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一步学会如何使用腰部力量!!!

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发表于 2017-4-10 23:30:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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羽毛球时,经常会听到很多老鸟说用腰部力量,当时觉得非常崇拜,过后却感觉这个概念晦涩难懂,也不知道怎么去使用腰部力量,后来慢慢懂了,感觉也就那么回事,只要稍加注意,初学者也能轻易掌握。其实所谓的腰部力量就是腰部的伸和屈,腰部就是通俗叫的肚子和背部,那么挺肚子的同时往后翘屁股,就是腰部的伸(这时背部肌肉会不自主的收缩),而收腹和屁股稍往前顶,就是腰部的屈。我们打羽毛球侧身架拍的时候,使腰部充分伸(当然,胸部也要拉开,有点像扩胸运动),就是刚才说的挺肚子和翘屁股,而当我们杀球的时候,使腰部屈,也就是刚才说的收腹的同时屁股配合起来稍往前顶,随之整个上身也往回收缩,上身带动上肢发力。整个过程是腰部带动上身,上身带动手臂发力,这就是所谓的腰部发力!!!说了这么多,发几张美女的图,让她们告诉你什么叫腰部的伸(挺肚子和翘屁股)!
    我说的对不对?有经验的老鸟可以一起来分享一下!

点评

腰部力量,其实指的是躯干的核心力量,主要功能是保持身体的中立位,对羽毛球技术来说还有身体侧旋的力量。详细内容可见我关于核心力量的几个精华帖。和楼主所提到的出入比较大。  发表于 2017-4-11 11:30
发表于 2017-4-10 23:33:35 | 显示全部楼层
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又要火了
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 楼主| 发表于 2017-4-10 23:35:10 | 显示全部楼层
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谈笑天2号 发表于 2017-4-10 23:33
又要火了

希望对大家有点帮助就好!
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发表于 2017-4-10 23:40:22 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-10 23:46:19 | 显示全部楼层
要火   
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发表于 2017-4-10 23:53:44 | 显示全部楼层
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我发现文字太多,记不住
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发表于 2017-4-11 00:00:43 | 显示全部楼层
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看了二次没有
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发表于 2017-4-11 00:01:00 | 显示全部楼层
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看了二次都没有看懂如何发力。。
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发表于 2017-4-11 00:27:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-11 00:43:50 | 显示全部楼层
這是發力前,發力要收腹,整個上身要往下砸的感覺。
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发表于 2017-4-11 01:12:43 | 显示全部楼层
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楼主在哪里打球多 我来了
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发表于 2017-4-11 01:13:27 | 显示全部楼层
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219斤的我没有腰
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发表于 2017-4-11 02:34:43 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-11 05:05:12 | 显示全部楼层
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看图没法看字
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发表于 2017-4-11 07:17:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 GOLD 于 2017-4-11 07:25 编辑

其实所谓的腰部力量就是腰部的伸和屈。。。。。。。。。
秒秒害死人。。。。。。。好比打球就是用手腕的力量,手腕的力量就是腕部的伸和屈,这个伸和屈不知伤过多少人的手腕。


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发表于 2017-4-11 07:37:28 | 显示全部楼层
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这身材棒棒哒
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 楼主| 发表于 2017-4-11 07:41:40 | 显示全部楼层
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GOLD 发表于 2017-4-11 07:17
其实所谓的腰部力量就是腰部的伸和屈。。。。。。。。。
秒秒害死人。。。。。。。好比打球就是用手腕的力 ...

愿闻其详,能说的明白点?确实如果用力过猛的话,容易疲劳,也比较容易受伤,应该顺势而为
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发表于 2017-4-11 07:43:13 | 显示全部楼层
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后面好翘 不长的话 白费啊
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发表于 2017-4-11 07:43:59 | 显示全部楼层
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这小屁股翘的
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发表于 2017-4-11 07:56:08 | 显示全部楼层

我就服你~
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