通常羽毛球的力量训练是借助器械来完成的，但除了专业队和一些单位有条件外，大部分爱好者是没有那么好的训练硬件环境的，其实，有些训练是可以在没事儿的时候和平时走路的时候进行的。今天只说一说小腿以下的练习,方法很简单，但只要坚持效果很好，以加强脚下的弹踏能力,使你的步法更加灵活快速。
方法一：原地单脚直立（手可扶墙），进行提重，就是抬起脚跟，并反复的上提起，每组不少于30次，两脚交换进行，，两脚共不少于6组。
方法二：平时走路时选一段路，抬起脚跟用前脚掌行走，尽量抬高。
强调一下：因爱好者大多注重其它方面的学习和训练，小腿以下的练习经常会被忽视，其实它很重要，甚至非常重要。

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提高小腿的力量，并且可以使踝关节更强壮，降低脚踝、跟腱受伤的几率。

说得有道理啊

有些简单 但还是要试一试 谢谢

谢!!!!!!!!!!!!!有道理

以前常崴脚

经运动理疗师提醒：一有时间就把脚跟垫起来，坚持脚踝的力量

时间由自己掌握，随时可以（看电视、搭公交........）

坚持下来脚就没崴过了：）

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