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【初学者 羽毛球步伐大全 必看 二 】精彩分享

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发表于 2016-11-28 08:43:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
三、两侧移动步法
   两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法。一般用于中场接杀球、
起跳突击。从中心位置到两侧边线的距离大约是2.6米,对少年儿童来说,向一侧仅跨
一步是不够的,需要用一个小垫步来接应该才能到位。移动前的站位及准备姿势与上网
步法的站位及准备姿势基本相同。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左
右侧蹬跳步法。
(1)右侧移动步法:
1、向右侧蹬跨步:
    起动后,左脚掌内侧用力起蹬(同时向右转髋),右脚向右侧跨出一大步(重心落
在右脚上,脚尖偏向右侧,以脚趾制动),上身略向右侧倒(侧倒的程度应根据击球点
高低而定)作正手抽]挡球。击球后,以右脚前脚掌回蹬。若起跳突击,用右脚(或双脚)起跳,突击后,右脚先着地(或双脚同时着地)缓冲,回中心位置。
5A72.tmp.jpg
2、向右并步加蹬跨步
    从起动开始,身体倾向右侧,重心移到右脚,左脚向右脚靠拢垫一小步并以前脚掌
蹬地,向右侧转髋,右脚向右侧跨步,脚尖朝外。
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(2)左侧移动步法:
1、向左侧蹬跨步:
    起动后,右脚掌内侧用力起蹬,同时向左转髋,左脚向左跨出一步(中心落在左脚上,脚尖偏向左侧,以脚趾制动),上身略向左侧倒,作抽、挡球。击球后左脚前掌回蹬,回到中心位置。若起跳头顶突击,有左脚(或双脚)起跳,突击后,左脚先着地(或双脚同时着地)缓冲,回中心位置。
wxid_gdi4bok0aics22_1480292750527_99.png
2、向左蹬转跨步:
    起动后,以左脚前脚掌为轴,向左转髋,同时,右脚内侧用力起蹬,经左脚前向右侧跨一大步(重心在右脚上,上身略向前倾作反手抽、挡球。击球后,以右脚回蹬随即转成面对网,回中心位置。
   A327.tmp.jpg
3、向左垫步加蹬转跨步:
    起动后,左脚先向左侧垫一步。此后的动作与上述“向左蹬转跨步”一致。
1E12.tmp.jpg
(3)左右侧起跳步法:
    这种步法由于起跳,加快了步法的速度和击球的高度,具有较大的威胁性,常被称为突击步法。有两种起跳方法 :
    1、从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右微屈起跳;或身体向左稍微倾斜,双膝向左侧微屈起跳。
    2、从准备动作开始,右脚向右跨一小步起跳;或左脚向左跨一小步起跳。
   22A6.tmp.jpg
四、前后连贯步法
(1)后场至前场连贯步法:
1、直线连贯步法:
    在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉跨步冲向网前做上网动作。
886C.tmp.jpg
如果是蹬力强的运动员,从后场到网前只需三四步。还有一种连贯步法是稍向中心
位置移动一点,然后上网。
2、斜线连贯步法:
    在完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长,因此从后场到对角网前需要较多的步子。教练员可根据每个少年儿童运动员的实际情况,选择合适的步数。
20E6.tmp.jpg
(2)前场至后场连贯步法:
1、直线连贯步法:
    在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步后退步法,右髋向右后方转动,带动右脚移于左脚之后,以并步或交叉步移动至后场。
8CA5.tmp.jpg
2、斜线连贯步法:
    正手网前斜线退后场:在网前完成击球动作、身体姿势恢复后,向后并步退一步,右髋向左后方转动,带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大,需要左脚用一个向右侧转的小跳步,左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
    反手网前斜线退后场:在网前完成击球动作,身体姿势复原后,向后并步退一步,右髋向右侧方向转动,带动右脚移于左脚右侧方,以并步或交叉步移动至底线。
E7F0.tmp.jpg

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发表于 2016-11-28 09:17:51 | 显示全部楼层
太复杂。。。看的迷糊
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发表于 2016-11-28 09:35:15 | 显示全部楼层
赞,我记得好像有动态图的,可以找下~~~
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 楼主| 发表于 2016-11-28 09:40:09 | 显示全部楼层
ddxxll2008 发表于 2016-11-28 09:35
赞,我记得好像有动态图的,可以找下~~~

这个平面也是很形象的啦
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 楼主| 发表于 2016-11-28 09:40:51 | 显示全部楼层
doudou125 发表于 2016-11-28 09:17
太复杂。。。看的迷糊

其一会简单一点
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发表于 2016-11-28 10:22:10 | 显示全部楼层
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发表于 2016-11-28 10:57:20 | 显示全部楼层
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石头525 发表于 2016-11-28 09:40
这个平面也是很形象的啦

是的
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发表于 2016-11-28 12:31:58 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
我又来标记一下了
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发表于 2016-11-28 12:47:41 | 显示全部楼层
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哈哈,再次感谢分享,支持
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发表于 2016-11-28 13:55:59 | 显示全部楼层
马克思
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 楼主| 发表于 2016-11-28 13:59:22 | 显示全部楼层
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发表于 2016-11-28 14:21:43 | 显示全部楼层
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发表于 2016-11-28 15:35:07 | 显示全部楼层
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没有对角线后退和直线前进步伐?
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 楼主| 发表于 2016-11-28 18:40:42 | 显示全部楼层
decidenow 发表于 2016-11-28 15:35
没有对角线后退和直线前进步伐?

在研究
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发表于 2016-11-28 18:44:24 | 显示全部楼层
按这个步伐走了一下  走出了大量反手 和 正手被动球 ……
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发表于 2016-11-28 20:25:26 | 显示全部楼层
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恐惧感觉也很幸福好
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 楼主| 发表于 2016-11-28 20:51:47 | 显示全部楼层
货刚收到 发表于 2016-11-28 20:25
恐惧感觉也很幸福好

看看 其一 比较容易
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发表于 2016-11-28 21:11:28 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
左偏子看着别扭,这是根据右手握拍的做出的平面图!
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发表于 2016-11-28 21:17:47 | 显示全部楼层
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好贴慢慢看
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发表于 2016-11-28 21:24:10 | 显示全部楼层
对于初学者很有帮助,学习了
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