会所有健身房，免费的。这个年龄去练好吗?
不是纯练力量的，一组控制在10个以上。关键我现在太瘦,想变的稍微壮一点。不知怎么练是适宜的。大侠们请支招~~~~

这个年纪以跑步、游泳等为好，练好身体素质，而肌肉比较难长，年纪大一点，方便多了，现在练是浪费时间，

可以去，要适量。饮食一定要跟上。

最好还是不去...身体，主要是骨骼，还没有长好，练的话，会有些影响，因为你不能确定你练的量，是否对你合适。

跑步，游泳，还是可以的。器械训练暂时不用。

你身体瘦弱，一方面是饮食，饮食注意好了，跑步，游泳就可以了。没事儿，做两个俯卧撑，引体向上，或者仰卧起坐。

另一方面，还是青春期发育的不太旺盛，男孩子在青春期开始，肌肉的维度自然就会增加，这主要是身体内部荷尔蒙的影响，即便没有器械训练，肢体也会粗壮起来的。

健身找我就OK了，虽然我不是很专业，但也会一点点~！
你本身太瘦弱的话就举轻点，着重数量；而且呼吸的节奏对肌肉的形成也有很大的帮助的~！
先讲这么多，我有很多理论都很难用文字来表达，因为本人的文科差~！

引用:

原帖由 羽坛青年 于 2008-6-29 01:12 发表
健身找我就OK了，虽然我不是很专业，但也会一点点~！
你本身太瘦弱的话就举轻点，着重数量；而且呼吸的节奏对肌肉的形成也有很大的帮助的~！
先讲这么多，我有很多理论都很难用文字来表达，因为本人的文科差~！[yc ...

ls的是正太控？ lz和ls的别打我

lz可以去健身俱乐部找资深教练问问，如ls所说，很多东西要亲自示范才有效果

施瓦辛格好像是15岁开始练健美的 你可以问问阿诺。

别听楼上某些人的那些想当然的说法
你现在的年龄正是可以发展力量的时候,不过真的需要专业教练指导
等你真的20多岁了,发育停止了,那时候才去练,已经错过了力量发展的最佳时机
而且,力量练习不会对骨骼发育有不良影响,相反,会有强化的作用,前提还是要练得科学,练得合理

我听到较多的都是不要过早进行健身练习。
除了安全和身体适应力的原因外，还有体格成长的原因。
相对来说，身体纵向成长的难度较大，时效也比较短，而横向成长正相反。
所以，很多人都建议20岁以后，体格，特别是身高基本长成后，再开始健身锻炼比较好。

这个年龄段科学合理的力量练习是重要的。但是这个年龄段练的不合理的话多少还是会影响身体的发育情况。

[ 本帖最后由 高空俯冲 于 2008-6-30 17:03 编辑 ]