【侧身辅助练习】击球准备侧身一直都是重点，但是要怎么辅助自己养成这个习惯呢？

ecsaber · 发表于 2016-10-8 14:14:45

因为一边练*一边都会录视频，所以每次都要在视频里慢动作重放自己的动作找问题。

击球前，侧身架拍一直是业余选手最难养成的*惯。但是很多人提出了这个问题，把改良的方法归结于：练*。
我作为业余选手，觉得这样的建议虽然合理，但是操作性其实不强。所以一直在由自己出发，寻找一些可以让自己改良的方法，以及制约侧身的根源原因。

之前有提到过，侧身不充分的，其中一个原因，是没有并步后退，如果并步后退，人本来就是侧的，都不用刻意侧身。所以养成并步后退是一个改良侧身的好方法。

但是最近几次打球，都已经刻意提醒自己侧身，挥拍的时候也已经很好的侧身了，但是看视频，发现自己还是只侧了一半，导致发力不充分，方向控制不如预期的角度大。为什么呢？想了一晚上，悟出一个业余选手可能共有的问题，但是没有人真的留意。

制约侧身的核心问题之一：*惯性的抬头，正面看球，脖子长期对着手机和电脑，不*惯向左右扭动
为什么这是一个核心制约因素的，请看下图演示，然后各位业余小伙伴回家对着镜子或者拍一下小视频，看一下自己眼睛的方向和头/脖子的方向就会明白了。

一：长期养成的视野*惯和抬头*惯（羽毛球比赛中非常错误的*惯，也就是制约因素）

二：意识到侧身了，想侧一下，但是受制于平时抬头正面看东西的*惯，还有颈椎的劳损，并没有正在的扭头和完全侧身，象征性的侧了一下（这个时候，侧身的意识已经有了，但是并不能在对抗中完全做到，甚至在看视频前以为自己侧的很好了，结果~~才侧了那么一丢丢）

三：真正意义的侧身，而这个时候脖子其实是很不舒服的，因为整个脖子差不多要扭过去，而且要抬头看球。不过对于经常运动的人应该早就*惯了，不过我们这些长年坐办公室对电脑的人，简直是个挑战。