还不便宜要230了

自己弄个类似的也可以练了，最简单的就像楼上说的矿泉水瓶。我前些日子发现和那个巧发力器最相似的就是木柄手榴弹的训练弹了，可是都不卖了，因为学校没这个项目了，去外面的文具店都没有卖。

中午吃饭时刚刚被同事怂恿着在淘宝上下了单。现在就看到这个帖子，郁闷啊！

矿泉水瓶我多的是啊！我的250大洋~~~~~~~~~~~~~~~~~~

呵呵，2楼一说我倒想起来了，我单位的体育室倒是有很多的“手榴弹”

手榴弹

回去拿矿泉水练去

230还不如去买瓶红酒，把酒给喝掉然后灌上水。我就是使这个，比矿泉水瓶好用多了。

红酒瓶也可以啊，买小瓶装的，不过最好外表用大透明胶布贴一层，握手处做好防滑处理，以防意外啊 ，楼主不怕了，那个发力练习器还有其他卖点的，有教程，貌似会不断更新的。我本想用小哑铃弄个的，觉得太麻烦了，还是拿个重拍绕八字吧....手腕就用哑铃练吧

    很多业余球友都对手指发力怎么练习感到困惑，尤其是反手的手指发力，这里介绍一个使用巧发力，练习反手高球的手指发力训练方法，有没有效果，大家都可以试试

反手高球的手指发力训练方法《摘自发力宝典》
训练目的：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。
训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度）。

3.jpg (22.78 KB)

2008-10-6 16:54

这是一个平淡无奇，却暗含无限玄机的发力动作，重复地练习将会给你带来深刻的反手后场球发力体验，练习中注意体会以下要点：
1)握拍充分放松，有利手指发力：在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的力量。
2)放慢速度练习，注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉。
3)强化手指发力的力度：掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上
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引用:

原帖由 陆小羽 于 2008-10-6 16:54 发表
    很多业余球友都对手指发力怎么练习感到困惑，尤其是反手的手指发力，这里介绍一个使用巧发力，练习反手高球的手指发力训练方法，有没有效果，大家都可以试试

反手高球的手指发力训练方法《摘自发力宝典》
训 ...

总算看明白图片是什么意思了，原来是同一个动作，2个不同的角度。这个就是打反手发力的标准方法嘛，看来巧发力没什么特别之处，倒是这本宝典聚集不少前人的智慧呀。大家帮忙把它都发到网上好了

谁有手榴弹我要一个

概念炒得好，稻草变成宝！

《发力宝典》比器械值钱

哑铃就可以了..........发力是要慢慢体会的..

我今天也中毒了，买了一套。
原来都是用Heineken的小瓶啤酒练，也挺有感觉的，我买这个巧发力主要看重的还是它的教材。自己用啤酒瓶摸索毕竟没有那么系统。
230是贵了点，但还是有点用处的。

值钱的是教材，那个东西相对容易弄到替代品。

贵啊，想要一套试试感觉

是辅助练习的工具，不在于工具的好坏，在于是否有用。比如小时候有人用学英语的复读机学，而有的人就找个旮旯讲故事，还有很多方法，成才和非成才最后还是看的结果，至于用什么方法，小鸡不撒尿——各有各的道。

既然有球友买了，而且看中的是教材。

那把教材整理了发上来给大家共享一下嘛。

巧发力我也买了，按说这个东西肯定不值230,不过是个塑料柄加4个铁砣而已，也就2、30块，但这个东西目前还没更好的替代品，用它练习肯定是要比哑铃效果好，握柄和球拍是一样的，自己缠上手胶，逐渐加重量，效果肯定是有的，至于宝典里的练习方法，我才买没几天，还没体会到效果，这个以后再说
总之，230元能提高自己的技术的话，实在也是不多，适合新手，老玩家就没必要了，肯定有更适合自己的联系方法

引用:

原帖由 4818680 于 2008-10-7 08:16 发表
这个东西目前还没更好的替代品，用它练习肯定是要比哑铃效果好，握柄和球拍是一样的，自己缠上手胶，逐渐加重量，效果肯定是有的，至于宝典里的练习方法，我才买没几天，还没体会到效果，这个以后再说
总之，230元能提高自己的技术的话，实在也是不多，适合新手...

赞同楼上的，前段时间朋友送了一套，但发现《发力宝典》这本书有个不足，各种发力要领和体验技巧是介绍得挺到位，但介绍各种发力训练动作只选用了关键动作图片，光看书中的图片学动作，对于新手还挺难理解的。
      像我也是先看书，然后到巧发力培训课堂网上观看具体的训练动作，如小臂内旋发力、手指发力训练方法，这样结合起来学习感觉对发力也颇有些体会~~~~~~~~~

[ 本帖最后由 陆小羽 于 2008-10-7 11:40 编辑 ]