养成这些好习惯，你就能成为业余双打高手

lyyhjylzb · 发表于 2014-7-17 15:38:40

本人今年40,2011年11月开始学*羽毛球双打，之前基本功一般，不会杀球，也不知道内旋，外旋，双打也不会跑位，打的一塌糊涂，从此下定决心，刻苦钻研，虚心求教，靠着自学，到如今，进步是巨大的，我和我的搭档（水平跟我差不多），跟另一对对手（曾获得某市业余比赛的亚军）互有胜负，今天我把自己自学路上的一些心得体会拿出来与大家分享，不对之处希望大家批评指正，同时也希望各位球友把自己的一些好东东拿出来一起分享，共同提高。
要想提高球技，第一关键就是学*，那双打学什么，我个人观点：双打的意识决定双打的水平，意识就是你与同伴在场上的跑位，配合，相互的补位。要提升双打的意识，必须学*，首先我把李在福关于双打的视频看了不下50遍，然后林立文老师关于双打的几篇经典文章，还有就是中羽在线技术讨论区真是卧虎藏龙，里面许多关于如何提高双打水平的经典帖子，尤其是京城大果关于双打的综合篇，一个老外写的双打的进攻，防守两篇文章，还有许多有价值的文章（我个人收藏50篇左右），其次看比赛的直播，视频，家里面的电视里面订了先锋乒羽频道，每天我都看，尤其是有直播，基本都不错过，尤其是喜欢看李龙大，郑在成，李龙大，柳延星对蔡赟，傅海峰，对亨德拉，阿山的比赛，看李龙大的跑位，封网，防守，无疑他在这些方面是最好的，女子方面，我觉得日本的一对女双，松友美佐纪，高桥礼华的组合，尤其松友美佐纪的跑位，封网，高桥礼华连续杀吊值得业余球友的学*，还有一些业余的比赛也很有看头，里面的一些东西，直接就能拿过来用。基本功方面，我把肖杰，陈伟华，吴迪西，惠程俊，李在福，拉斯姆森视频看完了，我个人觉得老外说的好些，至少我在李在福里学会了启动小跳，我认为这是步伐的关键，惠程俊也不错，尽管不是专业出身，但他把高远球从手到脚上的动作讲透了，我从他那里学会了高远球完整的动作。把以上这些东西理解透，吃透以后，还需要在实战中大量，重复的练*，流大汗，才能把这些东西融进骨子里，才能变成肌肉记忆，才能变成本能。
双打是一个细节决定成败的项目，所以养成好的*惯非常重要。1，在场上养成踮脚跑的*惯，能让你体会到什么是健步如飞。2，在场上养成启动小跳的*惯，接发的时候你就能体会到快如闪电的感觉，接杀的时候小跳一下，可以增加你接杀的爆发力，顶的又高又远。3，在场上养成架着拍子跑的*惯，你就能体会到发力充分的感觉，4，在场上养成举拍的*惯，举好拍子，在前场你就会体会到封网的乐趣，在后场，你就会体会到举好拍子，对于防守有多重要（笔者写过一篇关于举拍的文章，有兴趣的可以看一下）。5，在场上养成防守站势的*惯，踮脚，两膝微曲，收腹，提臀，持拍手前伸稍高于腰，两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀，当你把这形成本能以后，你会发现防守站姿是何等的重要。6，在场上养成侧身·的*惯，尤其是后场球必须侧身，它能让你退得更快，更好的找到击球点，发力更充分，威胁更大。7在场上养成打后场球跳一下*惯，单脚跳，不要求跳多高，有这个动作就行，主要是提高击球点，让发力更舒服。*惯主要就是这些，有没想到到，希望球友们来补充，良好的双打意识加上好的*惯，我相信你很快也能成为业余高手。
我再谈谈自己打球的一些体会，1、双打还有一个很重要的环节，发球，很多球友对发球不重视，如果你想成为一名双打高手，请你打球前，拿一箱球练*发球，我的一位盆友认识一位国青队退下来的球员，他问他是怎样练发球的，国青队的说，练发球占到他们专项训练的一半的时间，而且练发球，每个人手型，*惯不同，没有固定模式，唯有多练，自己找感觉。2，要想提高水平，最直接的就是多跟高手打，多到水平高的俱乐部打，我自己也是从最差的俱乐部打起，慢慢的水平有所提高，再到高一点的水平俱乐部打，这样不断的换，不断提升。3，不要老打球，找一同伴，经常练练球，比如平抽挡，网前小球搓放抹，杀球，吊球等，4，找一个固定的搭档，要水平相当，相互融洽，说老实话很难，但到了一定水平，搭档就很重要，只有共同提高，才能把双打打好，所以要是碰到合适的千万别错过。5.在俱乐部打球，开心第一，比分第二，不要太执着胜负，不要随意指责别人，做好自己就行。6，练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的，1来可以避免受伤，2来可以把球打的更快，我自己没事的时候，练练哑铃，还有吃晚饭后，脚上绑一对沙袋，散步，对练脚踝的力量，启动很有帮助，还买来一重拍，没事的时候练*抽墙，每次练500下，我的防守能力就是抽墙练出来的。7，你和你的搭档，具备一定实力以后，要想再提高，需要确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向，目前我和我的搭档，根据自身的特点制定出适合我们的防守反击的打法，其实业余的打法就应该遵循“少失误，打多拍”的原则。