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楼主: 剑寒

业余选手打球肩膀胳膊疼膝盖疼痛调查和建议

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发表于 2018-8-24 16:57:05 | 显示全部楼层
膝盖疼
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发表于 2018-9-3 14:26:31 | 显示全部楼层
羽毛球烧关节,烧钱,不说了,肩又痛了
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发表于 2018-9-14 06:10:57 | 显示全部楼层
手指头疼      
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发表于 2018-9-14 14:23:50 | 显示全部楼层
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怎么没有跟腱疼
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发表于 2018-9-16 11:44:13 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-1 11:57:46 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
除了膝关节 其他都疼过  
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发表于 2018-10-2 09:36:20 | 显示全部楼层
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小腿肌肉疼
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发表于 2018-10-29 14:36:34 | 显示全部楼层
动作不规范和不热身是主要原因吧,本来想锻炼身体的结果身体反而受伤了
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发表于 2018-11-5 05:03:08 | 显示全部楼层
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脚趾疼,是不是很奇葩啊?
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 楼主| 发表于 2018-11-6 20:13:42 | 显示全部楼层
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霓裳de飘羽 发表于 2018-11-5 05:03
脚趾疼,是不是很奇葩啊?

我也会,可能跟足弓有关系吧
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发表于 2018-11-7 23:05:58 | 显示全部楼层
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剑寒 发表于 2018-11-6 20:13
我也会,可能跟足弓有关系吧

脚趾咋扳都没事,一走路就疼,后来按压发现是无名趾跟疼,估计是韧带拉伤了
230558f222xqnurfnuum8z.jpg
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发表于 2018-11-16 00:25:05 | 显示全部楼层
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都疼,第三天就好了
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发表于 2018-11-20 00:47:14 | 显示全部楼层
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其他的疼都是一不小心,第二天就好了,但是脚踝关节,有事第二天下床差点走不了路,不过动会就好了,就还是有丢丢痛……怎么搞
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 楼主| 发表于 2018-11-20 11:02:07 | 显示全部楼层
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噫,这球不错 发表于 2018-11-20 00:47
其他的疼都是一不小心,第二天就好了,但是脚踝关节,有事第二天下床差点走不了路,不过动会就好了,就还是 ...

建议晚上多热水泡脚,可以加点醋
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发表于 2018-11-20 14:07:27 | 显示全部楼层
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之前打球前不热身,之后也没有拉伸,每周打完球都炒鸡累,后来运动以前会热身,之后会拉伸,身上的不适缓解了很多。一个长跑,一个羽毛球,对膝关节的磨损都会很大,所以每次运动之前会进行膝关节的屈伸,平时没事干的时候会对膝关节进行抗阻训练,提高膝关节的耐受性,增加腿部的肌肉强度,让力量更多的分担到肌肉上而不是膝盖上(以上都是个人的建议和平时自己的做法,仅供参考)
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 楼主| 发表于 2018-11-20 14:21:28 | 显示全部楼层
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jg阿橙 发表于 2018-11-20 14:07
之前打球前不热身,之后也没有拉伸,每周打完球都炒鸡累,后来运动以前会热身,之后会拉伸,身上的不适缓解 ...


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发表于 2018-12-11 11:37:19 | 显示全部楼层
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文缘 发表于 2017-2-11 11:40

脖子疼可能是因为打球之前没有头部热身然后过分后仰击球了,我以前脖子疼是这样的,不知道你是不是,是的话打球以前做点头部运动
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发表于 2018-12-17 19:18:22 | 显示全部楼层
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远行322 发表于 2017-5-27 15:03
没有上面说的那些问题。只是小腿内侧,脚踝上方的胫骨有时疼,休息的时间长就好得多。

滑囊炎
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发表于 2018-12-21 17:50:19 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-22 16:01:43 | 显示全部楼层
运动还是量力而行,不要太过量
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