为了技术提高和远离伤病，练好羽毛球基本功！

夜游神37 · 发表于 2008-9-30 01:07:23

开始羽毛球生涯之前，我一直是打篮球。自从大二那个时候选修了羽毛球课，从此一发不可收拾，一直坚持打球到现在，打了六年多了，从每周一次到现在每周三次左右。虽然那个时候上课的时候学了羽毛球的基本技术，在球友们看来也算动作比较标准的。刚开始也自我感觉良好，没有出现什么问题。
刚开始打球的时候，在体育课老师那里买了一只拍子，他说原价240，给我们120，当时幼稚的我们感激涕零，后来我们发现上当受骗了，真是黑！之后自己买了Yonex Carbonex 010（断）和Wilson Energy 1000（丢），因为都不是头重拍的关系，所以还不知道自己发力的错误！
去年年底买了AT500，好拍子，虽然让很多人感觉“比上不足比下有余”，但是中国文化的精髓就是“中庸”！这个拍子让我感觉进攻比较爽，所以扣杀比以前增加了，不过前段时间发现自己打完球，手腕隐隐作痛，因为我学医的，平时还是比较注意准备活动的，所以不像打球的时候扭伤，过了一个多月还没有好，期间用了药水活血通络。
后来在论坛里得知，手腕发力可能存在问题，经过研究，发现自己以前太注重压腕，而不是小臂“外旋引拍，内旋发力”的甩腕动作。自己在家里模仿，练*，后来渐渐的手腕不痛了，更加让我理解基本功的重要性！
在别的论坛上看到有个关于“通过伤痛发现动作错误”的帖子，感觉不错，很有帮助。
以前只是觉得基本动作练得差不多就行了，真的发力动作不正确，加上点“蛮力”嘛！诚然，那样同样可以，但是羽毛球的动作形成不是一朝一夕，是有它存在的道理了。我们现在大家的身体素质都好了，平时打打可能也不太重视动作，打爽了就行。我想还是有必要练练基本功的，不但能让你的实力有所提高，而且可以更好的减少伤痛的发生。
大概很多人在水平到了一定的“瓶颈”的时候，常常会想通过换拍子提高技术。是的，好的合适的拍子能够让你的水平发挥的更好！但是我们不能进入过于夸大拍子的重要性的误区，爱好，收藏等除外。我想好的拍子可以让我们的技术“锦上添花”，我们不能“舍本逐末”的放弃基本技术的练*。
LP本来也不怎么打球，虽然受我的影响，断断续续打了几次，水平算是到了“入门”阶段，还是比较懒惰！为了鼓励她，我给她买好了装备，包括一千多的ARC10，为了让她没有理由拒绝，代价还是比较大的。然后叫她跟教练学球去，呵呵，出了让她有点提高外，很重要的是让她远离伤痛！
所以我还是希望大家重视基本技术，如果真的不想花时间学，那我提醒一下球友重要的几个技术环节：
1 手腕发力要小臂“外旋引拍，内旋发力”的甩腕，而不是压腕，特别是扣杀的时候，否则可能损伤手腕部位韧带、舟骨等；
2 上网蹬跨步要脚尖“外八字”，防止踝关节扭伤；
3 上网蹬跨步膝盖不要超过脚尖，防止膝盖损伤；
4 减少跳起扣杀，特别是双脚起跳，防止“跳跃膝”（本人不幸中招，唉~）
其他的就各位补充吧，虽然有些可以通过热身把发生机率减少到最低，但是有些要是动作不规范，是长期损耗造成的，等你发现的时候已经晚了……推荐大家可以多看看周围那些球打的不错的小朋友，他们在绝对力量不好的情况下也能打出质量很好的高远球，体会一下他们的整个动作，我们会收获很多，哈哈！
最后感谢各位耐心读完，有不妥之处望指正！

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