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楼主: 运动康复

专业的运动损伤康复咨询,有问题请跟贴

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发表于 2012-2-29 10:15:18 | 显示全部楼层
你好,右肩膀疼,右手持拍,杀球时候有点不舒服,高远还可以,什么情况啊?可能是动作的不对吧,肩部前方,锁骨右方尽头压痛。
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 楼主| 发表于 2012-2-29 11:51:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 运动康复 于 2012-2-29 20:43 编辑

回复 80# 最爱王琳


    关节松动不是正骨。

   我们的关节活动时,两个骨头之间都会有一点相对的滑动。你扭伤后,肿了,粘连了,相对的滑动范围变小了。动到最后的时候就会痛。

   如果你当地的医院有康复科,你可以去看下。找治疗师,不要找医生。
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 楼主| 发表于 2012-2-29 11:53:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 运动康复 于 2012-2-29 20:33 编辑

回复 81# feiyumoshu


    请参见第26楼的图片。

   这是我们最最常用的方案,多数人都能用,也比较安全。

   摆POSE时注意姿势,要到位。身体横平竖直,不能弯曲。
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 楼主| 发表于 2012-2-29 11:57:15 | 显示全部楼层
回复 82# jackel


    通常是肩锁关节活动度变小所致。

   训练后注意牵拉三角肌和胸大肌,还有肩部的肌肉。
胸大.jpg
胸大2.jpg
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发表于 2012-2-29 18:28:27 | 显示全部楼层
回复 83# 运动康复 那我这个应该叫踝关节松动对吗 严重不 有什么注意事项 我可不想以后打不了球
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 楼主| 发表于 2012-2-29 20:59:39 | 显示全部楼层
回复 86# 最爱王琳


    应该给你做一种手法治疗,叫关节松动术。
   你的问题是关节太僵太硬了,要搞松一下。
通常,如果韧带只是拉伤或是部分撕裂的话,关节会肿,后遗症以关节僵硬多见。
如果全断了,关节会松得很厉害。那肯定要医生手术给缝起来了。
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发表于 2012-2-29 21:17:50 | 显示全部楼层
你好 之前没看到这个帖子 我的病情发了个帖子 病状都在帖子里详细讲解了 求治疗方法 谢谢
http://bbs.badmintoncn.com/thread-246161-1-1.html
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发表于 2012-2-29 22:42:45 | 显示全部楼层
左腿膝盖后的那地方症状,就是腘窝的外侧,平时不疼,按一下也不疼。就是下蹲或者蜷着小腿时间长了就疼,感觉用不上劲,只要活动一下就好了。平常打球的时候,起跳下落的时候多数是用右腿先着地的。taoqibao 发表于 2012-2-28 17:37

你这位网友的问题没回答,我的左脚膝关节也有这个情况下蹲膝关节后侧窝的地方会痛,厉害的时候会无力,要活动活动才能走路。
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发表于 2012-3-1 07:13:17 | 显示全部楼层
回复 87# 运动康复 明白了,谢谢您!
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发表于 2012-3-1 10:46:23 | 显示全部楼层
非常感谢回复。还有个问题想咨询下,最近打球每次3小时,每周2次,一般打球过程中右脚跟腱不会有疼痛感。但是打完后回到家休息1-2个小时,比如突然下床走路会有感觉,不明显。手压跟腱时有疼痛。2-3天又恢复正常无疼痛,再次打球又无感觉。如此循环,希望老师给个建议,有什么问题,如果保健和预防,谢谢!
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发表于 2012-3-1 11:02:27 | 显示全部楼层
回复 89# 333111


   老兄也有这种症状啊?咱们还是等专家给答案吧,呵呵
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发表于 2012-3-1 14:22:35 | 显示全部楼层
回复 87# 运动康复 对了 我这个难不难治啊 容易好吗
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发表于 2012-3-1 22:44:33 | 显示全部楼层
麻烦问下腰间盘突出5底突出,有什么好的办法?谢谢了~
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 楼主| 发表于 2012-3-2 19:55:09 | 显示全部楼层
回复 89# 333111


    “淘气包”加入我们的躬肯健运动康复群了,在群里详谈过了。

     这种情况,比较常见的原因是大腿后群和内收肌群过紧,中间还有一种小肌肉叫腘肌,它紧了也会痛。

    处理方法:通常是按摩,效果会比较好。然后就是平时、运动前后进行牵拉放松。
images2.jpg
images1.jpg
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 楼主| 发表于 2012-3-2 20:04:25 | 显示全部楼层
回复 91# feiyumoshu


    像是跟腱炎的。

    注意点吧,会好好治疗会越来越严重。千万别听什么“忍着痛打球,打打就好了”之类的话。

   理疗会比较好。以外还要经常牵拉小腿三头肌。屈膝位和直膝位都要拉。

   直膝拉的是腓肠肌,屈肌拉比目鱼肌。

   平时不是跟腱问题的话,我们一般都只拉腓肠肌,但是如果跟腱炎,两个都要。
直膝位.jpg
屈膝位.jpg
直膝位2.jpg
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 楼主| 发表于 2012-3-2 20:05:58 | 显示全部楼层
回复 93# 最爱王琳


    如果是你自己恢复,那会很慢很慢,或者一直问题都在。

    如果我们来处理,应该做几次手法,再加一点训练,很快会好。

   你的问题很常见。一般人扭脚不会太严重,但是打球时扭脚就不一样了。

   建议治疗。
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发表于 2012-3-2 20:39:51 | 显示全部楼层
我来咨询下大哥蛤,我每次打球左肩都会痛,特别是打完后左肩很累一样的,里面的经脉好像酸痛,然后需要别人帮我按压才能舒服点,不知道是怎么回事,还有有时候打球都会歪到脚,都是右脚,但没肿胀也没什么事,只是歪到的时候不怎么可以走,然后慢慢简单活动后就能走,我有被我跌打师傅看过,说没什么问题,只是习惯被歪到后以后经常歪到了,不知道是步伐不对还是叫怎么了偏移?谢谢你蛤
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 楼主| 发表于 2012-3-2 20:56:37 | 显示全部楼层
回复 94# 野草


           L5突出,要看您的症状是什么?突出的程度怎么样?有没有腰痛,腿麻?什么时候会痛?对生活的影响有多严重?

     练点核心区的力量是有必要的。

     这些图之前贴过了,好像在26楼和84楼吧。

    这些图片是最最最最基本和常用的姿势了。但是具体的难度级别和量,还要根据个体情况确定。
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 楼主| 发表于 2012-3-2 21:00:29 | 显示全部楼层
回复 98# cz123123


    肩的问题:打球前要注意肩部的热身,打球后要注意牵拉放松。如果平时的工作不到位,肩伤就难免了。

    踝的问题:反复的踝扭伤,不是太大的问题,但是会影响运动。说不准什么时候,就不小心扭得很厉害呢。

    反复的踝扭伤,我们称为踝关节功能性不稳。通常是由于脚扭伤后,韧带有轻微的撕裂,造成的本体感觉和平衡能力下降所致。
   所以最简单有效的方法是:
   一、加强踝关节力量,特别是胫前肌的力量。

   二、增加平衡和本体感觉训练的内容。

   可以有效地预防反复扭伤的发生。
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发表于 2012-3-2 21:22:50 | 显示全部楼层
回复 100# 运动康复


   那有没有图可以学习呢?可以明白点的
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