羽毛球学习过程中的态度和精力分配

madfly · 发表于 2016-2-29 01:13:26

学*态度，这又是一个老生常谈的话题了。李在福在《追球》系列中把“态度”一词放在最前面讲，说明态度是非常重要的一个点。李在福在“态度”章节中，主要说明的是如何对待这项运动，对待不同的层次的对手，对待不同的局势，我们应该用怎样的心理去面对。我这里所说的态度，主要是要纠正一些球友在学*过程中一些不正确的观点。
可以这样说，来逛中羽论坛的球友，对羽毛球都是充满了热情的，都是想认真学*来提高自己的球技。但是最近看了很多帖子，包括一些球友通过私下的和我交流中发现，很多球友都太急功近利（包括一些花样滑冰的冰友，什么都不会一上来就要跟我说学旋转，学跳跃），其实这样反而不利于进步。大家想提高球技的心情能够理解，谁不希望自己球技提高更快呢？
在技术版里面，经常能看到很多求助帖，问技术，问战术，问动作，上自己的视频，这些都无可厚非，我们也很鼓励这种积极学*，积极请教的态度。但是近来我发现，很多人本着拿来注意的原则，有问题就问，把自己的问题抛给大家，自己不思考，不学*，很多帖子中问的问题都过于的笼统和不专业，没有营养~这些帖子会有以下几个特点中的一个或多个（我就不举真实例子了，我不针对任何坛友，下面的例子都是我编的，如有雷同，纯属巧合）：
1.不能用专业术语表达自己遇到的问题。如：我想把球打到他后场，但是他每次跳起来就接到了，我该怎么让他接不到呢？（其实他就是想问，如何打好高远球。更有甚者，问的啥都看不明白）
2.想一口吃个胖子出来，或者问的问题太过于笼统，不是一两句话能讲明白的。如，我看了林丹打球，好厉害，我怎么才能打得像他那么好呢？或，我杀球好慢，怎样提高杀球速度呢？（这个好像说来话长，你现在是什么水平来着...）
3.想通过投机取巧的方式获得成功（如，我上次和XXX打，他的特点是XXX，我最后输了，我该怎么战胜他？（战术打法相克是理所当然的，但是你有没有想过，根本原因是什么？凡是问到根本都是生产力嘛，我知道...）
4.很多重复讨论的问题，不断又人重新提出来问。（其实论坛里有个功能叫“搜索”，有个专区叫“精华”...）
上面说了那么多，不是我想吐槽啥，论坛里面键盘高手不少，但是反复回答一些很琐碎的问题其实也是挺费神的。不是我不耐烦，相反，我很乐意和大家讨论技术方面的问题，只是我觉得，这种拿来主义的学*态度不利于球技的提高。
说了那么多，说一下我们在学*羽毛球的过程中应该抱着一个怎样的学*态度吧。
首先，我们应该了解一些羽毛球的基础知识，这个很容易。了解羽毛球的基本规则和术语，这是一个很容易做到的事情，现在网络资源非常发达，成套的视频教程也是层出不穷，从肖杰的《学打羽毛球》系列开始，到后来《专家把脉》，然后什么李玲蔚，陈伟华，李在福，国外的拉斯姆森啥的，都在出视频教程。随便完整地看一部，对于初学的小白来说，收获那也会是相当大的。不求记住每一个细节，但求对羽毛球这项运动有一个整体的把握，对羽毛球技战术构架有一个基本的认识，也就够了。后面在具体的学*过程中再去把握细节。这是初学羽毛球必学的东西，这部分东西应该自己解决而不是抛给大家，不懂这些东西你以后学起来也会很吃力。（问题1就解决了）
其次，要形成一个观念。羽毛球发展了几十年了，现代羽毛球技术都是无数运动员和科研人员经过无数实践和科研总结出来的，所以说，按照规范的羽毛球技术去学*，肯定比你一个人冥思苦想来得快得多（技术达到一定层次后可以有自己特有的*惯，刚开始一定要按部就班）。球技的进步，是靠每一个动作一点一滴地去更正，去积累的。哪里不足，就应该有针对地去学*。饭要一口一口吃，路要一步一步走，学球要一步一步来。比如，如何提高球速就是一个解决发力链条的问题。发力部位那么多，包含的细节也是众多的，想一次性练好这些细节就都练不好，因为人的精力是有限的（接下来会专门说这个问题）。（这就解决了问题2）
然后，羽毛球是个非常灵活的运动，技战术相克肯定是存在的，但是要把技战术相克的作用无限放大，那就是态度的问题了。这类问题一般是由于能力不到造成的，你被克制肯定是你打不出特定的球路或者使用不出特定的技术，你把问题提出来，大家给你的五花八门的建议你可能还是在比赛中用不出来。实际上要解决这类问题，首先态度摆端正，不是对手技术克制你，是因为你技术不到位。其次必须要保证自己有丰富的理论储备，如羽毛球有哪些技术，有哪些球路，这些技术和球路什么情况下使用等等。如果对手不断打你反手，你都不知道有头顶击球这个技术，别人压死你反手那是你活该（我只是想说头顶技术可以缓解反手区很多压力，尤其是反手很弱的时候）。再次，在打球的时候，球路要灵活，球技相当的情况下，被克制了一定要想办法摆脱现状，不要坐以待毙，这就是李在福在“态度”一集里提到的了——积极应战。（这就解决了问题3）
问题4其实不算什么问题，不过在发帖提问之前，建议看一下之前别人发过的技术帖或者求助帖，马上就能得到大量而准确的回答，因为并不是所有的高手都随时在逛论坛。发个帖刷下存在感也是可以的~~

