攀岩的脚法
对于初学者而言，最重要的是学习如何把岩鞋踩在小点上而不滑掉。进而训练使脚踩技巧。通常初学攀岩的人的最大的毛病是，过度使用手力去支撑身体重量，而不懂得使用他的脚。如果你的脚能出越多力，相对的你的手就可以节省更多的力气。因此这阶段的练习重点在于训练脚多分担一些重量。
1.每移动一次手，便试着移动你双脚，将你的身体的重心放两脚之上，去感觉脚与岩壁的磨擦力支撑住你的身体，接下来考虑如何去踩脚点，在你移动脚之前，小心挑选最好踩的地方，试着将你的的岩鞋摆在最好踩的地方
2.当你在作一些简单的抱石或攀爬时，试着使用那些小一点或不常用的脚踩点。当你手抓着大把手点，尝试将脚移到那些难踩脚点，去感受你的脚到底能分担多少重量在你的脚上，接着试着用同样的脚点，把手点换小一点，同样将注意力放在脚上，如此可以训练你习惯踩那些不好的脚点。
3.改变脚踩的角度。之前的练习主要是教你如何使用岩鞋的内侧踩点，也就是当你用大脚趾的地方踩点时，你的脚和岩壁几乎保持平行，然而这并非永远是最佳的脚踩方式。许多情形当旋转你的脚，使脚和岩壁维持一个适当角度会更好。一个简单的实验可以说明这个现象：试着将脚以外八的方式贴近岩面，你会发现当你的脚跟越靠近墙壁，身体越难维持平衡。
一个简单的方法去练习改变脚踩的角度：你可以试着利用不同的脚踩方式爬同样的路线，例如都只用鞋子的内侧或都用鞋子的外侧去踩点，如此便会强迫你学习旋转你的脚。
4.练习调整身体的姿势，脚踩的好不好和你整个身体姿势息息相关，适当的姿势使你身体更加平衡，脚也能分担更多的重量，乃至于帮助你抓到更远的点。有一种传统的练习方式：在斜板上练习只用脚攀岩，你的手只能用来维持平衡，如此你能更靠你的脚配合身体的动作移动。
5.坐点(Rock on)：当你某一脚的位置比另一脚高约60公分，你可以试着坐到这个较高的脚点上，首先将脚踩在最好踩的地方，弯曲你的膝盖，慢慢把你的臀部移到这个脚点上面，你的另一脚摆在适当维持平衡的位置，如果做的好，你应该可以感觉双手几乎可以不需要出力。当然你的脚会有点酸，如果你还是看不懂，最好的办法就是到岩场去找个人为你示范。
有些人在尝试这个动作会有困难，抓不到那种平衡的感觉，甚至觉得膝盖附近的肌肉会疼痛，也有人因为一下子脚抬的太高坐上去，造成肌肉的拉伤，如果你觉得不舒服，暂时先放弃这些动作，多伸展膝盖附近的肌肉会有所帮助。一位攀岩老手<span lang="EN-US">Alan Nelson指出：能否坐点与脚及腿的肌力有不可分的关系，你可以藉由一些腿部的重要训练改善坐点的能力。当然穿软一点的鞋子雸爬岩也可以自然而然加强你脚的力量，多爬那种没什么手点的斜板，也会有所帮助。实上对于初学者，最好训练脚踩技巧的方法，就是尽可能多到不同性质的岩场爬岩，每一种岩场的脚踩点性质都不相同，你可以在不同的岩场学到不同的技巧，这些技巧是可以转移的，例如你在花岗岩裂隙学会侧拉的技巧，在爬石灰岩的岩角有时也是很管用的。
大多数攀岩者经过一段时间的练习之后，便能熟练之前所提的技巧，如果能进一步增加这些技巧的精确度，对于攀岩实力的提升会有很大的帮助。许多好的攀岩者在他们将脚放在脚点之前，总会习惯暂停片刻，如此可以让他们更精确的踩点，你不妨在平常的练习试着这样做。如此还可以增强手脚肌肉的力量。这种技巧有两种变形，一种是将平衡脚从身体外面摆到有踩点的那一边，另一种是将平衡脚从身体内面摆到有踩点的那一边。平衡与否是动作的关键，同样的，选择适当的路线，试着在每一个点都练习进阶。要更有效利用你的脚，必须要能和你身体的姿势做配合。
