防伤病的科学手段（原创）

飞着的Michael · 发表于 2014-6-7 00:14:49

   无论什么运动，防伤病都是至关重要的，然而很多人对于这个问题的态度还是相当的被动，9成人属于见了棺材才落泪，比如足跟痛了才知道要穿避震好的鞋，甚至是专项运动鞋；肌肉拉伤了才懂得热身和伸展的必要性；肌肉痉挛时才想起早该补充运动饮料而不是白水等等。    这次跟大家说说防伤病的科学手段，（羽球专项技术的因素不是我的强项就不多说了）它包含主动性干预和被动性干预。
   主动性干预强调自身对运动表现的影响，包含选择意识和运动器官状态两方面因素。选择意识犹如我们知道的上医理论，指的是你面对自身生理状况的科学化总览，比如你根据年龄选择适当的运动类型、适当强度的运动模式等，这是你开始运动前科学化的判断，也可以说是科学发展观的体现；运动器官状态指的是你选择的运动项目所需要的运动器官成熟度，比如羽球中腿部肌群的发达程度（包括绝对力量、速度力量、速度耐力、关节供能、柔韧度等），以及肌肉的平衡发展，比如是否有上、下交叉综合症。运动器官的发达程度会直接影响你的运动表现（这个道理国人悟的不够）。这种手段还分运动前和运动后。
   被动性干预主要强调外物对运动表现的影响，比如专业化装备，像各种护具、衣服、鞋等等，正确合理的使用有着积极意义，比如对意外情况的防范作用。

   如果这两个手段大家还不能更好的理解我举个例子比较形象：汽车的安全性防护，我们知道的钢材、保险杠、安全带、头枕、ABS、EBD、包括溃缩技术等等这些属于被动性安全防护，而像主动车道保持（带修正）系统、红外线侦测、全景监测系统、预判式主动刹车系统等等就是主动性安全防护了，未来的汽车越来越重视这种主动性干预因素。
   防伤病的成功率一定是两种手段的相互配合作用，“阴阳互补”才能圆满统一！
此贴只是给大家一个相对完整的概念，尤其主动性干预这点，提供一个考虑问题的方向，细节很多，给各位结合自己特点来讨论的空间，主动思考学*是比较有效的，我尽量有问必答，谢谢

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2014-6-7 00:33 上传

本帖最后由飞着的Michael 于 2014-6-10 18:07 编辑