。基本原理可以这样理解：如果把骨骼比作电线杆的话，肌肉就是固定电线杆的浪绳。肌肉越发达电线杆就越牢固不容易被风吹倒。经过几个月坚持不懈地锻炼膝关节积液症状消失，意外的发现步伐变得轻快了。
随着身体素质的不断提高球技也越来越好。大约两个月前，发现身体灵活性变差了，腿部经常发胀不能长时间站立。医生告诉我腰椎间盘2度滑脱。治疗方法是加强背部肌肉力量锻炼。目前，我减少了打羽毛球次数进行专项背部力量锻炼。
回顾我整个打羽毛球的经历发现：重视羽毛球技术训练轻视身体素质锻炼。其实，要想打好羽毛球要想锻炼身体。身体素质锻炼是必不可少的。加强身体素质锻炼可以防止运动损伤可以提高羽毛球技术。

后面跟贴中相关内容：
治疗膝关节积液的动作很简单 静力半蹲是一个动作 仰卧两腿绷直上下交替摆动 60个一组做五组 还有一些动作可以在网上搜索
治疗积液的原理我想可以这样理解 想办法让腿部肌肉用力但是不让膝关节活动 这样的动作不损害膝关节却可以锻炼腿部力量加强血液循环和吸收积液的速度
不客气 这些动作的共同点都是膝关节不动

以上内容是我转贴蚂蚁在家同学转贴的文章，在此表示感谢。静力训练是我十分推崇的身体素质训练与伤病恢复的手段，我是从中受益的代表，我也向很多同学大力推荐过，看到这篇文章，终于找到知音，再次转贴，以表达我对此方法的重视程度。

为打羽毛球而进行的身体素质训练相当于理疗哦

都说运动要减肥,杂就只有我越长越拽实喃

虽然说我没受过伤，静力训练，恩又学习到了一点，

说的好吓人哦,我都不敢打球了....