[再论网球肘，自去年12月初患上网球肘，到现在也就是08年的4月份已经基本痊愈。由初期的不以为然转变到恐慌害怕又到理性分析积极治疗经历了一系列的过程，另外需要强调的是这么长的时间我基本上并没放弃我心爱的羽毛球“事业”，哈哈。心得不敢独享，现将经验写出，以濉天下受此苦难的可怜人。去年12月份的时候在多天连续双打后发现我的肘部有些疼痛，体现在击平球的时候尤其的明显，当时击这种球的时候感觉特别的别扭，现在回过头来想可能就是因为回击的平高球动作不规范招引来了可怕的网球肘。（注：以前自己都是单打来着，所以平球这方面并没有很快的暴露出来。）可开始的时候并没有把这点小伤病放在心上，而是麻痹的和以往肌肉酸痛联系到了一起，认为个把星期也就好了，球照打。可就是这点大意让我吃到了苦头，以后的时间里发现肘部不但不好反而是越来越疼，即使是在不打球的时候单手抬一些重物都会有很疼的感觉，包括拧螺丝的一个细小过程。于是我恐慌的开始认真对待此事，于是上网查阅了大量的资料 ，终于知道了运动伤痛里有一个叫做网球肘的伤病，于是开始查资料如何的治疗，发帖子征询得过此疾的网友意见。也知道此病按理说是应该休息，可当时瘾头正大着呢，那能休息，继续打球。咋办？先跑到体育用品商店，斥“巨资”65买了一个LP牌子的护肘。护肘阿护肘我全靠你了，继续打球，呵呵。天啊，救救我吧 ，带上护肘之后，还是疼，晚上睡觉的时候反应也很明显。咋办阿？真是彻底的害怕了， 趁过年的时间休息吧，休了大概有20天，不行还是没有好。开始有病乱投医了，喷点云南白药吧，搽点扶他林吧，吃点阿莫西林消炎药吧，可这一切并没有让我的伤痛减轻。于是我开始害怕，难道真的让我就此断送了我心爱的羽毛球事业，哭，，，不敢想阿。跑去了我们这里最好的外科医院（很多国家级的运动员都来过的），开始向医生求救了，呵呵，苦阿。可医生建议给我开药，开药我可不用她，于是就询问医生有么有一些疗效快的也故意往封闭上引。医生也明白了我的意思，于是跟我讲了打封闭的利与弊，让我考虑。回家，上网再查资料，也知道了实际上目前的许多药物都含激素成分，这种成分用一两次是没有什么问题的，切不可多次使用，容易造成韧带的脆弱，容易断裂。封闭――还是算了吧。那咋办也不能不打球阿，继续检查，中途也试过静力支撑，试一试保守方法吧，冷敷、热敷，于是开始坚持打球后的两种敷法，不打球也坚持每天几次的热敷，而不是每天都去打球，感觉累了疼了就休息一天，同时从技术上入手，这样经过经过坚持不懈的努力，终于得到了回报，现在我基本上已经告别了伤痛，哈哈，不过好像落下一个小毛病，就是有时故意直胳膊让小臂往后的时候肘部有时像有响动似的，据一位医生朋友说好像筋的位置有些不对了。呵呵，不管他，只要不疼比什么都重要。所以我认为后期的保守治疗的方法还是比较有效的。
可见网球肘也并非洪水猛兽，经过自己的认真分析对待还是可以自己治疗网球肘的。以上是我的一家之言，不过每个人的体制也是不同的，所以只是希望有此疾苦的网友能够得到一点借鉴而已。总结，还剩最后一句话就是：“这种无菌性炎症真的很难治疗阿”。

谢谢过来人指点,看来一定要小心才行~

"不过好像落下一个小毛病，就是有时故意直胳膊让小臂往后的时候肘部有时像有响动似的"这是肘部力量不够的表现,形成网球肘的其中一个原因,要加强力量训练了.

哦，，是啊，，就是因为肘部力量不够，才出了毛病。

网球肘的发生多数并不是因为肘部力量不够所致，而是因为发力不对。不过楼主的方法应该是有效的。

引用:

原帖由 水中的狸 于 2008-4-21 22:01 发表
网球肘的发生多数并不是因为肘部力量不够所致，而是因为发力不对。不过楼主的方法应该是有效的。

可是我也觉得如果肘部足够强韧，，即使发力不对，也是不会那么轻易就受伤的。^_^

我右手打反手，把手掌上到大拇指的韧带拉伤了，1年多了，有好长时间不能打球
到现在才恢复到80％。
打球真的要注意了，运动受伤真难好。

同情楼上阿。。。

我跟LZ的遭遇差不多，也是遍求“名医”无效~~最后靠自己锻炼基本好了

555555555马上就去下载教学视频  要让自己的动作规范下啊

我现在打球已经停了一个多月了，好了点，小臂靠近肘部的那块肌肉还是不能用大的力气。
是不是每天坚持热敷可以加速恢复？要不要做一些相对的锻炼？一般要多久才能复原？

热敷一定是有效的，如果运动之后的话最好是冷热敷交替就行几次。相对的锻炼还是做静力支撑吧，但也不能累到。给我的感觉网球肘好的很慢，而且也是因人而异的，如果动作始终不对的话，基本上没什么希望好了，当时看资料，如果长期不好而且不是正确的科学的运动的话，后果很严重。

要怎么预防啊?

秘诀是否就是热敷加冷敷？

冷敷加热敷可以促进炎症的吸收，重要的是打球的技术动作要调整。也是预防的关键.

学习好好学习

我没敷，就经常按相关的穴位，刮刮痧，好很多。

最后解决问题的是，在小肠经上拨了几个罐子，全紫了，那叫一个爽。

马上就轻松了。