然后是另一个重点——羽毛球学*中的精力分配，我最近在一些回帖中多次提到这个概念，现在专门拿出来说一下。
羽毛球本身是一个由众多细节构成的运动，每更正一个细节，就获得一点进步。但是由于这些细节过于众多，而人的精力又是有限的，所以有时候我们并不能兼顾到所有的细节。大家想一想，我们在打球的时候会不会出现这些情况：这个动作改好了，改其他动作的时候又忘了；想改手法就忘了步法，注意步法又忘了手法；比赛的时候想太多要点，于是频频失误？这些其实就是一个精力分配的问题，因为这些动作我们没有做成*惯，所以每次去做就会花费一定的精力去“想”细节。然而人脑的计算能力（因人而异）是有限的，当想的细节超过一定的程度，就会顾此失彼。所以，我们在练*的时候，尽可能地把注意力集中在尽可能少的细节少。专业的训练为什练得最多的是多球？因为练多球的过程中，需要顾及的点就相对少了，这样我们就能把大量的精力放在尽可能少的细节上，最终目的是形成肌肉记忆，最后在这些个细节上不再需要花费过多精力。就像专家把脉里面赵剑华说的，先体会点腕发力，先学点杀，体会什么是集中发力，点杀熟练了再慢慢加上其他动作形成重杀。我们在改进一个新的细节的时候，应该先把精力集中在新学的20分上，以前的100分变成50分了也不要紧，然后在20分稳定的情况下，随着精力慢慢释放出来，剩下的50分就会1分1分地加回来，最后达到120。而不是想着直接加在原有技术上，立竿见影，100+20=120。总想一步到位，是不对的，需要更多地注意过程。
那么，怎样分配自己有限的精力在提高自己的球技上呢？我认为可以参考一下几个标准（有教练的情况下，遵从教练的指示即可）：
1.自己已经理解了的细节优先——这个就不必过多的解释，如果你自己都没有完全理解这个动作的含义，那么你很可能在一直巩固错误。
2.对自己整体球技提升最大的细节优先——以发力来说，帮助发力的细节太多了，蹬地，收腹，送肩，顶肘，内旋，屈指等等，不胜枚举。每一个细节都是对发力有贡献的，那哪一个贡献最大呢？个人认为，是内旋。内旋都没做好，你去学屈指，学收腹那不是舍本逐末么？（握拍这种太过基础的就不说了）...先练手法还是步法，什么就看你缺什么。觉得步法拖累自己整体球技，就优先练步法；觉得手法不够用，步法暂时不是拖累的，就先练手法。
3.关键性细节优先——对于不同的人，不同的技术而言，这个关键性细节是不一样的。什么叫做关键性细节呢？就是说，一个我始终做不好，但是一想到某个部位要这么做，其他的部位不用去想，自然而然地就跟着做好了，这个部位的细节就称作关键性细节（我一个人在论坛里瞎造了很多词，请大家见谅）。对我自己来说，杀球的关键性细节就是送肩，注意力放这了，球速就有了。平时大家多关注一下自己某些技术的关键性细节，多总结，对球技提升很有帮助。
4.容易做到（花费精力相对较少）的优先——这个就很好理解了，如果两个细节提升效果差不多，那么当然是看哪个更容易学。在我看来，最花费精力的肯定是步法，因为步法的持续时间比手法长太多。步法是时刻进行的，手法基本上就是一瞬间的事儿（相对步法来说）。
有人又会说了，针对第2点要优先学步法，针对第4点又不该先学步法，那该怎么办呢？苍蝇我只能说：“审时度势，权衡利弊”，哪个单位时间收益大就学哪个，搞不清楚的话就随便练一个，一个技术上去了另外一个就会成拖油瓶的。这句话不仅在学*过程中适用，在羽毛球实战对抗，瞬息万变的形势中也适用。打什么样的球路，站哪个位置，用什么技术，用什么战术，其实都可以用这8个字来诠释，在此把这8个字送给大家。
不小心码字又码了两个多小时。其实还有好多话想说，实在太晚了

本帖最后由 madfly 于 2016-2-29 22:56 编辑