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打球时,喝王老吉中草药凉茶是否合适?中药与蔗糖会不会加重肾脏透析负担?

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发表于 2012-9-11 12:25:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
打球的时候喜欢自己配饮料,试过
一,维C泡腾片
二,砂糖+盐
三,蜂蜜水
四,乳清蛋白粉+温水

后面在这里看过一些营养学达人写的文章,我的总结不知对不对,砂糖,蜂蜜这些糖类对恢复体力不大有利,本来打球的过程中肝脏在分解乳酸,负担已经很重,再摄入这些不易消化的糖分无异于雪上加霜。蛋白粉就更不用说了,正常都是训练前与训练后喝,运动当中最好不要喝。对比下来,好像维C泡腾片比较有利,然而只补维生素群,不能补充能量与其他特质也是一个缺点。

最近天气热球馆闷,打球怎么喝水都有口干舌燥感,又发现了一种最解燥的饮品,蜂蜜菊花茶,打球前用十几朵菊花,两次烧开成1.6L水左右,再加2-4小勺用柠檬泡过的蜂蜜调味,国人千百年来用菊花解燥,功能上应该是没有问题,控制用量是担心这些中草药对肾脏透析要求太高,蜂蜜控制用量也是因为怕对肝脏负担太重,用柠檬泡过主要为了补充一下维C,并希望里面的果酸促使胆汗分泌,消化更多的脂肪。我觉得我这个配方跟王老吉与和其正这些凉茶有异曲同工之处,不知有没有人习惯于用这两种凉茶当运动饮料及思考过他们对运动恢复的影响?

不知我上面的理解有没有书面化与扁平化的问题,希望可以跟各位达人们共同探讨一下。

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发表于 2012-9-11 12:53:05 | 显示全部楼层
进来学习了
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发表于 2012-9-11 13:01:39 | 显示全部楼层
xia kan
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发表于 2012-9-11 13:51:38 | 显示全部楼层
如果是对抗激烈的大量出汗,还是专业运动饮料比较适合,配比更接近体液,自己很难配的好。
如果随便打打,喝什么都没关系。
再说一句容易被喷的:蜂蜜在运动中真的没用,99%的糖,剩下1%就算是营养也是不是大量流汗时候所需要的东西。中草药配方的饮料就更不推荐了。
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发表于 2012-9-11 14:15:53 | 显示全部楼层
菊花茶——颜色诱人。
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发表于 2012-9-13 10:45:15 | 显示全部楼层
不懂,求真理!
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发表于 2012-9-13 10:52:48 | 显示全部楼层
要喝也是喝加多宝
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发表于 2012-9-15 16:14:37 | 显示全部楼层
不错,值得学习,之前运动的时候就喝了好多水,涨了一肚子水难受!
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发表于 2012-9-16 04:00:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 Leslie 于 2012-9-16 04:04 编辑

回复 1# 天堂有羽


   
OMG,天堂有羽大駕光臨。


如果是根據辯證后配製的涼茶,一般是有利於自己身體的。但是建議晚間,早間,飯後飲用。運動時補充的話,最理想的就是糖鹽水加礦物質了。如果考慮到適口性的話,可以加一點蜂蜜或者果珍一類的調味劑。


夏天打球菊花茶是可以喝的,但是太強勁的涼茶,比如去除腸道油膩的,抑或平心火的,最好還是其他時間段服用。秋季可以用一些潤澤的飲片,冬季用麥冬枸杞子都好。


我自己打球一般是帶礦泉水,有時泡檸檬,有時加一點麥冬,主要是口舌不乾燥。


以上僅僅是本人個人的意見,因著每個人身體功能強弱不同,根據自身情況來斟酌吧。


祝大家健康,平安,常歡。



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发表于 2012-9-16 09:53:38 | 显示全部楼层
菊花茶降压!不建议运动时候喝
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发表于 2012-9-16 10:07:46 | 显示全部楼层
我开始打球一般喝普洱熟茶,减脂。后面减下来了,我开始喝凉白开水。最近在超市发现一款特适合打球时喝的饮料:雀巢果维。一次泡上一杯,经济实惠,补充打球流汗时流失掉的钠和钙。
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发表于 2012-9-17 21:48:21 | 显示全部楼层
我开始打球一般喝普洱熟茶,减脂。后面减下来了,我开始喝凉白开水。最近在超市发现一款特适合打球时喝的饮 ...
oicqggyy 发表于 2012-9-16 10:07



