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专业的运动损伤康复咨询,有问题请跟贴

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发表于 2012-2-18 21:28:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着社会的发展和物质水平的提高,健康日益受到人们的重视,越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康,防治疾病,延年益寿,但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中,运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛;在大众健身体育中,运动损伤可能带来负面的社会心理影响,妨碍体育运动的正常开展。因此,从某种意义上讲,体育锻炼本身是一把双刃剑,运用得好,人们受益匪浅;运用不当,深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼,了解可能导致运动损伤的常见因素,掌握常见运动损伤的预防与康复。  
   
      在我的工作中,接触到许多优秀的国家队员,因为各种伤病得不到及时的康复治疗而影响训练的比赛,甚至退役,也有很多运动爱好者,因为运动时的意外受伤而不能继续自己喜欢的运动。这些问题在专业人员看来,都是可以治疗得到完全恢复的,但是我们的教练、运动员、广大体育爱好者,没有相关的知识,不知道怎么去处理。  
   
      举个简单的例子——扭脚,专业的名词叫踝关节内翻损伤。每个从事运动的人都会有扭脚的经历。不严重的扭脚过几天自然会消肿,对生活和运动没有太大影响,但是严重的扭脚如果处理不当,后果会很严重。  
      一、长时间肿胀造成关节粘连,当消肿后,会感觉关节没有伤前那么利索,活动范围减小,影响跑步或是起跳的动作。  
      二、后果更严重的是会导致习惯性扭脚,当韧带出现松弛时,就会产生踝关节不稳,最终的结果是手术重建。当然,如果术后不及时康复的话,韧带是接好了,但是关节粘连会更严重,最终脚不会动了。所以,手术不是万事大吉,术后的康复甚至比手术本身更重要,一味静养会导致手术失败。  
      一个小小的扭脚会有如此严重的后果,可能是我们始料未及的,肯定有一些朋友受到类似伤病的困扰。  
   
      有的朋友会说,我去看过医生了,医生说没事。这里我要做一下解释,因为我曾经也做过医生。医生所谓的“没事”是指组织结构没事,就是骨头没折,韧带没断。可是你还是疼呀,还是没法运动呀,这个医生管不了。当然,你也不要抱怨医生,因为国内的医学教育没有告诉医生,他还有一个搭档叫PT。在国外有一个专门的职业叫物理治疗师(physical therapist),在医生确定结构没事后,接下来的功能恢复由PT负责。  
   
      但是由于国内医疗水平的限制,康复和PT的发展还处于起步阶段,与国外有着数十年的差距。至于PT是什么,我不仔细解释了,大家可以在google里用physical therapist进行搜索。我们是PT里专业做骨科和运动损伤康复的。  
   
      对各种运动系统的伤病康复进行咨询。咨询范围:  
      术后康复期:各种骨、关节、韧带、肌肉、软组织手术后患者;  
      运动伤病:各种由运动不当导致的急/慢性伤病,如踝扭伤、膝痛、肩痛等;  
      其他运动系统损伤:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎等。  
      专项体能素质训练。
   
      可在跟贴直接提问,也可加入躬肯健运动康复群:206289093,也可电话咨询18611571093。
      
      生命在于运动,运动促进健康! 希望用我们的专业知识,帮助大家提高运动能力,预防损伤发生。

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发表于 2012-2-18 21:37:49 | 显示全部楼层
我手腕伤过,现在打球没事了,但是握拳转动手腕的时候可以听到骨头咯咯的声音,左手不会有这声音,请问有事吗?
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 楼主| 发表于 2012-2-18 21:44:01 | 显示全部楼层
回复 2# 396347867

羽毛球运动中,手腕伤很常见。原因是在控制球的方向和落点时,手腕主要发力。

您的这种情况,如果运动后没有疼痛,问题应该不大。但是毕竟响是不正常的,通常与某根小韧带的损伤有关。

建议:运动前一定要做好热身,运动后注意牵拉前臂的小肌肉。最好能带个护腕,避免关节间的摩擦,增加保护。

总体来说,问题应该不大,但要注意防护。
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发表于 2012-2-18 22:11:28 | 显示全部楼层
肩伤呢?应该是肩周炎。转圈甩手臂,总觉得右肩关节“卡塔”响。前几年打球都觉得疼,加强锻炼,现在是几天不锻炼会疼,打球猛了,也有点疼。但总的来说比原来好多了。
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发表于 2012-2-18 22:15:17 | 显示全部楼层
手腕腱鞘囊肿,只有半颗黄豆大...不影响日常生活,但是做俯卧撑会很痛...应该怎么让他消失掉呢?
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 楼主| 发表于 2012-2-18 22:18:00 | 显示全部楼层
回复 4# nastak

回三楼的问题:

所有的肩伤,都要系统地康复锻炼。

原因是:肩伤不只是上臂和肩膀的位置不好,更重要的肩胛骨(这个大家都知道吧)的位置不好,稳定性不足。进而引起肩伤。

举个例子大家就明白了。我们一般把衣服换在衣钩上,是吧?衣服在衣钩上挂稳,不掉下来的前提是什么?衣钩要先在墙上钉牢!!

