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多少人能做到单腿站起来?

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发表于 2015-10-28 22:19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
有多少人能够做到单腿站起来?
先蹲下,然后一直脚离地,靠另外一只脚支撑,然后用这一只支撑脚发力,站起来。

我以前上中学时候能做到,现在33岁了,发现站不起来了。
想必如果这个动作都做不到,单打的水平是无法提高的,无法与强手对抗的,步伐沉重,脚下移动不起来。

版上多少人能做到? 或者只有一只腿能做到?
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距结束还有: 246 天22 小时17 分钟

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发表于 2015-10-28 22:35:01 | 显示全部楼层
年纪25了,两只脚都可以轻松做到,所以刚打羽毛球半年进步很快
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发表于 2015-10-28 22:35:38 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
偶现在岁数大了,也是做不到。所以偶现在不玩单打,只打双打。
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发表于 2015-10-28 22:39:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 garu181 于 2015-10-28 22:43 编辑

29岁 so easy两脚都可以单脚蹲下再站起,估计做十几下应该是没问题
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发表于 2015-10-28 22:43:43 | 显示全部楼层
15岁 两腿都可以 年轻的福
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发表于 2015-10-28 23:13:39 | 显示全部楼层
32岁~双脚可以十来个最多。年龄只是借口
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发表于 2015-10-28 23:28:09 | 显示全部楼层
完整的动作应该是单腿站立,另外一腿水平伸直,下蹲至极限再站起,正确动作应该要慢速做,身体不可摇晃。特别是到最低点,一定要停一下再起,越慢能力越强。这个动作是“囚徒健身”中的一式,最高段好像是一组20还是50吧,个人目前只做到10个一组。夏宣泽在核心力量中也提过这个动作。
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发表于 2015-10-28 23:30:28 | 显示全部楼层
50岁了,做不到。
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发表于 2015-10-28 23:39:15 | 显示全部楼层
不接触地面的脚要怎么摆放呢?如果是伸直朝前,会比较难。如果要求腰背一直挺直,比起猫着腰也会更难。而且,靠力量慢慢站起来,和靠惯性突然站起来,也是不一样的。

根据动作的不同要求,你的三个选项我都可以选。总的来说是右腿力量比左腿强。所以我建议你编辑一下选项,把动作要领写清楚。
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发表于 2015-10-28 23:40:14 | 显示全部楼层
我去,我以为我能行,结果给楼主提醒后试了下,发现真起不来!

唉,要练练力量了.........
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 楼主| 发表于 2015-10-28 23:47:49 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
本帖最后由 lwfl 于 2015-10-28 23:50 编辑
royt 发表于 2015-10-28 23:39:15
不接触地面的脚要怎么摆放呢?如果是伸直朝前,会比较难。如果要


选项设计的太复杂反而影响调查结果,这样简单点挺好。
业余的不用要求那么严格,只要手不扶着东西,单腿能站起来就算。

反正我是站不起来,靠惯性挣扎着也起不来。

不过感觉这个是可以锻炼出来的,每天双腿跳上下楼梯就行了,每天跳半个小时。

腿部力量练好了,单打水平绝对提升至少一个档次。
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发表于 2015-10-29 00:10:16 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
不伤膝盖??
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发表于 2015-10-29 05:19:09 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
也是屌的不行。。。标准的单腿深蹲这么多人能做到。那么标准的单手俯卧撑和单手引体向上呢。
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发表于 2015-10-29 07:11:12 | 显示全部楼层
樓主體重多少?很重嗎?我81年, 輕鬆做到!真的不難呀!如太重就注意飲食啊!
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发表于 2015-10-29 07:18:22 | 显示全部楼层
初中时轻松做到
现在做不到, 不敢试
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 楼主| 发表于 2015-10-29 07:59:10 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
chrisdeep2002 发表于 2015-10-29 07:11:12
樓主體重多少?很重嗎?我81年,輕鬆做到!真的不難呀!如太重

楼主82年,1米80,体重72公斤,做不到。。惭愧
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发表于 2015-10-29 08:34:49 | 显示全部楼层
78年,170,60KG,单腿深蹲,另一条腿往前伸直,一次做15~20下还是可以的。
但羽毛球的步伐还是慢,本人觉得羽毛球步伐快不快,很大因素取决于启动蹬地那一下够不够暴力。
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发表于 2015-10-29 08:53:38 | 显示全部楼层
另外一种蹲法有兴趣的可以试试:面墙蹲。

站在墙前面,脚趾抵住墙,慢慢下蹲至大腿与地面平行再站立恢复原状。
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发表于 2015-10-29 09:13:55 | 显示全部楼层
好吧,一个也做不到,
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发表于 2015-10-29 09:19:57 | 显示全部楼层
双脚都可以做到
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