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[高级进阶] 牙签告诉你:步法快速提高秘方!

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发表于 2017-2-9 09:39:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章,未经许可,严禁转载和抄袭!
各位!!!!!!!!

好久没有在技术贴发过帖子了,非常荣幸上一次的中羽进阶秘籍能被这么多人认可,我仔细的看了下面的几百条评论,发现自己似乎是有点偏题了,一开场便是中羽4级一个周提高到5级,确实有博人眼球之嫌。虽然有朋友不吝言辞称其为干粮,但其中内容确实稍显浅薄营养不足。

那么这次就来一点有营养的干粮吧!说说我是如何让自己的学生得到快速提高的,都用了哪些独门秘方。我不能保证能适合所有人,毕竟重口难调。

上兵伐谋,其次伐交,其下攻城,攻城之法为不得已!用兵攻心为上,教球学球也理应如此,我认为教练二字当拆分理解,然而确是善练者多,善教者少。任何一个人,懂得相应的理论,技巧,战术,则可谓为练,而教字,才是一个教球者最核心的东西。练字虽必不可少,但更多在于学球者,教字才是药引子,就像打通任督二脉一般。我知道很多教练水平很高,比我高的有太多,可是不少的人有药吐不出,有力使不上,说不上不走心,但也谈不上效率,往往浪费了学球者的时间和金钱。

学球者无论新手还是有底子,无非是有问题需要解决,而如何对症下药去解决问题,才是关键。教球者需要把自己的知识技术,通过自己的转化,以一种最容易接受理解的方式传达给学球者,这不仅是口头上传达,当然还有辅助性的训练,而这,才是我真正想说的,有时候一个好的辅助训练,顶得上一个好的教练。

那么进入正题吧!我不会告诉你高远球应该用什么动作,不会把每个技术分解的那么专业,也不会讲什么大道理,我们就讲一点通俗易懂的,有没有效,练习几次,自有分晓。

这次就说说步法。步法好了,回球质量高,扛得住多拍,防的起重炮,泡得了妹子!
核心中的核心,灵魂中的灵魂!(勾重点了啊!)

方法一,垫着脚打球吧!
除了必要的需要脚后跟着地的那一步,其它时候都把脚后跟踮起来一点点,记住,除非是必要的需要踩实的那一步,比如上网最后那一个弓步,不然脚踝废了不要找我啊。其中的原理可以自行思考,实在不懂也可以去看看低视角的视频。

方法二,脚步声越小越好!
下楼梯的时候试一下你能不能不发出脚步声,如果你做得到的话,用在球场上吧,你的步伐,稳定性,移动速度都会快很多。如果实在不行的话,说明你腿部肌肉和核心力量实在太差了,多用这个方法跑跑步法就好了。

方法三,脚步不交叉,坚持并步跑!
对很多人来说,单打接发球被对手推了正手底线那都是个要命的事情,瞬间被动,技术全无,多给来两个重复落点能活生生累趴下,问题就在这里了,看看各种专业比赛视频里面(别看那些腿长的,除非你比人家腿长)如何去处理此类球的,尤其是田二那种矮子体型的球员,基本都是跳跳型的,整场比赛几乎很难看到他们有交叉步,当然蛋总很少也会有,但如果你仔细看的话,你会发现,其实那都算不上交叉,当然,后退起跳杀球那个交叉步除外,毕竟交叉步没那么费体能,杀球还得用力呢。

方法四,脚步怎么出去的,尽量怎么样回来!
至少练习步法的时候应当这样!此处举个例子应该好理解一些,比如你两个并步到正手后场边线,没有转体回一拍高远球,回中场的时候,也应当是同样的步伐到中场,记住,大多数情况下,转体启动都是在中场完成的。再者,如果你并步出去正手击球回了一拍反手位的高远球,那么击球完后,并步回中场(持拍方向的脚在前)。当然,如果是杀球的话,那一阵小跑也是应该的!