如果衣钩没钉牢,衣服挂上去,也还是会掉的。我们的上肢也是一样。首先要肩胛稳,再能肱骨(上臂)稳。

肩关节很复杂,要针对性训练才可以完全好,不影响运动。

别的事情不敢打保票,但是这个可以。保票是:如果不好好锻炼,一定不会好!
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发表于 2012-2-18 22:22:56 | 显示全部楼层
滑膜炎,犯了好几次了,能根治吗?谢谢!
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发表于 2012-2-18 22:24:19 | 显示全部楼层
回复 6# 运动康复


    帮忙规划一下康复方案吧?谢谢!
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 楼主| 发表于 2012-2-18 23:12:06 | 显示全部楼层
回复 8# nastak


    对您的要求,我要先说对不起。因为每个人的情况是不一样的,薄弱的肌肉也是不同的,肩胛偏移的位置也是不同的,功能受限的情况也不同。。

   所以,我们必须经过详细的检查和分析才能出训练方案,而且要教会您正确的动作,并完成我们的家庭作业。

   不是我这样讲讲就能帮您康复好的。

   就像医生看病,没看到病人,医生怎么开药呢?

   如有需要,QQ或电话详讲吧。我在北京。
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 楼主| 发表于 2012-2-18 23:14:14 | 显示全部楼层
回复 7# 烟雨梧桐


    滑膜炎,早期不难治。要没有明显的疼痛和肌肉萎缩之前,消炎消肿练力量就可以了。

   但是如果早期没有处理,后面肿得厉害了,会遗留粘连。然后髌骨位置不好了,再治起来或是练起来,就比较费力了。

   运动损伤的治疗,很多不是吃药、打针、理疗轻轻松松就能治好的。
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发表于 2012-2-18 23:41:13 | 显示全部楼层
肩部损伤,反手接杀动作几乎痛得无法完成,正手高远、杀球稍痛些能忍受。想休息数月恢复下,请问需要哪些针对性的训练?
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发表于 2012-2-18 23:58:42 | 显示全部楼层
2011年8月底,打球过程中,左小腿肌肉拉伤,瘸拐不敢用力,只能一撇一撇走,然后没有采用药物治疗,直到2012年1月底自然康复,2月份开始恢复打球一周三次,中等强度,现又会感到疼痛,下楼梯都会疼,请问该采取什么措施?怎么根除?谢谢
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 楼主| 发表于 2012-2-19 00:03:54 | 显示全部楼层
回复 12# ysh2009


    如果当时的拉伤比较严重,自然恢复往往会留下肌肉中的瘢痕,这个瘢痕会影响接下来的肌肉活动。

  现在要做的工作是:一、如果伤侧的肌肉有萎缩,是必须要练到和好腿差不多的。
二、如果肌肉有短,一定要拉开,想尽一切方法拉开,理疗、牵拉,都要用。

  单纯的肌肉问题不难治,贵在坚持。
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 楼主| 发表于 2012-2-19 00:07:24 | 显示全部楼层
回复 11# akash1234


    肩胛的问题,一定要练好肩胛的稳定性!!!不然,肩胛不稳,什么也做不成。

当然肩胛的训练是一套方案,要看具体问题才能有针对性的训练。
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 楼主| 发表于 2012-2-19 10:51:27 | 显示全部楼层
回复 11# akash1234



按照您的描述,反手不行,正手还可以,主要是肩胛的问题。肩胛稳定性差,在打反手的时候,肩胛前伸过度,引起的疼痛。

通常要把固定肩胛的肌肉练强,背阔肌、斜方肌、前锯肌,特别是菱形肌,还有肩袖的肌肉,全部要练的。但是练什么强度,给多大的量,要看具体情况,不能一概而论。
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发表于 2012-2-20 09:57:50 | 显示全部楼层
太专业了,估计普通人听起来会比较吃力
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 楼主| 发表于 2012-2-20 13:23:18 | 显示全部楼层
回复 5# 小马迷途


    如果已经有纤维性增生的组织形成,完全消失的可能性不大。您现在的问题是不影响生活,但是影响运动。理疗消炎应该会有效。
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发表于 2012-2-20 17:12:59 | 显示全部楼层
向您请教一个问题:
我40岁,打球十多年。去年秋才开始出现一个毛病,右肘疼。疼痛确切部位就是鹰嘴(肘尖)那个地方。后来似乎连带着肱骨内上髁部位疼。网上一查是高尔夫球肘。北医三院运动医学专家看说是普通滑膜炎,吃活血药贴膏药。前一段还买了一根赛乐棒练,现在疼点比较明确,就是鹰嘴(肘尖)那个地方,一般曲肘时不疼,肘强制伸直时疼,觉得跟拉高远球和大力扣杀有关,求解。
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发表于 2012-2-20 17:19:14 | 显示全部楼层
补充一点,我觉得肯定不是网球肘,高尔夫球肘也不太像。一般打羽毛球肘部还易出现什么状况?在经常大力扣杀情况下,谢谢!
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 楼主| 发表于 2012-2-20 17:51:31 | 显示全部楼层
回复 18# washandink


    看来您已经把自己的病情描述得非常具体了。
    从症状上看,就是尺骨鹰嘴的滑囊炎,这是这个地方痛最常见的原因。
    医生给您的治疗方法是可行的。除此之外,就是尽一切可能消炎了,炎消了,就不痛了,也就好了。
    医生的习惯是吃药,贴膏药。我们的治疗方法是理疗,做超声波或微波,都效果不错。
    运动后要注意冰敷。
    此外,这个地方的滑囊炎与上臂肌力不平衡有关。注意牵拉肱三头肌。
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