很久以前就想写下亲身网球肘治疗的经历，今天有时间写下我怎么自己治疗好网球肘的。希望对球友有帮助。三年前朋友拉去打羽毛球，那个时候对羽毛球还不是很懂，一次在热身的时候碰到个球友和我对拉高远球，对方打得又高又远，那个时候我苍蝇拍，听别人说外旋发力，使劲力苍蝇拍外旋拉了10几拍，惨了 ，网球肘就这样陪伴了我差不多二年！开始踏上寻找治疗网球肘的治疗方法！
虽然得了网球肘，但已经对羽毛球上瘾了，每星期打3天，肘痛就带上护肘继续打没停过，晚上回去搽黄道益，但效果不明显,1年多还没治疗好，又不想去医院打封闭针。就网上找了大量资料，经过三个月，终于治疗好了，现在我把治疗的经验和大家分享一下：
一、先学*好握拍和挥拍的正确动作，击球的时候尽量击球点要高，手肘就自然会提高，手肘不提高很容易得网球肘
二、 每天坚持俯卧撑 100下，这样可以一举三得啊，可以加强肘部，加强手腕力和扩大个胸部 做俯卧撑后明显感觉手肘好了点。
三、继续搽药酒 我一般用黄道益和红花油，再到淘宝买个电疗仪，不贵25-30元左右，效果极好。在办公室的时候 看电视，睡觉的时候都可以用，最好就是在搽油了再电疗可以使药更能深入痛处。把2块贴，贴在 手三里 曲池 或者阳溪这3个穴位进行按摩或者针灸。
四、还有二个治疗网球肘很有用的动作：1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。
2、手臂伸直，顺时针扭螺丝动作。我一般是在无聊、开车等红灯的时候做这2个工作。一次偶然的机会，公司要安装 大量的电脑，人手不够，帮手安装电脑，不停的扭螺丝扭了 几天。奇迹发生了  ，第 4天我网球肘神奇的消失了，一点痛都没有。至今已经治疗好 1年多了，护肘已经扔掉
坚持2-3个月 我估计大部份球友用以上方法可以彻底治疗好,希望给网球肘折磨的球友带来福音。写作水平有限，大家慢慢看！
本帖最后由 runquan8 于 2013-6-28 11:55 编辑
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Ta的装备
发表于 2013-5-19 14:49:39
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