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[贴图] 以活動膝蓋來發現損傷部位的簡易徒手測試,以及膝蓋結構圖

[贴图] 以活動膝蓋來發現損傷部位的簡易徒手測試,以及膝蓋結構圖



技術性方面參考資料區: http://www.pixnet.net/thumbnails.php?album=838772&page=1 羽球視訊: 步法+手法 的 主動式攻擊 和 被動式防守 要領 (包含後退/上網/兩側) http://s30.photobucket.com/albums/c308/amigo126/?action=view¤t=.flv

抱歉,首頁中有一圖重複,應是下圖為是:

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技術性方面參考資料區: http://www.pixnet.net/thumbnails.php?album=838772&page=1 羽球視訊: 步法+手法 的 主動式攻擊 和 被動式防守 要領 (包含後退/上網/兩側) http://s30.photobucket.com/albums/c308/amigo126/?action=view¤t=.flv

附上這類的膝蓋結構圖是目地讓眾球友同志們,了解到膝蓋的疼痛的相關位置,以利自己早期注意發現到,這些膝蓋的韌帶一但受傷,必須要休息一陣子,甚至會嚴重倒影想到工作上班,以及日常的正常作息。

我周邊的球友也是一個個發生大大小小不等的嚴重後果,所以膝蓋方面的保養與修復務必要留意。

其修復的方式,主要還是要到醫院檢查,次者就是在家裡可以自己做簡易的基礎保養和調養。其方式有很多,應該有20個圖示,現在就先傳附幾個做參考,因為這個網站讓我上圖的速度非常的慢,將近是7分鐘才能上一個。




技術性方面參考資料區: http://www.pixnet.net/thumbnails.php?album=838772&page=1 羽球視訊: 步法+手法 的 主動式攻擊 和 被動式防守 要領 (包含後退/上網/兩側) http://s30.photobucket.com/albums/c308/amigo126/?action=view¤t=.flv
看不大懂。。。。。。。。。。。
九江羽毛球爱好者论坛
http://www.jjyumaoqiu.com

还好我的没事,呵呵

我是一个超级菜鸟,专职捡球、扫地、端茶送水、异性~~~按摩......

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可以由下列第一個圖來了解,平時膝蓋所能承受多大的力度,所以對於膝蓋的保養與預防是不可以輕易忽視。尤其羽球的運動與膝蓋和踝關節更是有絕對密不可分的關係。

現在您是以何種  心態  來對待您的軀體,那麼您的身體日後就會以何種的  狀態 來回報您今日的心態。

所以還是要多加謹慎留意,多多了解自己的身體與體能,這可不比您的愛拍,斷拍或是斷線之後,還可以去買或是用其它的方式來更換與補強。




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在羽球的攻防進行中,業餘的球友,特別要注意到 步法到位 的重要性,一切步法的不到位,除了是影響 擊球時的 力度角度 ....之外,

最重要的就是 身體的重心已經偏移,也就是處於 不穩定 的狀態,身體的各關節的扭動與轉動,無法處於協調的狀況時,也就會造成身體軀幹中 手 腳 腰 部等的 脊椎/韌帶/肌肉 的傷害,輕者只是扭傷或是拉傷,休養數日即可,重者則是斷裂,造成運動生命的提前結束。

場上的擊球力量與美技表現,就是身體平日的 保修狀況 最好的呈現,因為一個傷兵是難以展現他的高超技術  -- 力不從心矣。

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晕,这是专业的医学功能检查!没有接受过这方面专业学习的谁能看懂啊!

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非也,

在台北的幾家大型的骨科醫院,也都會印製這類簡單易懂的保健知識給看診的病患,我手頭上就有 仁愛醫院 / 郵政醫院 這兩家的。

加上每日在報紙的健康資訊版裡也會刊登這些淺顯的知識給民眾看,其中的一個目地是讓民眾知道自己要如何保護自己,另一主要目的是避免一些醫院裡的醫生誤診(尤其是給初級的實習醫生),另外也避免一些黑心醫院裡的黑心醫生,給您一大堆溫柔性的恐嚇,要不動手術或是配些要自己給付的藥錢,也就是全民健保不做給付的特殊藥品(台灣是有全民健保,看病的花費除掛號費RMB45元,尚有分攤部份醫藥費 - 在比例上不是很多)。

這些資料是相當的普遍,尤其是一些相關的健康資訊方面的書籍,在日本和美國也有很多。

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因此我想在大陸的書局,同樣地也應該是會有很多類似這方面的保健書刊,在杭州的華新書局曾經看過幾本。
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好腿......
终南阴岭秀,积雪浮云端。林表明霁色,城中增暮寒。

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我觉得amigo的文章很有用,这对我们业余球友提了个醒,我身边就发生过这种事情,一球友为此躺了近两个月.钱花了不少,也耽误了正常的工作与生活.实在是个教训.