方法四,侧身!侧身!侧身!
侧身,记住一定要侧身,侧身才有力,侧身才速度快,侧身看起来才够专业,很多人后退失衡,或者节奏慢速度慢,就是没有侧身或者侧身不到位的原因。整个场地画一个米字,其实也就是你侧身移动的路线。

方法五,展开身体,预判落点!
把身体展开,场地就能缩小一半,试试拿着拍子把手抬平,把拍子伸直,触到网,看看你离网有多远,再后退一个弓步,看看你离网有多远,用同样的办法,用拍子触到两边线,再看看你离边线有多远。
大多数业余爱好者,在打球的时候浪费了太多的距离,其实你移动的范围就那么大一点,与其说很多高手体能好,倒不如说他们会省力,当然有的是真的体力好,而有的是在步法上省了力,有的是在发力上省了力,有的是在回球路线上省了力。
没事儿练球或者热身的时候可以让朋友吊球,注意判断球的落点,试着在最低点去接球。其实很多时候普通质量的吊球落点也就在发球线后一点点,站在中场手一伸就搞定了,如果不是必要的抢点加快节奏和封压之外,老老实实当一个牛皮糖,给足自己准备的时间,还可以做做停顿假动作,静观其变,节省体力,一举多得,何乐而不为呢?

综上所述
方法一+方法二+方法三+方法四+平时常规的步法练习=步法基本功豪华套餐
当然,以上方法还需要在平时打球的时候不断的提醒自己,冰冻三尺非一日之寒,否则邯郸学步,赔了夫人又折兵。
不管有用没用,多尝试总是好的,指不定连着发力都能一起改了呢。
希望对大家有帮助,下一次说说发力吧。
牙签敬上!


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发表于 2017-2-9 09:43:54 | 显示全部楼层
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支持一下!
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发表于 2017-2-9 09:52:49 | 显示全部楼层
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学习了!支持!
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发表于 2017-2-9 09:53:53 | 显示全部楼层
要顶  好东西  今天打球又有可练的了
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发表于 2017-2-9 09:54:02 | 显示全部楼层
LZ应该是个好教练。
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发表于 2017-2-9 09:56:24 | 显示全部楼层
这个有必要hihi一i
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发表于 2017-2-9 10:00:51 | 显示全部楼层
学习了,支持下下
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发表于 2017-2-9 10:07:10 | 显示全部楼层
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脚步声小。。。是腰腹肌控制  
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发表于 2017-2-9 10:09:54 | 显示全部楼层
定下看看
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发表于 2017-2-9 10:14:25 | 显示全部楼层
请教教练,大多数人脚重,其实是不是没有“哈腰”所致?(人体的三个弹簧串联,腰腹+膝盖+脚踝,变减少了)
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发表于 2017-2-9 10:15:49 | 显示全部楼层
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非常感谢!很实在!

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发表于 2017-2-9 10:17:45 | 显示全部楼层
是试着放低击球点 还是 在最低点击球。。。。
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 楼主| 发表于 2017-2-9 10:19:16 | 显示全部楼层
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xigualy 发表于 2017-2-9 10:17
是试着放低击球点 还是 在最低点击球。。。。

最低点
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 楼主| 发表于 2017-2-9 10:20:01 | 显示全部楼层
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fzzj 发表于 2017-2-9 10:14
请教教练,大多数人脚重,其实是不是没有“哈腰”所致?(人体的三个弹簧串联,腰腹+膝盖+脚踝,变减少了)

核心力量的运用是必须的
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发表于 2017-2-9 10:21:38 | 显示全部楼层
Daniel2313 发表于 2017-2-9 10:20
核心力量的运用是必须的

是     
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发表于 2017-2-9 10:25:02 | 显示全部楼层
请教楼主,为什么并步比交叉步好,看视频的时候也看到球员交叉步了?谢谢~
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发表于 2017-2-9 10:28:48 | 显示全部楼层
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学习了!多谢!
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发表于 2017-2-9 10:47:32 | 显示全部楼层
学习了,支持下!
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发表于 2017-2-9 10:48:34 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-2-9 10:49:26 | 显示全部楼层
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wanghb 发表于 2017-2-9 10:25
请教楼主,为什么并步比交叉步好,看视频的时候也看到球员交叉步了?谢谢~

第一,你没有那么好的核心力量和腿部力量,第二,我没说过完全没有交叉步
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