讨论一下业余新手入门的问题2——架起你的身体弓

会打球的猪 · 发表于 2016-2-22 11:23:02

上一帖子讨论了小臂到球拍的力量输出问题，这是基本动作，要熟练掌握形成本能。在练*时以正手为主，单独肘部以上动作和整套高远动作结合练*。
http://bbs.badmintoncn.com/thread-549951-1-1.html（讨论一下业余新手入门的问题——从身体发力原理入手首先解决力输出终端问题）

前期以定型动作为主，不要加力，熟练后再适当加点力，注意是加手指和小臂的力，一是不要加最大力，二是不要加身体其他部位的力，这时用的力是大臂小弓和小臂旋转力，基本上高远可以轻松到后场。在实战中，通常遇到的是肌肉紧张，握拍过死，练*好的动作变形，拼命加力，球打不好还容易受伤。这个可以在打球间隙通过绕八字，转球拍，引拍前松手指等动作提醒放松。
这时打出的高远球球速不会太快，要提高球速，下一步是加上身体弓的力量。这时只需要在架拍时加上一个扩胸动作即可，顶肘倒拍后可以感觉到从肘部沿大臂三头肌到腰部是拉住的，这个就是身体弓的力量。同时可以发现，肘部顶的更高更顺畅了。在击球时收腹含胸就可以将弓的力加成到输出端。这时会发现球速变快同时球更远了。
练*依然先感受动作为主，再逐步加力，以身体舒适为标准，不要拼老命加力。如果你发现在用这些动作击出的高远球经常性出界，那么恭喜你，你进阶了，把磅数提高吧。

胸有木有？有木有？
另：业余高远基本到这一步就可以应付绝大部分球了，不赞成再加上蹬转的力，这个一般在专业的重杀中才需要用到，业余的用腰以上的力再加上击球点变化即可。蹬转在业余里只需起到脚底制动，转体惯性力就可以了。蹬转力的加成需要身体的协调性好，要有一个空中定跨的动作，一般业余真心不太容易。

本帖最后由会打球的猪于 2016-2-22 11:50 编辑