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[新手入门] 对墙练习的一些简单方法

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发表于 2017-4-4 23:54:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 lnnnn 于 2017-4-7 09:03 编辑

对墙练习可能是一个人练习的最为有效的方法,可以根据你自己的一些薄弱环节针对性练习。比如握拍转换练习、封网动作练习、网高定点抽球练习、低点位的发力抽球练习、搓球练习等等。友情提示:开始练习时可以挑一个回弹稳定性好点的球。



1、从最初的以转变正反手握拍练习开始,不断提升自己击球稳定性,握拍转换的熟练度提升明显,原先只能对墙打不多个,直到你可以随心所欲的正反手轻打,球始终不掉,曾经无聊的数过至少1000个没掉过,正手打累了打反手,或是正反手交替打。

2、随着熟练度的提升,对于平抽挡的要求开始提升了,找不到人练习,对墙的平抽练习就显得尤为方便了。握拍基本以反手为主,拇指可以试着顶宽面和侧棱,来体验2者的差别。定点打网高的平抽需要一定的手腕和手指的发力协调,打过一段时间后,对于出球的高度和准度都会有明显的提升。期间可以尝试切放、停顿、轻打、重抽等等不同的手法。

3、经常打双打,网前苦于起拍慢,稳定性不好的,可以尝试对高点轻打练习,来提高封网的效果。击球的高度在门框以上,要不打不起来,手肘基本是始终抬着不下来的,因此如果是10分钟的正常练习,右手的三角肌的酸爽会让你连拍子也举不动。对高点轻打练习,小臂手指即可,手腕不要加太多力,要不控制不好落点和轻重。

4、这段时间听朋友朱教练,开始练习低点位的发力抽球练习,想要在低点位的抽球练习,发力是个问题,抽一米以上的位置还是比较容易的,现阶段是在80~90公分,据说高手的抽球控制在50公分左右,几乎是贴着地面了,没有一定的反手抽球的力量,球根本不会弹起来。大发力的抽球要借用手臂的外旋和拇指的顶侧棱的力量了。虽然还不能达到高手的水平,但是效果还是很明显的。

5、有时还会对墙练习搓球,搓的高度控制在差不多网的高度,搓的球略有点小抛物线,超过高度弹下来继续搓,开始可能球会乱跑,慢慢会根据自己的意图走,注意搓球的功架一定要把住,反手搓球要简单很多。

6、有时抽的手酸了,没事还会练习一些身后对墙接球,也是提升下球感。抽2个中间的,抽一个左手的,弹回来后右手身后接球,权当是娱乐一下。

重要的事情说3遍:抽墙前挑一个回弹稳定的球!抽墙前挑一个回弹稳定的球!抽墙前挑一个回弹稳定的球!
        对墙练习以上仅是抛砖引玉,给新手一些练习的方法,抽墙的世界很精彩!
补充1:高点对墙练习视频,动作比较丑,见谅
http://www.meipai.com/media/717819529

补充2:低点位对墙抽球练习
http://www.meipai.com/media/717905046


对于抽墙的动作的一些补充:
抽球要抽的时间长,手不累,主要还是有2个方面要注意:一是抽球的握拍要求要松,手指握住拍子,手心与拍子的空隙留出来;还有一个就是功架,身体略前顷微弯,持拍手要提起来,手腕立腕。抽球发力要起肘带小臂,小臂外旋,拇指发力推,小指和无名指收力。
发表于 2017-4-5 00:01:51 | 显示全部楼层
好好好
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发表于 2017-4-5 00:21:25 | 显示全部楼层
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我没见过1000个不掉,膜拜,求视频!!!
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发表于 2017-4-5 06:22:09 | 显示全部楼层
很不错,赞!一千个有点厉害哟手都软的不行了吧
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发表于 2017-4-5 07:23:07 | 显示全部楼层
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一千不掉,武林高手
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发表于 2017-4-5 07:37:17 | 显示全部楼层
我师傅让抽墙,距离是握着拍,微弯手臂。然后球击中墙的高度,不能过肩。
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发表于 2017-4-5 07:57:12 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-5 08:08:46 | 显示全部楼层
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膜拜,然后请教人与墙的距离多远合适?
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 楼主| 发表于 2017-4-5 08:17:47 | 显示全部楼层
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可愛小惡魔 发表于 2017-4-5 07:37
我师傅让抽墙,距离是握着拍,微弯手臂。然后球击中墙的高度,不能过肩。

击球的高度根据你想要练什么来定的,发力抽球的点,越低越好,只要你能抽的起来。抬手起肘对墙练习,是练习封网,手不能下来,击球点自然也要高点。
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 楼主| 发表于 2017-4-5 08:20:01 | 显示全部楼层
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dnastar2016 发表于 2017-4-5 08:08
膜拜,然后请教人与墙的距离多远合适?

距离多远是你打的顺不顺手,如果发力的抽打,一般也要2米了,要不下一拍你也连不起来,抬手起肘向上打的一般也就1米2到1米5,打到后面可以在1米左右的距离吧。
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发表于 2017-4-5 08:21:16 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-4-5 08:23:59 | 显示全部楼层
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弘毅之士 发表于 2017-4-5 07:23
一千不掉,武林高手

其实1000个不掉远没你们想的难,首先选个好点的球别乱弹,其次不断击球的方法让正手/反手的合理的交替,很多时候是正一个反一个,来回不浪费。
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发表于 2017-4-5 08:29:20 | 显示全部楼层
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干货,赞
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发表于 2017-4-5 08:50:37 | 显示全部楼层
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一千个不掉说的是轻巧,问题是没见过
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发表于 2017-4-5 09:00:36 | 显示全部楼层
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lnnnn 发表于 2017-4-5 08:20
距离多远是你打的顺不顺手,如果发力的抽打,一般也要2米了,要不下一拍你也连不起来,抬手起肘向上打的 ...

多谢!
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发表于 2017-4-5 09:11:49 | 显示全部楼层
好好好
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发表于 2017-4-5 09:47:27 | 显示全部楼层
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楼主好厉害
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发表于 2017-4-5 10:00:00 | 显示全部楼层
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我们老师说对墙不断连续一轻一重抽法80次不断(据说这样同步练步法),球感在业余里已经可以了
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发表于 2017-4-5 10:03:47 | 显示全部楼层
1000个不掉不是问题,球稳定的话我可以抽到手酸不掉
问题是“高手的抽球控制在50公分左右”,你从上往下抽墙,球会往上弹,恕我物理没学好,理解不了,能不能解答一下
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 楼主| 发表于 2017-4-5 10:19:26 | 显示全部楼层
juely 发表于 2017-4-5 10:03
1000个不掉不是问题,球稳定的话我可以抽到手酸不掉
问题是“高手的抽球控制在50公分左右”,你从上往下抽 ...

离地面50公分,我现在也只能在到80公分以上,没有一定的反手抽球速度,是抽不起来。球的运行基本是平的,弧度小,速度非常快。对起肘、爆发的要求很高。可以试着从1米多一点点往下慢慢移动,看看能比较平稳的在哪个位置能连的起来。友情提示:找个墙平一点的地方,球的回弹稳定一点的。
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