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[运动保健] 最近膝盖受伤，在家养伤的时候想到的

reee

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1^# 大中小发表于 2008-4-1 11:21 只看该作者

最近膝盖受伤，在家养伤的时候想到的

关节运动损伤,很多是因为肌肉力量不足.有人会说，那是因为姿势不准确。
没错，正确的发力姿势可以预防受伤，但是业余选手谁能保证在运动中，特别是被动的时候，一丝不苟的用准确的姿势击球？而大部分受伤情况的发生都是因被动的时候强行发力引起的。
所以如果你没有强健的肌肉和关节做保障，受伤是难免的。（业余选手，没有那么快的预判，启动和移动速度也慢，被动的情况会比较多）

怎么避免受伤？
固定准确的姿势、加强肌肉力量和关节承受压力的能力。
固定姿势需要千万次重复同样的动作，比较枯燥，而且更耗时间，见效慢。（当然我不是说这不重要，我只是想强调下面的话）
而加强肌肉力量和关节强度却并不需要太多的时间，一天10几20分钟顶多半小时就够了，坚持1个月就有成效，能坚持半年到一年，基本和受伤再见，就算受伤，因为已经打下很好的底子，复原也快。
所以不管是新手还是老手，都来锻炼力量吧，动作准确，姿势优美也只有在球场上才能展现，而力量足、关节强健不管是对羽毛球运动还是对日常生活和健康都极有好处。

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2^# 大中小发表于 2008-4-1 12:08 只看该作者

一直以来都特别注膝关节的保护，最好平时能做些深蹲，一方面不容易受伤另一方面对提高速度耐力也有帮助

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ak7777

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3^# 大中小发表于 2008-4-1 13:06 只看该作者

严重同意楼上，日常做些深蹲，对打球有帮助。

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shiwn2001

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4^# 大中小发表于 2008-4-1 14:23 只看该作者

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肥苍蝇

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5^# 大中小发表于 2008-4-1 14:30 只看该作者

引用:

原帖由 shiwn2001 于 2008-4-1 14:23 发表
建议取缔现在的坐便抽水马桶，都改成地漏！！！

这个建议，非常“专业”！

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kino-yb

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6^# 大中小发表于 2008-4-1 14:50 只看该作者

建议很好很强大！

球拍：kason108ti
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这个世界并不美丽，但它因此而美丽！

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7^# 大中小发表于 2008-4-1 15:53 只看该作者

LZ说得比较实诚，功夫在场下，体能、力量都储备好了，受伤概率小，体能、力量好了，达到锻炼目的。

球拍：YY Ti5(坏),AR77(坏)Ti10(II) Kason 100 Rsl 7200
球线：BG 80/ 65 65ti
球鞋：asics RN303胜利 VT-71 SHB-99
球衣：Kason

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reee

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8^# 大中小发表于 2008-4-1 16:37 只看该作者

中羽果然是藏龙卧虎之处啊！

我想说猪猪版主，你真是太有才了

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jdczeng

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9^# 大中小发表于 2008-4-1 16:44 只看该作者

除了练深蹲,还有其他方法吗?我也受伤了!

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reee

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10^# 大中小发表于 2008-4-1 19:55 只看该作者

受伤以后再练深蹲不合适，去网上找找吧，我现在在扎马步。
我得的是跳跃膝。

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炒鸡蛋

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11^# 大中小发表于 2008-4-1 20:01 只看该作者

力量的确很重要,但最好要教练指导着练,否则把不需要的肌肉练发达了,反而不利.
试想一下,让加州州长打羽毛球会是怎样一个笑果.

单打球拍：Yonex AT900 P
球线:Yonex BG80
磅数:28-30
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比赛用球:金胜利
教练:张羽
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12^# 大中小发表于 2008-4-1 21:14 只看该作者

引用:

原帖由 shiwn2001 于 2008-4-1 14:23 发表
建议取缔现在的坐便抽水马桶，都改成地漏！！！

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13^# 大中小发表于 2008-4-1 22:07 只看该作者

用抽水马桶也没事，试试上WC时PP不碰着抽水马桶，特别是现在的OFFICE经常是公共WC，还很卫生

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shiwn2001

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14^# 大中小发表于 2008-4-2 00:10 只看该作者

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15^# 大中小发表于 2008-9-2 21:02 只看该作者

引用:

原帖由 shiwn2001 于 2008-4-1 14:23 发表
建议取缔现在的坐便抽水马桶，都改成地漏！！！

很好很强大很卫生！

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haijun

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16^# 大中小发表于 2008-9-2 21:17 只看该作者

[quote]原帖由 shiwn2001 于 2008-4-1 14:23 发表

建议取缔现在的坐便抽水马桶，都改成地漏！！！ [/quote强啊！男的好说，

那女的呢？

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NS弓箭

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17^# 大中小发表于 2008-9-8 14:55 只看该作者

楼上想偷窥？？

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球线：YY BG95、 BG65
球鞋：YY SHB-89MG； VICTOR VT-76
球服：YY 10028-011； VICTOR S-8006B

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