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边走边练反手高远

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发表于 2017-3-18 19:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1,左腿往前迈时,同时逆时针侧身,左脚落地后肩膀几乎和前后脚在一条线上,身体前倾。
2.右腿往前迈时,前腿弓,后腿蹬,顺时针转身。
3,顺时针转身时,利用转身时的惯性,将胳膊甩出去。 (不会用腰?模仿一下拨浪鼓发力。 http://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=700214)。
4,这个甩,开始类似抽刀,是先抬肘,直线抽刀(肘往身体右侧由下往上直线运动,而不是弧线)。
5,肘抬到位后,锁肘,鞭打(小臂展开),大小臂近似直线,小臂外旋转发力(立腕,拍子和小臂有夹角)。(锁肘不是你想锁就锁得住(补充图片)。 http://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=678971)
6,注意安全,要在空地练,别在路边练,小心伤人。

 楼主| 发表于 2017-3-18 19:42:27 | 显示全部楼层
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本帖最后由 yczzz 于 2017-3-20 23:03 编辑

对于业余的来说,球场的时间远远不够用。要想提高水平,就要利用日常的点点滴滴。以前练马来步时,等电梯时也要练一下。等公交时,练练启动小跳。走路时,甩两下高远动作,练练交叉步,并步。当然 幅度没有那么大,主要是熟悉动作,养成下意识的习惯,不用打球时在去想动作。
   练反手高远,以前只是胳膊发力,没有体会到用腰的感觉,现在基本找到反手高远的感觉了,感觉和扭秧歌有点像。一般人不习惯刻意扭腰,为了形成肌肉记忆,就要多练,我现在就是有空就练扭腰,走路时,刻意扭一下,坐着时也能扭几下,争取尽快形成肌肉记忆,只要付出就肯定有回报。
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发表于 2017-3-18 21:50:21 | 显示全部楼层
路人:看,那有个神经病
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发表于 2017-3-19 00:36:34 | 显示全部楼层
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说得好!!

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发表于 2017-3-20 19:06:20 | 显示全部楼层
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看不懂…
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 楼主| 发表于 2017-3-20 22:46:54 | 显示全部楼层
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13923139974 发表于 2017-3-20 19:06
看不懂…

看看拉斯姆森的反手高远视频。
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发表于 2017-3-21 02:27:52 | 显示全部楼层
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yczzz 发表于 2017-3-20 22:46
看看拉斯姆森的反手高远视频。

这样懂了…
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发表于 2017-3-21 12:04:52 | 显示全部楼层
这个方法很好,我也一直这么练挥拍,就是反手挥拍往前走,然后按楼主的动作来做。正手挥拍的话是往后退,然后挥拍可以体会到蹬地和腰部发力的感觉。
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发表于 2017-3-24 00:27:34 | 显示全部楼层
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恭喜楼主进阶高手!
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