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楼主: Amidis

你们靠墙静蹲能坚持多久?

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发表于 2018-5-7 08:13:58 | 显示全部楼层
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一般就两分钟,那些动辄20分钟以上为何如此优秀
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发表于 2018-7-13 21:03:06 | 显示全部楼层
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试过标准的90度 靠墙静蹲 刚开始90秒  坚持了几天 以后150秒开始有点抖腿了 没有毅力坚持太枯燥了 那些动不动十几分钟的大侠建议你看看自己的小腿和大腿有没有真正的达到90度再说
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发表于 2018-8-11 09:03:49 | 显示全部楼层
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8-10分钟,一天2次
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发表于 2018-9-10 16:59:58 | 显示全部楼层
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蹲半个月以上就可以10分左右了

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发表于 2018-9-11 03:36:27 | 显示全部楼层
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90度的蹲法能蹲半个小时的朋友们,你们的腿部肌能、力量,得多NB啊?
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发表于 2018-9-14 03:14:03 | 显示全部楼层
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现在五分钟,
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发表于 2018-9-14 03:15:20 | 显示全部楼层
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哈哈好 发表于 2017-2-19 00:33
我和健身教练来,没练之前三分钟,现在大概十分钟左右

你确定你能十分钟,和影子大神一样幅度,
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发表于 2018-9-14 03:17:46 | 显示全部楼层
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hallenahhz 发表于 2017-3-17 16:40
我腿部力量特别差,所以基本上最多50秒,我隔壁一个女同事讲十几分钟都没问题,我简直惊呆了,然后一看那个 ...

人家那个也是正规姿势好吧,医学上说,那个是最不受伤害,最好的角度,膝盖过脚尖其实也不是最好的,
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发表于 2018-9-14 03:21:13 | 显示全部楼层
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hallenahhz 发表于 2017-3-17 16:40
我腿部力量特别差,所以基本上最多50秒,我隔壁一个女同事讲十几分钟都没问题,我简直惊呆了,然后一看那个 ...

我就纳闷你咋就觉得你做的静蹲就是姿势正规啊,你是请教的运动医学康复专家,还是你主观姿势觉得自己做的就是规范的,靠墙静蹲,膝盖不过脚尖,不小于九十度,也是非常科学的,
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发表于 2018-9-14 03:24:28 | 显示全部楼层
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有些人说自己十几分钟,麻烦自己发个自己姿势,  每个人做出来角度动作幅度大小不一样,脚跟上挑的高度也不一样,大腿和小腿的纬度也不一样,
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发表于 2018-9-14 03:28:29 | 显示全部楼层
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OUT慢 发表于 2018-7-13 21:03
试过标准的90度 靠墙静蹲 刚开始90秒  坚持了几天 以后150秒开始有点抖腿了 没有毅力坚持太枯燥了 那些动不 ...

就是,有些人动不动说自己十几分钟…半个钟…说的比林丹都厉害,  都不用脑子的,如果谁能半个钟,去看影子大神里面的静蹲他自己的,角度和大腿小腿唯独,能做到半个钟,再说
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发表于 2018-10-8 14:50:33 | 显示全部楼层
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多练提升还很大的
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发表于 2018-10-11 15:12:07 | 显示全部楼层
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一般一分半,最多两分钟,没试之前没想到这么难
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发表于 2018-10-14 21:18:42 | 显示全部楼层
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90度5分钟是极限了
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发表于 2018-10-16 10:45:38 | 显示全部楼层
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qwerty 发表于 2017-5-27 21:51
奇怪, 最近运动医学的一大夫说这种锻炼,应该是10秒后起,不知谁说得对

你说的平板吧?
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发表于 2018-10-16 10:46:03 | 显示全部楼层
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六到八分钟,球场腿不酸
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