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虽然从技战术角度而言，反手发球更具有优势，但在许多国际重大的单打比赛中偶尔还是能看到专业选手们穿插着几个正手发高远球。作为一项羽毛球基本技术，正手发高远球绝对是衡量一个业余羽毛球爱好者技术水平的重要指标。楼主小的时候学过一段时间羽毛球，最开始接触的就是正手发高远球，我还记得当初教练会走到我们身边一个个手把手地纠正我们身体上下每一个部位的错误动作，在确保所有人的准备动作都基本正确且定型之后，才会进入下一步的挥拍学*。在教练的认真指导下，从站位，架拍和挥拍等一系列分解动作开始进行了近一个月的无球训练，我越来越体会到分解动作的重要性。
那么在进行分解动作前，让我们先来反思几个问题： ——我是不是经常使了很大劲但还是发不到底线？ ——我是不是发球经常打框？ ——我发球后是不是经常脚会移动导致重心不稳？ ——我发出的球是不是弧度不够看上去更像平射球或平高球？ …… 如果你其中有一个问题的答案是“YES”，那么说明很有必要重新进行正手发高远球的分解动作练*，其目的是纠正一些以前被忽略的细节。
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世界一流选手们的正手发高远球动作都不尽相同，但其动作要领大体是相似的。为避免冗余繁杂，楼主将以 《专家把脉》第7集为主线，谈一谈自己对这项技术的认识。以右手持拍为例，我认为分解动作可以分为如下三部分： 准备动作， 击球动作和 收拍动作。
一、准备动作 1.站位 ①右手持拍，左脚在前，右脚在后，呈“丁”字形站位。 ②身体重心放于右脚，左脚脚掌此时全掌轻微支撑于地面保持不动。 ③侧身，左肩对网。 2.持球 ①正手发球时的持球有别于反手发球中持于羽毛处的方法，而应用3-4根手指握于球托上方羽毛根部的位置。
②持球手的位置一般是位于胸前20-30cm的位置，小臂与大臂所呈角度大致在90度左右，这个根据自己的*惯而定，并无特别规范。 3.握拍 ①正手发球，采用正手握拍的方式。稍微立腕以保证拍头不会朝下。 ②小臂与大臂所呈角度大致为90-150度之间，这个也请根据个人*惯自行调试，并无特别规范。 ③右臂位置于右肩正前方或稍微靠后一些均可（详见上图）。 二、击球动作
1.放球 ①左手手指自然松开，让球做自由落体运动垂直下落（详见上图）。 2.重心转移 ①放球的同时，身体前倾，重心开始由右脚慢慢过渡至左脚（详见上图）。 ②借助重心转移时身体的力量，由原先的左肩对网转至前胸对网（详见上图）。 ③右脚脚跟可自然上抬离地，但脚尖始终不能离开地面（详见上图）。 3.挥拍 ①随着重心转移，借助腰部力量，大臂带动小臂，然后小臂外旋并注意顺着惯性倒拍（其实就是由于惯性作用，手腕动作滞后于大臂和小臂的过程，可简单理解为小臂与手腕成90度，将手柄的菊花倒至朝着对手的方向，若忽略这个细节，球的飞行固然够远但击球高度将大打折扣）。 ②待倒腕动作完成，紧接着小臂内旋，最后用手腕带动手指发力。注意击球点位于身体右前下方位置（击球点不能过腰），拍头应明显低于握拍手。 三、收拍动作 1.收拍 ①击球之后，右手顺势泄力挥至左肩上方靠近头顶处。此时大臂与小臂夹角呈大致90度，右手有一个类似正手挑球的立腕动作（详见上图）。 2.左手的平衡 ②分解图中肖杰教授所演示的是一般传统认识上的女式发球动作，即作为非持拍手的左手，在放球过后自然向左侧挥动并在收拍时移至与持拍手大致的高度（详见上图）。那么相应的还有一种常见的男式发球动作，即非持拍手的左手在放完球之后顺势向左下方移动（如下图军队里踢正步时用到的甩小臂动作，只是摆臂幅度更小一些）。 事实上男式和女式发球姿势的界定并不是那么明确，通过实践找到一种舒服且适合自己的发球姿势最重要，比如下图中 盖德正手发球后，非持拍手随后所处位置其实也就相比其放球前略微靠上了一点点。 动作要点提示总结： 最后来两个连贯动作吧（再次感谢影子为我们提供了大量宝贵的gif图片！）。
正手发高远球的分解动作讲解告一段落，最后楼主想说的是大家在观看教学视频时切勿走马观花，不仅要知其然，更要知其所以然。反问一下自己，是不是很多技术动作均可以采用分解的方式来进行呢？答案无疑是肯定的，而这种分解的思想还可以延伸至其他的技术动作，比如打高远球前的架拍，接发球时的准备动作和头顶滑板的手部动作等，其目的就是将手上和脚上技术动作深化到每一个细节当中去。正所谓万事开头难，只要认真挖掘细节，从分解动作、连贯动作到实战训练一步步慢慢练*，球技提升将指日可待。
以上全文均为楼主回忆当初教练指导及后期个人通过观看大量视频和亲身实践所得，如有出入，还望各位不吝赐教！
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Ta的装备
发表于 2016-2-17 11:30:55
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