楼主，你先摸摸自己的后腰肾的部位是不是凉的？

然后，看看有没有别的肾阳虚的症状？

看看你是否还有别的疾病 ？

如果已经虚了，刮痧、按摩之类的都不能根治的。因为“不盛不虚，以脉取之”。但针刺是能解决疼痛的问题的，再有就是灸，这个能解决问题。注意，针和灸是不一样的。

我建议你试试一个非常简单的气功“真气运行功”，我练了20几天，任督已经打通了。而打通督脉就是打通了脊柱和膀胱经。那样，腰痛自然就好了。但这个要求时间和毅力。

我是因为在国外，吃中药太不方便，最后想到了练气功。最后，还真的解决了问题。

还有，你必须养好了才能运动。运动也是消耗元气的。而且，你必须戒除各种形式的性生活，那是最消耗元气的。这个做不到，你的病很难好。

病好了，功练成了，你会发现小弟弟的能力也更强了。

LZ估计危险了。。
我的一个同学就是因为腰肌劳损从队上退下来才特招到我学校的。
是受伤后不注意才变成老伤到最后就治不好了。。
建议LZ赶紧去治好了再开始打球。。

我也有腰肌劳损，记得以前有一次我打比赛，连捡球都不能弯腰，现在好多了，但是还是有点点疼，感觉断不了根。
    不过我现在还是一直坚持打球，并且我最近加强了全身的力量训练（主要是手、腿、腰、足），另外，在打球之前一定要做好热身运动，这样就不容易出现新的伤痛，目前感觉比原来好多了，要不你也试试，OK？

游泳应该对劳损有帮助，是一位正骨医生的建议。

引用:

原帖由 梦寐羽球 于 2008-3-11 15:09 发表
业余选手天天打，肯定吃不消的，楼主真的要量力而行

赞成!!

多做仰卧起坐，有条件俯卧，上半身探出床沿，找人压住腿，上半身弯下挺起。这个动作对强化腰肌很有帮助。

《人在奥运年》采访张国政一集，张国政就是腰椎骨裂，人家不信邪，反而下定决心要强化这块肌肉（肌肉力量不够导致受伤），每天苦练这个动作（当然人家是负重的），最后不但腰好了，而且他自己说这块肌肉比别人都强大，一使劲脊椎两边肌肉一紧中间可以夹住东西 ，当然顺便拿了块奥运金牌

[ 本帖最后由 猪猪侠 于 2008-6-12 11:58 编辑 ]

我以前也有过类似的腰肌劳损，去做过按摩和电疗，也贴过不少膏药，都没效果。后来，我每天坚持做腰部运动，多活动腰。几个月后，明显有好转，现在已经完全好了。本人亲身经历，仅供LZ借鉴。

哎，有同感啊。我也是一个羽痴，打起球就不要命，一定要理智啊！我现在也在休息中。