[高级进阶] 决定从拾信心烧教练，有心得在此交流！

沙海一穹

有了四年多球龄，一直自学，大致到达业余5级到6级的水平，不过半年多了，感觉自己不仅球没有长进了，而且被高手虐得体无完肤。受坛里球友鼓励，决定从拾信心找本地一专业教练进行系统学习，争取一年内达到业余6到7的水平。学习中如果有心得就在此与球友交流。目前我的状态是：1、步伐不好，移动慢，没有速度与节奏，不能综合应用，不能就地启动；
      2、反手对角不到位，网前两点不熟练；
      3、杀球不给力，移动中跳杀更不给力；
      4、网前球控制不力，常回球太高，网前勾对角没有养成习惯；
      5、双打防守差，对方稍重稍快杀球就弹不到对方底线，正、反手平抽档较慢，且无力；
      6、双打发接发不给力，自已的第二拍、第三拍网前控制较差。
      7、基本没有战术意识，也不知道如何才能更好赢下对手。

panlaoshi

光第一点就做不到的话还没到5,6级的水平吧

jy02636101

杀了个发

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沙海一穹

回复 2# panlaoshi


   主要是体力与腿上的力量差，二次启动不连贯。要提高的是走步伐能力和连贯启动，以及挣扎步伐和跳杀步伐。

鸡蛋头

回复 2# panlaoshi


    反手对角能到位恐怕就不止5.6级了哈。。。

pzh_08

烧教练好啊

feiyumoshu

祝你早日学有所成


- 发送自我的 HTC Sensation Z710a 大板凳应用

沙海一穹

2012年2月5日下午4点至6点（每周一次）开始人生中第一次烧专业教练活动，心里还是有点激动。虽然自己球打得不怎么样，但就是爱好到迷恋程度。被高手虐多了，心里也不服气，心想烧下教练也许就少被人虐点。没有见过教练，经人打听听说能力不错（国家健将，曾获得全运会前五的成绩），左手，以双打为主，教学还行。现在不知道教练如何k我，只想能提升到业余6级或以上水平，但感觉要达到业余7级比较难，6级是否还有希望，信心不足是脚比较软，体力不行，练到业余6级后，估计很难再有多大提升，冒着烧一回的心态，不成功则成仁！为感谢坛里球友给我打气，决定定期把心得向坛里的球友们汇报吧！

初回

直接找人给你喂球练练就行啦。。。

wzpower

等烧教练细节！

hejianlun

這位球友，你好。按你以上的說法，應該還沒到業余5-6級的水平。我是廣州業余羽毛球教練，希望能為你解決一點問題，加我Q198012243

janph

知道问题，才可以解决问题。。。楼上的就是教练。呵呵

沙海一穹

回复 12# hejianlun


   加好的。

沙海一穹

第一堂训练课结束了。本堂课主要是教练看我的基础，然后根据我的情况制定训练计划。训练开始后，与同行的学员（我兄弟）打了一会儿半场，教练认为我的问题是全方位的，当然这个我已经有准备，不过教练认为我力量还行。与我的想法一样，教练指出，我有一定的羽毛球基础，要取得新的进阶，就必须先从步伐开始，重点解决步伐较慢问题，其实教练说在步伐方面我的问题有如下几点：         关于步伐：1、并步不够快。使得移动表现为总是本来可以快速到位，却看着球慢慢移动到位，而不是尽量先到位等球。2、后退步伐，转身并步没有用左脚腂关节的转动（要垫转），然后把左脚作为移动发力脚。3、击球没有足够转身、转肩、转胯。4、回动步伐没有用上左脚，就是要让左脚作为回动的大步。5、用一步到位或二步到位步伐，往往因为击球点不到位，觉得击球被动。教练说，其实业余爱好者平常步伐一定要练三步后退步伐，一是三步练到位了，用两步或一步会更快，同时，三步步伐关键能保持身体重点稳定和找到准确击球点。而且教练还说，一般在双打中对手击球一般都很后，三步步伐能够更到位。步伐到位的要求是：用脚步的快速移动支撑身体及手平稳移动，且移动中一定要保持重心尽可能在两脚之间，跳转击球后重心向前，有利回动。         关于杀球：我的问题是击球时身体没有向上提升；跳转时胯转了，肩和上身没随着转，借力不够；击球时大臂没有用上，只是小臂和手腕在用力。感觉教练讲的和傅海峰的杀球要领一样。
         关于杀球时的握拍：是李在福讲的要领，并且一定全部手指握紧紧扣。架拍时手臂、手指放松，小臂向前上转到开始挥拍时开始加力握紧，击球时全部握紧，且击球一定要内旋，小臂内旋向下压，手腕不曲腕（手腕支撑不了扣杀用力），大臂、肩顺力向前、向左下甩出，腰同时向左转动。击球点在正前方（与耳朵的平行距离约为10公分），既不能向右外或左头。

         关于双打防守的反手弹击：首先是握拍要有变化，拇指与食指基本正对，拇指内侧顶住拍抦窄边或窄边小棱边，用先内旋再外旋，先将正拍面向前击球同时手腕、小臂向前上方甩出过头，旋转的腕不能立腕，与手臂约手翻腕角度，基本是先内收再外展，手指向外顶出。击球过程手臂、手指有“松、紧、松”过程。

      第一堂课就学到这些，关键是要练习纠正动作，两小时下来，全身都痛。

syhc2012

回复 12# hejianlun


    这位兄弟好热心，以后有问题请教你行吗？

syhc2012

这位朋友把心得体会都写上来吧，让大家一起分享

syhc2012

刚才细看了一遍，受益很多，前两项也正是我要提高的地方，谢谢楼主！

fengzw

兄弟加油

欧阳伯伯

看了你的7点缺点，那应该不是业余5级到6级的水平哦。