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对个人的练习安排请大家多提建议

对个人的练习安排请大家多提建议

我基本是中午打球。一三五晚上:练习挥拍(加重拍大约150克)正手高远球120次,正反手平抽各70次,反手高球100次;练习“米”字步法大约8~10分钟。二四六晚上主要是力量练习:2公斤哑铃片的颈后举50次*4组;4公斤哑铃屈腕50次*4组;10公斤负重深蹲起25次*3组;跳绳双摇150次*2组;
练了半各多月了,感觉有些进步,但状态时好时坏。请大家多提建议。谢谢!
很好,贵在坚持(前提是练习的动作、步法都是对的)
才半个月,当然感觉不大,好多人球龄几年,十年,十几年了
加重拍大约150克)正手高远球120次,lz厉害
牛人真牛逼啊……

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打球多久了,这么大强度很容易练伤的.
单打球拍:Yonex AT900 P
球线:Yonex BG80
磅数:28-30
球鞋:勝利,凯胜GS96
比赛用球:金胜利
教练:张羽
身高:176CM
体重:82-84KG

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牛X啊!我就扭砖头。面墙挥拍升高击球点。和有时候扎扎马步练练大腿力量是啦。。o(∩_∩)o...哈哈
打球快一年啦~
球拍:只有一只球拍不好意思说
球线:不会断就好
球鞋:喜欢穿真皮
格言:喜欢给人折磨的一只迷途小鸟

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行行行 你这一套 快赶上 国家队了
成绩怎样咱不管 你肯定不会受伤了
体力迅速下降  一天不如一天了
Kason K-MAX2008/Stream 8.2  
Ashaway Rally 22Ti 线
吊得多 杀得少 有意保存实力

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我打球大约2年半了,只要不出差,不开会,周一到周五中午都在单位打球。一直感觉进步不大,最近才开始这么隔天练习。每次的时间大约40~50分钟,中间的间隔休息时间略长一些。

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看来楼主的身体素质相当好,或许抽时间进行有球的专项技术练习和跑场练习,对你的提高更有帮助。
球拍:RSL 4900(主)、北极狐8010
球线:YY 70、80(25-26磅)
球衣:凯胜、胜利
球鞋:美津浓7KM-72054
近期练习重点:耐力、下肢力量

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我也要加强练习!

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...看到楼主这么大量的练习简直可以用恐怖来形容啊~

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跳绳那个要练双摇...是为了跳得更高?

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贵在坚持--一定收效

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要练习的方面太多了,力量、步伐、耐力、球感等等,建议LZ根据自身的条件和找出不足,按需练习。最好是问问受过专业训练的朋友是怎么练的。

当然,最重要的是坚持。

------------------------   练  到  赢  !------------------

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隔天作,我觉得还可以,步伐练习8~10分钟含中间的休息时间,否则我根本跑不下来。

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步法上的时间可以更多一点
姓乐,名坏,字翻天,号偏要思蜀居士,羽毛球顽固分子。。。

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我的建议是:1、多打高远球,要找高手打,这是提高的根本,我感觉高远球太重要了;2、多打全场的四方球,把脚步跑活,可先从调上网、杀上网开始训练,三是注意动作的正确性,请高手看自已打球,指出需要需要纠正的动作。4、注意训练强度不要过大,千万不要受伤,要尽量保证第二天还能有好的状态打球,只有在好的状态下训练,水平才能提高。只要你能坚持一年时间,我想你的羽毛球水平一定能上一个大的台阶。

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感谢各位的回复。

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还要建议楼主要休息好,营养要跟上!!!
球拍:YY  at900p3ug4,YY  ns9000x3ug4 ,YY  mp99
球鞋:asics rn604-190
球线:YY 95
球衣:YY  4套
球包:

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休息好,营养要跟上!

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