所以我们更应该学习这些日常保健知识!

不知道amigo有没有肩部结构图以及损伤的测试方法.

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因我是經商的關係,才會在大陸與台灣兩邊來回,住在浙江省也有3-4年(實際上在大陸剛剛宣佈開放前幾年,就開始前來大陸的廣州迄今,應該是12年以前),當時大陸的業餘羽球,幾乎是僅限於非常非常的少數人,頂多是在路邊打消遣球的那一種。

真正的室內業餘羽球的運動,在大陸來說算是剛剛起步,相信各位也大都是在球齡5年以內,超過的算是非常的特別,除了是體校....等等,但在台灣來說,室內的業餘已經是超過30年,在我所參加的台灣幾個的球會裡,有超過80歲年齡,且球齡在40多年的就有幾位,球齡超過30年的,就認識的就已經超過30多位,球齡在20年的,則是多得不勝枚舉,在10年以上的,幾乎望眼盡是,所以來自他們的經驗就是平時身體的保健,心情的輕鬆,情緒的舒展...。

每年都有因傷退出此圈者,或是逐漸淡出者。若是人數累積起來也是相當可觀。相信在這裡的台灣或是香港的網友,應該對這些事件發生應該是時有所聞。

對於大陸的球友來說,因現在是年輕力壯的時候,球齡還不長,所以對此還不是很在意,對一些潛在的傷害掉以輕心,一但累積這些潛在的傷害起來時,或是爆發重大傷害時,恐怕是為時已晚。

以上 僅供參考

謝謝

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在我的資料裡多數是屬於 腰膝腳 這三個部份,至於肩和肘部份,很可惜不多,在其它版本的書中所載的,大多是只有幾頁就打發掉了,詳述的只有一些些。 這可能和羽球運動(也包含網球運動)在台灣/日本/美國...的社會裡不受重視的緣故,在這裡只有  棒球 / 籃球 / 高爾夫球,甚至多有職業隊。

我也曾經特別去找過羽球方面有關肘和肩的學術論文,在台灣的體育科系裡則是不注重,甚少詳述,大多是承襲日本方面的學術,這是一位台灣參加雅典奧運的羽球選手所說的,他目前在寫這方面的論文(他已經退役-是因為阿基里斯腱斷裂之故,甚是可惜,正值奔騰之年),他也找過大陸這裡文獻,他說也是很少有作系統的實證研究,多停留在各教練的私藏祕笈裡。

或許現在大陸已經有這些方面的書出版也說不定,這還得勞煩各位知者提供,此為大家之福也。

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再增加一些 減輕膝蓋疼痛的消除法 - 按摩法 & 體操法。

 




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如此好铁非常感谢,我就是因为运动将半月板损坏,前叉韧带也断过,如果早点知道相关知识,也不至于如此

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Sxzksczg 您好!

下列再替您附傳兩圖,供您與相同狀況的球友們做參考,是有關防止膝蓋病變的復發與步行法。


目前我的羽球運動的活動時間是相當的大,算算一週最多的時候清晨去球館7天,晚上在不同的球館約有3-4晚,少則清晨6天,晚上則是1-2天。所以對這個身體的保養會是比其它的球友更加的注意。另外對擊球的姿勢,也是會尋求教練的指導做改進,讓我改正最大的是杭州的王教練和李教練,修正我殺球的姿勢,除了避免發生肩部的受傷外,同時讓我的擊球力度提升到大炮級的程度。

另外,對於營養的補充,則是要特別 鈣鎂磷鉀,這些除了是對骨骼有重要性,其實對肌肉收縮也具有絕對的影響,其中的鎂與鉀最一般人所忽略掉,香蕉含鎂量相當豐富(除可協助鈣的吸收外,另可協助放鬆舒緩神經協助睡眠,尤其是打晚上的球友,因為晚上運動會使人的交感神經處於極為高昂興奮的狀態,除非他是一路輸球到底氣餒不已。),番茄含鉀量也是相的高(若有腎臟疾病者,必須高度避免含鉀量高的蔬果,鉀除可協助鈣的吸收,它與鈉也是同時防止肌肉因快速的收縮而導致瞬間的抽筋),空心菜與杏菜除富含前兩者外,另外含鐵量也相高,這對造血(血的新陳代謝)非常重要,因為血液除了是輸送養分外,另外對送氧的功能更是重要,這樣您在場上的活動力會更加地活躍,不會覺得疲累。另外,提子和蘋果這兩種水果的營養對身體營養素之供給也是遠高於其它果類,若是晚上打球後無法入眠,在床頭附近擺上1-2顆,蘋果的香氣可以有安定腦神經的作用,不妨用一用,但可不能在夢遊時把他們給吃掉。

以上 僅供參考

謝謝


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好贴好贴,不顶不行。大陆非常缺少这样的医务人员和资料。

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我浑身都疼啊......

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