手指发力这个巧发力一直练不好,一直在用手腕发力,手指感觉发不上力,特别是反手时的拇指,请有经验的球友给些指点.

空手练习：
1、手指张开，手掌稍为向内旋使拇指朝下，小指在最上面，这个姿势是为外旋发力的准备姿势。
2、手掌由准备姿势用力外旋的同时，张开的四指抓回来，大拇指则向外压，形成旋—握—压的合力。

拿拍练习：
拿拍姿势，在引拍的时候，注意拍柄不是被握在掌心，而是被“架”在五指上，手掌全空出来，等待发力握拍，拇指要压在比食指高的位置，其余四指带住拍柄（相当于空手练习中的1的状态）。
发力动作，旋—握—压瞬时发力，旋——相当于翻腕，四指握和拇指压就是你想要获得的发力了。

不知道表达清楚了没有，自己边试边体会。其实有人示范一看就明白的。

谢谢指教了,平时多试试

大拇指顶宽面，对着墙抽球。

没有看太明白.

请好好看看《运动时空----专家把脉》的视频教学片！！它那里教反手发力是像平时我们用手扭水龙头那样，是顺时针那样！

保存，练习，提高……

谢谢！

补充一下，还有就是可以使用握力器按2楼说的第一个方法练习，效果也是可以的。

进行反手手指发力的练习，练习动作与实际打球中的反手手指发力要点最好要完全一致，所以起到两个非凡的训练效果：其一就是强化手指发力部位的锻炼；其二就是培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。

训练方法：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。
训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度）。
   

这是一个平淡无奇，却暗含无限玄机的发力动作，重复地练习将会给你带来深刻的反手后场球发力体验，练习中注意体会以下要点：
l         1）握拍充分放松，有利手指发力：在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的力量。
l         2）放慢速度练习，注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉。
l         3）强化手指发力的力度：掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。