与自然来一次亲密接触 - 野外穿越
野外穿越是探险旅游的一种形式。顾名思义，凡是起点与终点不重合、不走回头路的野外探险活动，都可以称之为穿越。本文介绍的野外穿越是指自带装备与给养，在基本没有外授的情况下，徒步或借助交通工具（车辆、马匹等）进行的陆上穿越活动。其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等，在一次活动中，往往包含了多种穿越类别，其中徒步山地（丛林）穿越是最基本的形式，徒步穿越能力是一切穿越活动的基础。
典型的野外穿越，一般先在穿越者比较陌生、地形复杂多样、具有神秘感的地域进行 。穿越区内往往人迹罕至，鸟兽出没。穿越者没有现在的路可走，没有明确的路标指示方向，只有依靠地形图，指南针、海拔表、再加上自己的头脑来判断方位、选择路径、逢山则登，遇水而涉，披荆斩棘，一往无前。峭壁横空，可以攀缘而上；沟壑当前，不妨凌空飞渡；有时需要漂流而下，有时却又溯溪而上，直让人使尽浑身解数。
另外，常规的登山活动都设有相对固定的营地，可以贮存给养，提供支授，而穿越则不同。由于不走回头路，一般不设立中转营 地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩负而行。一旦发生意外情况（如恶劣气候、地震、洪水、野兽袭击、受伤、迷路等），也基本上要依靠自己（或同伴互助）来应付解决。
比起普通的旅行观光，野外穿越要艰苦得多。穿行在无人的崇山峻岭、大漠荒原，背上沉重的行囊，脚下是崎岖的“野径”，或顶酷暑或冒严寒，风霜雨雪朝夕相伴，山泉解渴，干粮充饥，苦乐自知。夜晚则住在帐篷、钻睡袋，随遇而安。
综上所述，可以概括出野外穿越三个主要特点：
一、富于探索性。穿越者每一天的路都是新的，前面的未知世界充满了吸引力。当历尽艰辛、成功地走出一条自己的路，那份欢欣满足感是参加普通旅游所无法体味的。
二、难度大，内容丰富。穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向野越、野外生存等于一身，是一项综合性强、难度较高的野外活动。
三、对穿越者的要求较高。首先要求穿越者有良好的心理品质和道德水准，如坚韧顽强、胆大心细、处变不惊、行事果断、吃苦而劳，还要注重团队精神，乐于助人等。同时，穿越者还必须掌握相关的知识和技能，主要地形图使用（配合指南针、海拔表）、野外行进、野外生活（含野营）、攀缘、游泳涉水、登山装备使用、创伤救护、避险求生等方面，以及一定程度的天文、气象、地理、生物、生理、水文、地质、物理、化学等知识。
1、携带物品要精练。对一般人而言，负重不超过体重的1/5时，人可以较轻松地承受；负重达到体重的1/4时，长时间行进会感到很累；负重达到体重的1/3时，身体灵活性受到很大影响，完成攀登、跳跃等动作很困难，易受伤。所以，野外活动中负重以不超过体重的1/4为宜。
2、秋冬季进山不可行路吸烟，不要在野外用明火，以防引起山林大火。
3、注意保护环境。所有金属、塑料等不易降解的垃圾，应携带进城再扔，绝不能就地焚烧或掩埋。
4、出发前应有较详细的活动计划，并留一份给自己的亲友。每到一地应尽量与家中联系，告知行程，或者在沿途村落留信。这样，万一发生意外能够迅速准确地展开救授。
5、易耗品一定要有备份（如手电、灯泡、电池、火柴等）。
6、初学者最好不要单独进山，以三至五人结伴为宜。
7、万一迷路，不要瞎走。最简单的脱险办法是找一条山沟（谷），沿沟（谷）底向下游走。因为所有的沟（谷）都会通向某一条河，而溪、河终究是要流出山的。
穿越线路推荐
一、穿越云蒙山
云蒙山地处北京市密云县西北、与怀柔县交界处。地形复杂，森林密布，沟壑纵横，峭壁连天。四周分布着二十多个自然风景区，如黑龙潭、京东第一瀑、天仙瀑、云蒙峡、国家森林公园、幽谷神潭、紫云山等。将各个景点两两相连的穿越路线，最有代表性休闲线路有四条：
云蒙峡_莲花瀑
五座楼_黑山寺
黑龙潭_森林公园
森林公园_天仙瀑
二、秦岭太白山穿越
秦岭地处陕西省西安南部
为中国南北气候分界线，主峰太白山海拔3767米。其北坡为温带气候，南坡为亚热带气候，植被、景观分界明显。国际著名的秦岭保护区群（包括太白山、周至、佛坪、长青、牛背梁五大自然保护区）生活着大熊猫、金丝猴、羚牛等珍稀野生动物，连绵的原始森林中分布着大量国家一、二级珍稀保护植物。整个穿越时间为五天，其中三天为徒步登山。野外宿营三晚。
三、司马台长城穿越
长城，在秀美险峻的自然风光之上所建立的伟大的人文景观。它的魅力，无从抵挡长城，或许你去过很多次，八达岭、慕田峪......但是司马台长城却是别有一番景观.从司马台开始走，到金山岭看日落，第二走到古北口，回北京。
长途穿越的技巧
1. 热身和冷却运动
热身(运动前)和冷却(运动后)运动不单可以调节身体的机能, 令我们的身体能够适应我们所要做的运动, 还可以减少扯伤和肌肉酸痛的机会。
伸展运动 动作要慢，并维持在感到肌肉拉紧的位置,持续伸展十至三十秒.切忌弹动式伸展
2.
注意伸展下肢, 特别是四头肌（大腿前）、腘绳肌（大腿后）、内收肌（大腿内侧）、外展肌（大腿外侧）、腓肠肌（小腿后）和跟腱（足踝后）
自由动作
可以由慢至快的活动一下手脚和身体, 令关节和肌肉适应较大动作和速度的活动。
专项动作
当然就是步行了。 起步时应渐渐加速, 停步时不要一下子完全停下来。
3. 步行技巧
负重要最少﹕保留实力, 减少消耗
衣着要舒适﹕日间散热, 夜间保温
鞋子要轻盈﹕脚上一克, 辛苦尤如肩上五克
步履要平均﹕让肌肉以平均的幅度运动, 避免扯伤
多作小休息﹕让心肺和肌肉有回复的机会
少作大休息﹕不要令身体冷却, 举步维艰
使用大肌肉﹕促进表现, 避免小肌肉劳损
速度要平均﹕让肌肉以平均的速度活动, 减少疲劳
下山时避免侧身， 感觉重心要向前: 增强抓地能力, 避免滑倒
多作伸展运动﹕预防扯伤和扭伤, 改善肌肉疲劳, 减少肌肉酸痛
4. 聆听身体的讯息
口未渴先喝水
肚子饿要进食
疲倦时要休息和做伸展运动
疼痛时要处理
5. 注意补充水份
一般来说清水是最好的补充剂
含小量糖份的饮品可以饮用， 而且可以补充体力
长时间运动下可以饮用市面上的电解质饮料， 或以适量的葡萄糖和食盐自行调制
清凉的饮料较易被身体吸收
不要使用盐饼等刺激胃部的东西
避免喝酒和饮用大量咖啡或浓茶
