各位球友你们好

本人连着一个多星期来两个膝盖骨在上楼梯的时候会疼痛,走平路也不觉得,,这是什么原因啊,没有碰伤,平进还有用护膝,会是护膝太紧的原因吗?还是准备活动做得不够的原因啊?或者是其它的什么原因呢?

以前都不会出现这样的情况呢!

请广大朋友帮忙回答一下哦

非常感谢大家哦!

 

打羽毛球球打的，我右脚膝盖也是这样。主要是冲击力太大了。走平路很好。上下楼更瘸子一样。贴膏药、擦药都没有用。最后擦了仙妮蕾德活力油一个星期后才好多了。上下楼不痛了。但是有时快速启动接网前球还是有影响会痛。看样子只有不打球了，才能好的彻底。

天啊,这可如何是好啊!

有办法解决不啊?

我打球打到后面也不觉得了,可能大脑意识都在球上的原因吧

但是一回家走上楼梯,那脚痛啊!

休息一段时间吧，我左边膝盖几个月来一直都是这样的，平时倒没什么，但一发力比如说上楼梯什么的就痛。应该是打球打的，能忍住休息一段时间可能会好，我一直都忍不住。

我想这应该是打球时前场步法不对引起的吧，膝盖承受力是有限的，上网跨步击球时，膝盖应该弯曲小于90度才能有效减缓冲击力，如果应该大于90度击球，膝盖超出了承受范围，就会出现劳损，出现痛楚，所以楼主要好好休息，等过一断时间再打球吧，打球时要注意动作的规范

上网步伐最后迈出的那一步要脚跟着地，另外像楼上说的上网跨步击球时，支撑腿的弯曲要小于90度，而且另外一条腿也要跟上，做辅助支撑。

这个问题也困扰了我很久了

主要是膝盖韧带的力量不够造成的。建议多站马步，最好能一次坚持到2分钟以上，同时减少运动量。估计1个月以后就恢复的差不多了。

我也得过，不过已经好了

其实这是关节炎，由于大腿力量不足，膝盖关节间缝隙太大，导致跳跃时关节间剧烈碰撞造成发炎。

动作规范并不是重点，重点是力量不足，所以一般身体素质好的人都没有此伤病。

治疗的办法就是，加强大腿力量，做一些针对大腿的器械运动，比如负重深蹲等

我负重30kg，连续练半个月就好了，刚开始不要那种重，慢慢来

专业队力量练习也要练这个，一般男子能负重80-100kg

其实力量练习是防止运动伤病最好的办法，很多伤病都是肌肉力量不足造成的，肌肉对关节有保护作用

楼上说的有道理，力量不够真的很容易受伤。

可别深蹲吧，既然膝关节有伤，还是静蹲比较好

也有过类似的情况，只是没办法拒绝羽毛球的诱惑。

练习步法,真的很重要哦!我感觉经常在接网前球时,最后一步好迈得好大步!

加上自己的腿部力量不足所以重心都支撑在膝盖上的原因吧!

努力练习好步伐,尽量用划步,提高速度!

可是力量真的好难练哦,坚持不下去,而且也怕练出肌肉块啊,偶是MM

QUOTE:

以下是引用hayabusa在2007-5-21 0:51:36的发言：
我想这应该是打球时前场步法不对引起的吧，膝盖承受力是有限的，上网跨步击球时，膝盖应该弯曲小于90度才能有效减缓冲击力，如果应该大于90度击球，膝盖超出了承受范围，就会出现劳损，出现痛楚，所以楼主要好好休息，等过一断时间再打球吧，打球时要注意动作的规范

我很经常 大于90度!

要治伤还是去医院，根据医生怎么说，再做了，我做手腕的理疗还可以（但忍不住又打球，还是一直都没好）。。。。。。治疗的时候就忍住别打球了，膝盖伤了以后更痛苦。。

感谢我的教练，要不是当年他的严格要求，我早就不知道伤了多少次了~~~~

我膝盖一般打球时不疼，打完了第二天，上楼梯时就会觉得有一过性的酸痛，歇两天就好了。我觉得关键还是力量不够，现在打球时间长了，酸痛的情况就比以前好多了，恢复也比以前快了。

18楼的朋友,我跟你的情况是一样哦

不过我好像要多休息几天才可以恢复

我今天又看到了这么一种说法,各球友请帮忙分析一下:

跨步，特别是被动上网时，冲力当然大，所以这才强调最后一步落地时，脚要跨出去，幅度要大，小脚与大脚的夹角要大于90度，膝盖不能超过脚尖，被动上网时重心要压下来，这样可以大大减轻对膝盖的冲击。

为什么这位朋友说要大于90度,而5楼的朋友说跨步要小于90度!

这两种不同的说法,到底是什么意思呢?

我现在越来越糊了噢!!