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有人为了打球而刻意减肥吗?成果如何?进来分享经验

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发表于 2017-4-16 22:09:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蝎蝎 于 2017-4-16 22:35 编辑

曾经完全不在乎外貌体重,觉得能打能跑就行,就算胖我也要成为球场上灵活的死胖子之一。
后来膝盖伤了,去医院放射科康复科路上一路提心吊胆。所幸没有大问题,痛下决心减肥。那段时间本来一直在健身房练体能,有这个想法后就稍稍控制了一下饮食,有些高热量的东西比如冰淇淋、奶油蛋糕等坚决不吃。每餐七八分饱,一改吃撑了才停的毛病,吃不完就吃不完,倒掉也不倒肚子里。
最多的时候减了3公斤,后来增肌又长回来两斤。现在进入平台期了,目标是比最初体重减5公斤。球友们,分享减重经验。

3楼说得好,添加选项。
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发表于 2017-4-16 22:17:14 | 显示全部楼层
必须减啊。。。。
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发表于 2017-4-16 22:27:50 | 显示全部楼层
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不知道多少球友先是为了减肥打球,最后为了打球减肥
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发表于 2017-4-16 22:28:32 | 显示全部楼层
3楼正解
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发表于 2017-4-16 22:36:32 | 显示全部楼层
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我就是,启动慢,上网刹停再启动好难受,膝盖痛。所以必须得减肥,慢慢减不太刻意,一年下来才7KG,今年继续。
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 楼主| 发表于 2017-4-16 22:36:36 | 显示全部楼层
tk15 发表于 2017-4-16 22:27
不知道多少球友先是为了减肥打球,最后为了打球减肥

说得好!已添加选项
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发表于 2017-4-16 22:38:25 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
感觉好难减啊,我已经克制不吃那么多了
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 楼主| 发表于 2017-4-16 22:51:06 | 显示全部楼层
xfr110 发表于 2017-4-16 22:17
必须减啊。。。。

哪怕为了身材为了恋爱我都从没动过减肥的念头,还是打球动力大啊!
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 楼主| 发表于 2017-4-16 22:58:04 | 显示全部楼层
liyinwei 发表于 2017-4-16 22:36
我就是,启动慢,上网刹停再启动好难受,膝盖痛。所以必须得减肥,慢慢减不太刻意,一年下来才7KG,今年继 ...

一个月减一斤,稳定不反弹已经不容易了。我是看了健身房的减肥方法,分阶段减。集中减肥阶段注意运动和饮食,一周减一斤。减六斤后测了三围作为参照,现在发现长回来两斤是增肌了。增肌我不怕,但还是想再减点重量。减肥也像打球,平台期心情总不如一周减一斤那会儿。
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发表于 2017-4-16 23:45:43 | 显示全部楼层
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打球十几年  173cm  184斤的胖子飘过。。。
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 楼主| 发表于 2017-4-16 23:48:06 | 显示全部楼层
zhangyswj 发表于 2017-4-16 23:45
打球十几年  173cm  184斤的胖子飘过。。。

灵活的“死胖子”一枚?得要多好的技术和节奏才能保住膝盖啊!
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 楼主| 发表于 2017-4-16 23:51:19 | 显示全部楼层
南国晨光 发表于 2017-4-16 22:38
感觉好难减啊,我已经克制不吃那么多了

需要调节运动了。我去健身房减下来的。认真减需要了解健身训练时的强度,需要维持的心率,需要怎样安排健身项目,要多长时间等。
除了毅力,减肥还真是门学问。懂这个道理之后,减肥又重新回到毅力。我是理论知识一大把,现在毅力不够了。

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发表于 2017-4-16 23:54:54 | 显示全部楼层
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蝎蝎 发表于 2017-4-16 23:48
灵活的“死胖子”一枚?得要多好的技术和节奏才能保住膝盖啊!

严重膝伤 休养过两年 后来一直带护具打球了
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发表于 2017-4-17 00:10:38 | 显示全部楼层
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没有 去年夏天一件T恤穿着勒肉 今年无意中翻出来发现合身了 为了打球没可以减肥  但刻意练了力量
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发表于 2017-4-17 00:43:16 | 显示全部楼层
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我属于运动过量类型 不担心会长胖
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发表于 2017-4-17 00:56:24 | 显示全部楼层
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为什么运动量这么大 汗出的也多了还是长胖了好多 心好累
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发表于 2017-4-17 02:14:24 | 显示全部楼层
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本人亲身经历,刚开始接触羽毛球时,一个星期打4次,每次两小时,晚上打完尽可能不吃宵夜,持续了两三个月,瘦了20斤。
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发表于 2017-4-17 07:23:49 | 显示全部楼层
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不多说了,出去先跑几十分钟,跳30分钟的跳绳
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发表于 2017-4-17 07:47:45 | 显示全部楼层
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没有特意减呢,每天打球前不要吃太多,慢慢的就瘦下来了,算意外收获吗?
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发表于 2017-4-17 08:06:32 | 显示全部楼层
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从180减到150,耗时一年,起码现在膝盖不会疼了
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