中羽在线社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 9761|回复: 62

三分手法,七分步法!如何掌握重心

  [复制链接]
发表于 2017-3-28 09:50:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蓝欧体育 于 2017-4-10 16:36 编辑

1.jpg

要打好羽毛球,只有精湛的手法是行不通的,手法再细腻没有灵动的步法配合,也只能是望球兴叹。所以“三分手法,七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合,学会控制身体的重心就变得尤为重要。
兵书有云:兵马未动,粮草先行。重心就是羽毛球战役中的粮草,在做动作之前,重心要先行一步。
预判同时转移重心

众所周知,回球的质量很大程度上依靠于预判,在预判的同时就应该做出重心的转移,这一点很关键。在对手即将击球的时候,重心最好提前上提,自然落在自己的前脚掌上,两脚适度离地。最重要的是找准转移重心的时机,才能最有利于启动。
timg (1).jpg

向前移动

很多新手向前移动的时候总是要先出脚再移动重心,其实这样的做法会让你的启动很吃力,正确做法是当你要起动向前移动时,先将身体重心前移,并使身体前倾,这样启动要快得多。
timg (2).jpg

后场杀球后上网

想要提高后场杀球后的上网速度,就要在你起跳之后尽量让左脚先落地,这样你的重心就会前移,带动右脚往前跨出一步保持平衡,从而也就加快了上网的速度。
timg (5).jpg

横向并步

并步是打球中我们长用到的动作,这个时候重心的控制也是把握先机的前提。当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反,这样有利于在一蹬一并中更好利用反冲的力量。
timg-(3).jpg

重心与速度

平时打球的时候,我们会发现一些老道的球友们会有一些摇晃动作,其实这种重心的不稳定性是为了启动的速度。一般来说,重心越不稳定,越有利于启动。所以,任何启动,包括二次启动都可以通过重心来提高。 但是物极必反,重心过于不稳定也有很大的隐患,下文会具体讲述。
timg-(4).jpg

进攻与防守

羽毛球和篮球足球一样,都有一个进攻与防守的轮转,在这个过程中,重心就起到了十分重要的过渡作用。最常用的套路就是,防守时,重心提高靠前;进攻时,重心落到持拍手的同侧脚上。
很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,很明显就是重心来回摆动的原因。
移动中身体重心的摇摆和不必要的起伏,主要指击球者的上身在移动的过程中,前后、左右晃动或仰伏过大,身体的基本姿势缺乏必要的稳定性。
timg-(7).jpg

重心过于不稳的影响

重心过于不稳定不利于控球。重心的不稳定就会产生各种惯性,克服惯性对于正在运动的我们并不是一件容易的事情。惯性会让身体不受控制而不由自主的移动,更不要提控球了。
重心过于不稳影响移动速度。惯性除了会影响控球之外,对于速度也是有很大影响的。除了惯性之外,重心不稳还会导致肢体摆动幅度太大,影响速度的发挥。
重心过于不稳容易浪费体能。如果不能很好地控制重心,在移动的时候,为了维持身体平衡,就会自然产生过多的过渡动作,比如两膝过多屈伸、两脚过多跳跃,从而造成体力浪费;另一方面,克服惯性也需要耗费很大的力量。
timg-(6).jpg

重心是一个看不到摸不着的东西,只有在平时训练的时候多去自己感悟体验重心变化的影响,你才能学会更好地控制重心,掌控比赛。
[声明]本文来源于网络转载,仅供学习交流使用,不构成商业目的。版权归原作者所有,
如涉及作品内容、版权和其它问题,请与本公司联系,我们将在第一时间处理。


词条内容仅供参考,如果您需要解决具体问题
(尤其在法律、医学等领域),建议您咨询相关领域专业人士。


发表于 2017-3-28 09:56:55 | 显示全部楼层
好文~~点赞
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 10:11:00 | 显示全部楼层
好文章、收藏
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 10:38:38 | 显示全部楼层
学习了!!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 10:41:03 | 显示全部楼层
控制好击球后的身体重心,快速回中,便于连贯。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 11:06:44 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
向后移动的重心是怎样的?
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 12:25:27 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 12:41:26 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 12:52:29 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
火前留名
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 13:56:49 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
图一是谁?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-3-28 14:02:45 | 显示全部楼层

我们之前中极星比赛的参赛选手
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 14:31:30 | 显示全部楼层
倒数第二图的反手美女应该是邓旋。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 14:34:13 | 显示全部楼层
学习啦~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 14:34:53 | 显示全部楼层
发自Android客户端
谌龙的左手是重点!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 15:23:44 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
为楼主点赞

回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 17:56:09 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 19:34:42 | 显示全部楼层
发自Android客户端
重心的确不好控制
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 20:23:18 | 显示全部楼层
发自Android客户端
第一件衣服我也有
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-3-28 20:48:53 | 显示全部楼层
发自Android客户端
可愛小惡魔 发表于 2017-3-28 20:23
第一件衣服我也有


回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-28 21:52:10 | 显示全部楼层
谢谢分享!!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2017-8-18 13:03 , Processed in 0.080835 second(s), 50 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表