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请教如何提高体能

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业余选手

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1# 大 中 小 发表于 2008-6-29 09:11  只看该作者

请教如何提高体能

偶打羽毛球前运动量不大，
直到开始打羽毛球，体能似乎比不上大多数球友，
昨天和同学打拉吊，问题再次暴露，
打到第３局体力明显跟不上
速度开始减慢
无奈我的同学体能太好，跟他耗下去不是办法，
于是我想速战速决，直接进攻，但要么界外，要么被他防起来

我希望能解决这个致命问题，请教各位ＤＸ
希望方法最好能在家里用上，且不影响左邻右舍

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流妹老花瞧

毀人不倦

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滿地找牙

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2# 大 中 小 发表于 2008-6-29 10:01  只看该作者
在家啊 ？
那可能对练心肺困难一点 但可以练四肢力量
比如说 哑铃 半蹲 俯卧撑 两头翘等
体力迅速下降  一天不如一天了
Kason K-MAX2008／Stream 8.2  
Ashaway Rally 22Ti 线
从不敢穿正式球衣 怕别人雾认为我是专业的
低调入场

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永世的缘

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一周一次，依然进步!

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3# 大 中 小 发表于 2008-6-29 22:14  只看该作者
真想要提高，就不要总想躲在家里，去跑步，效果很明显，我也正在跑，感觉是越来越好了。
球拍：RSL 4900（主）、北极狐8010
球线：YY 70、80（25-26磅）
球衣：凯胜、胜利
球鞋：美津浓7KM-72054
近期练习重点：耐力、下肢力量

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Jukki

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4# 大 中 小 发表于 2008-6-30 00:06  只看该作者
多跑步，死练，别的招儿还真没有。不过，真的管用，这是俺自己的体会。
运动无界限，〈非羽球运动〉版面欢迎大家支持，如果把〈非羽球运动〉比作那一锅老汤，你就是泰山顶儿上那根“葱”，有了你，这锅“老汤”才更有味道！

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5# 大 中 小 发表于 2008-6-30 15:07  只看该作者
还可以试试跳绳,但是什么都需要坚持!~

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