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楼主: vegebird

你有做体能力量训练吗?

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发表于 2014-6-26 11:52:50 | 显示全部楼层
我只是做到赛前充分热身,赛后放松。
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发表于 2014-6-26 16:57:37 | 显示全部楼层
需要的,否则技术水平和强度一上去容易受伤。
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发表于 2014-6-26 19:58:03 | 显示全部楼层
根本没有哦
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发表于 2014-6-27 11:18:04 | 显示全部楼层
有时间就去练下咯,毕竟对身体还是很好的
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发表于 2014-6-27 11:18:37 | 显示全部楼层
我来看4楼的头像,你们继续。
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发表于 2014-6-27 11:22:04 | 显示全部楼层
练力量的目的主要还是为预防伤病,带的间接作用是打球更轻松,体力更好,杀球威胁也增加了一些。
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发表于 2014-7-2 14:47:53 | 显示全部楼层
每天俯卧撑,仰卧起坐,每周二次慢跑加冲刺跑。现在开始增加蹲马步。
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发表于 2014-7-2 18:33:32 | 显示全部楼层
本来就有跑步。。。所以。
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发表于 2014-7-2 18:43:41 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
一个星期跑两次
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发表于 2014-7-2 22:25:55 | 显示全部楼层
偶尔想起就做!还是很难坚持!
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发表于 2014-7-2 23:49:25 | 显示全部楼层
平时多跑步,对启动很有帮助
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发表于 2014-7-3 00:37:56 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
打了三年就感觉自己水平瓶颈了。得专业练练了。最近伤了。等伤愈肯定会体能力量强化一下了。
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发表于 2014-7-3 11:11:42 | 显示全部楼层
其实练力量很有必要,避免受伤。
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发表于 2014-7-3 11:54:03 | 显示全部楼层
以前几年不做一次,现在受伤了,一周最少也要去一次力量房,家里一些简单的小力量也做
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发表于 2014-7-3 17:11:53 | 显示全部楼层
除了打羽毛球,有时打打篮球,也是体能训练哟
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 楼主| 发表于 2014-7-3 22:52:32 | 显示全部楼层
飞鱼没翅膀 发表于 2014-6-25 13:31
现在:慢跑,偶尔冲刺、核心、俯-指卧撑、偶尔单双杠、静蹲静力
以前:一周5天,每天约1小时,综合

那你的体能力量训练应該会和你的打球日子重叠吧?  那请教一下如果重叠应該训练后才去打球还是打球后才训练呢?  是不是打球后才训练比较好?  因为业余的训练后肌肉勞累再去打球可能会增加受伤风险?


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发表于 2014-7-3 23:00:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 kacha2010 于 2014-7-3 23:01 编辑

以前在公司球队玩的时候很执着,1个星期1次,就李玲蔚教的里边全部的,什么跳绳、蛙跳、往返跑、鸭步走、转髋步什么的,练完超累。现在也不在球队了,也不怎么玩了,就去露天场地瞎玩玩,不做了。唉~果然还是懒了~现在只偶尔练练核心力量、易筋经什么的~喵~~~
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发表于 2014-7-4 06:25:17 | 显示全部楼层
vegebird 发表于 2014-7-3 22:52
那你的体能力量训练应該会和你的打球日子重叠吧?  那请教一下如果重叠应該训练后才去打球还是打球后才训 ...

不重叠。怕伤。以前周末打球,工作日周1-5锻炼。
现在工作日打球,通常打球日不会进行体能锻炼。

如有重叠,训练量减少,以热身为主。
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发表于 2014-7-5 15:00:50 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
兼职马拉松
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发表于 2014-7-8 01:36:31 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
新手路过重在学习。
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