以前，我是玩足球的，后来玩篮球，最近半年才转玩羽毛球


最近3年内，即使做了一定的热身，每次开始运动时，双小腿外侧都会绷的很紧。。。踝关节就不能屈起来。。。所以导致不能奔跑。。。肌肉拉的很紧，硬的很。。。我自己手指都压不下去。。。


但只要稍微休息个5-10分钟，等肌肉松弛后又可以尽情娱乐而不会再出现这种情况。。。


请教究竟是怎么回事？各位有没有相似问题，有什么解决方法呢？？？


自己感觉应该是外侧副韧带拉伤了。。。。估计没得搞。。。。

建议去看下医生，自己的腿还是要上点心的。

“但只要稍微休息个5-10分钟，等肌肉松弛后又可以尽情娱乐而不会再出现这种情况。。。”

没有问题啊。

你的热身是什么做的？你的热身时间可以需要长点。。。

o ...有时我就活动下筋骨然后就下去娱乐一场，等到脚硬了，再休息，等松了再狠打。。。呵呵

LZ根本就没有热身运动,呵呵,你所说的不叫热身,你身体热了吗?出汗了吗?

不是的，我也有过这个问题。

我是打比赛的过程中感觉到的，小腿外侧靠前肌肉特别紧。

那是因为你那块肌肉的力量不够造成的。

我后来跳绳，单脚跳，还有用脚尖走路，小跳，提踵。这些都可以改进那块肌肉的力量。

不是伤，但肌肉和关节力量不够，确实容易受伤。

热身了。。。身子热了。。。没汗。。。呵呵

谢谢楼上的方法哦。。。

热身是否达到效果,一个重要指标就是出汗否

哦。。。下次先跑几个圈先。。。哈哈