   周末我也去超市买了一包,冲来喝,比之前的泡腾片好喝好多
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 楼主| 发表于 2012-9-20 12:29:35 | 显示全部楼层
回复 4# seasong


    那也许涉及到一个真蜂蜜与假蜂蜜的问题,超市里面那些通体澄亮的蜂蜜,事实上蜂胶成份已经被提走,严格意义上已经不能说是蜂蜜,就像把最有营养的蛋黄提走,鸡蛋也不应该叫鸡蛋一样。曾经在深山的蜂农那里直接购买老蜂蜜,色很深,气温一低就会透析出白白的像猪油膏一样的蜂胶,这种才是有足够营养成份的蜂蜜,可惜相当难买,买到的价格也不会太低,而且学精明的商人也已经往里面添加蔗糖模仿蜂胶成份。
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 楼主| 发表于 2012-9-20 13:57:39 | 显示全部楼层
回复 9# Leslie


    能得到L版的补充也深表荣幸,从身边一些保健达人与医生收集的回馈信息看,跟您一致的是,矿泉水纯水补充居多,而我上面用少量的菊花与蜂蜜弄出来的所谓饮料,也许性质上也接近于纯水,只是跟L版加柠檬与麦冬一样,起到一些改善口感的作用。
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发表于 2012-9-20 21:11:29 | 显示全部楼层
学习了,以后也备矿泉水就行了,话说是什么牌子的?
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发表于 2012-9-21 03:28:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 Leslie 于 2013-4-2 21:04 编辑
回复  seasong


    那也许涉及到一个真蜂蜜与假蜂蜜的问题,超市里面那些通体澄亮的蜂蜜,事实上蜂胶 ...
天堂有羽 发表于 2012-9-20 12:29



     
超市蜜基本是糖水,含多種增稠劑,色素。個別品牌超市專櫃蜜,也僅僅屬於加了增稠劑提升波美度的罷了。就像成份血與全血漿的區別一樣。


真正的蜂蜜即是天堂有羽所說的,色澤,質感,均屬上乘。我自己常年用的是东北朋友处的椴树蜜,凝若脂,白如雪。再就是川西高原产的党参蜜。



椴树蜜


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椴树蜜产地
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发表于 2012-9-21 03:30:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 Leslie 于 2012-9-21 04:22 编辑
回复  Leslie


    能得到L版的补充也深表荣幸,从身边一些保健达人与医生收集的回馈信息看,跟您一致 ...
天堂有羽 发表于 2012-9-20 13:57



珠玉在前。感到榮幸的應該是吾輩。


我最近都是用川西阿壩高原的沙棘粉沖水打球喝,味道太豐腴美艷啦。


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 楼主| 发表于 2012-9-21 17:58:35 | 显示全部楼层
回复 16# Leslie


    至今我仍然让老家的亲戚帮我步行一两个钟头进深山老林找老蜂农购买蜂蜜,看到蜂胶成份那个开心,不过个人运动后喝了后,偶发一些红斑症,怀疑过敏源为原生蜂蜜中的某些成份,所以后面不敢在剧烈运动中当补充剂使用了。
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 楼主| 发表于 2012-9-21 18:09:16 | 显示全部楼层
回复 17# Leslie


    听说沙棘这东西是藏医中包治百病的灵丹妙药,口感酸甜似佳得乐,估计喝惯佳得乐的这是个不错的替代物。
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发表于 2012-9-23 02:51:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 Leslie 于 2012-10-7 22:26 编辑
回复  Leslie


    至今我仍然让老家的亲戚帮我步行一两个钟头进深山老林找老蜂农购买蜂蜜,看到蜂胶成 ...
天堂有羽 发表于 2012-9-21 17:58



   
應該屬於蛋白質致敏。估計是其中蜂蛹等雜質,造成的反應。

我近年都是用的東北朋友林場雁窝岛的椴樹蜜以及川西這邊友人林場產的土蜂蜜,也就是睡前和起床喝一些,運動時加一點只是改善口感以及補充糖原。
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