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楼主: alvin1121

打球前千万要注意热身运动!

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发表于 2009-7-24 05:42:07 | 显示全部楼层
做好热身运动,对您临场更佳地发挥出自己水平也有很好的帮助.
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发表于 2009-7-24 09:22:04 | 显示全部楼层
一直认真热身。
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发表于 2009-7-24 10:44:09 | 显示全部楼层
热身非常关键,象我这样白天工作,晚上锻炼的更是。
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发表于 2009-7-24 17:32:13 | 显示全部楼层
我保护自己意识还是挺强的,每次打球前都能坚持做几分钟热身,打完后做下放松。
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发表于 2009-7-24 21:38:52 | 显示全部楼层
一般我从上到下各个关节做足,每个关节做八拍.

静止拉伸每个体位做足2分钟.

最后步法跳跃做下来,差不多是半小时.
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发表于 2009-8-8 19:20:18 | 显示全部楼层
打球前千万要注意热身运动!
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发表于 2009-8-10 10:55:00 | 显示全部楼层
最近跟着专业队的队员学打球 真正认识了什么叫热身活动

整个过程长达30分钟 包括慢跑、头颈 腰 胯 肩 肘 手指 大腿韧带 小腿 膝盖 脚踝 拉伸。然后是左右并步、前后并步 左右转胯交叉步(田径、足球、篮球都会用到的热身方式)  然后再是模拟练习(意思是不上强度)左右前场步伐、左右接杀、后场高远、正手突击的步伐。。

完成以上项目后体息后再开始有球练习。。经过上面的热身,身体确实是拉开,打球的状态明显提高。
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发表于 2009-8-24 15:33:24 | 显示全部楼层
我上次腰伤  结果有点好转又打
遗憾啊 最后坐了两个月!!!
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发表于 2009-8-31 19:40:00 | 显示全部楼层
说的真好,此话让我想起了小时候上体育课时,老师教的热身操!
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发表于 2009-8-31 20:15:40 | 显示全部楼层
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发表于 2009-9-2 15:05:17 | 显示全部楼层
谢谢,不管什么运动都需要热身
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发表于 2009-9-23 20:49:27 | 显示全部楼层
提醒的真好,下次打球前一定注意了~!
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发表于 2009-9-27 23:51:54 | 显示全部楼层
做好运动前的热身
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发表于 2009-10-12 14:07:51 | 显示全部楼层
有道理
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发表于 2009-10-21 11:31:18 | 显示全部楼层
说的不错!加油。
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发表于 2009-10-27 20:26:06 | 显示全部楼层
我每次都热身了,但看帖之后才知道没有做到位!!
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发表于 2009-10-27 20:55:47 | 显示全部楼层
marks...收下了
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发表于 2009-10-30 11:55:22 | 显示全部楼层
LZ说的太好了,打球前要做好准备运动......
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发表于 2009-12-2 17:42:58 | 显示全部楼层
以前打球都很少做热身的,每次打完关节都好痛。今晚还会去打球,从今天开始,让自己养成打球前热身的习惯。
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发表于 2009-12-14 14:23:13 | 显示全部楼层
27楼太专业了。额,打球前是要热热身的好。又到寒冬,呵呵
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