您若是渾身都疼，只要是沒有下列所述的幾點，您就參考一下用泡熱老薑澡，或是熱橘子皮澡（橘子皮要先清洗過，避免農家的殘餘農藥，因遇水則溶）。
1. 身體的傷痛沒有傷及到 骨頭 / 韌帶 / 脊椎。
2. 表面的皮膚沒有破損。（主要是避免細菌的感染，二則癒和緩慢）。
3. 不是新的肌肉拉傷，因為新傷正是處於內層微血管破裂，也是處於發炎的狀態，越泡熱則是越製造反效果，製造更加的復原不良。
4. 有心臟病與糖尿病的人也請勿泡澡。
這些都可以促進新陳代謝復原快速，且可以通體舒暢讓您一覺到天明（在睡前泡個15-20分鐘，過多則是會反效果，反而精神會更加亢奮，讓您數羊到天明）。且花費不高。
如果可以的話，您可以在澡盆裡做些簡單的自我按摩，尤其是阿是穴，也就是您最疼痛的地方，在其附近會有這些會痛痛的穴道，不懂穴道的朋友，只要針對手腳四肢做就可以，至於頭部和前胸部份，就請不要為之，因為這裡有9個會致命的穴道。
按摩後再加上熱水的熱療，會讓您復原更快。花費是最少，效果卻是最大且易顯而易見。
至於肩部的問題，近日會整理出來。
