打羽毛球几年了，手腕疼痛是最近的事。坐在地上用手撑地坐起的话手腕就有些发不上力。打球时和平常有时还感觉到手腕有些疼痛。
    不知道是不是打球时发力过于借助甩腕，还是因为拍子的手柄稍粗了些（昨晚改细，只留了一层手胶）。新买了个护腕，但戴上后效果也不是很好。
    各位大侠分析下看是什么原因？对于手腕，有没什么好的保健、保护和锻炼方法。

加强力量，改变错误的姿势

和我的很像。没法做俯卧撑。我平时打球要带个护腕，尼龙带的那种。

我最近也有这种疼痛了，具体表现为手腕在弯曲负重或迅速抖动变换方向时有疲惫性疼痛，特别是劈吊手腕内旋时最为明显，具体部位在虎口以及大拇指根部与手腕连接处。运动开以后疼痛感降低，在运动后又会逐渐感到疼痛。

难道是鼠标手～～～～～～～～·

我也是这个问题，困扰我一个多月了，我的拍子较软，有一次用老公的AT900，觉得震手腕，打完手腕就开始疼了。休息了几天后接着打，玩的时候不觉得疼，打完就疼。一直采取贴膏药和烤电的方法，觉得烤电还有点效果，上次烤完明显好转，可五一没忍住又打球，结果现在疼的又厉害了。真盼望高手能指点一下有什么好的方法。

痛啊！痛啊！
我的手扭了，坚持了一周后，我休息了两周。现在感觉好些了，但打球时还会痛，特别是刚开始打球的几分钟里，在正手击球时，很痛，但过了三分钟后，就感觉不到了，可能是注意力太集中了忘记了伤痛。据大夫讲是肌腱拉伤，只能休息，古人讲“伤经动骨100天”。所以休息一段时间吧

按摩、刮痧、拔罐子、冷热敷，然后练力量。

就觉得手腕关节有点卡，疼死了！

手腕不痛，但是虎口痛！每次上场时开头几分钟手心没有一点力气。拉高球只能中场。打开以后又会回复正常的发力。很是郁闷！

我也是,不能做俯卧撑,滑板吊球,手腕内旋的时候最疼!
在中医把脉的位置有明显肿账.
现在已经好了,前后总共20多天,基本没怎么放弃打球.
就是买了云南白药膏贴,一天贴半张,一张太大反而不好贴.
打球的时候尽量不杀,不跟人拼后场,建议玩双打封网.
平时用力握握拳什么的,有点帮助的.注意多休息,睡眠充足很重要!