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楼主: 蝎蝎

有人为了打球而刻意减肥吗?成果如何?进来分享经验

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发表于 2017-4-17 09:02:17 | 显示全部楼层
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明显是3啊,中午晚上各打一场,不到半年体重减掉5公斤,bn本人就是例子
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发表于 2017-4-17 09:19:51 | 显示全部楼层
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发表于 2017-4-17 11:03:02 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
我曾经半年减了15斤,结果中秋节的月饼长回来十斤,过了个春节长了10,白忙。可能打多了体能好了,没有过去那么累,为了提速护膝,无数次想跑步跳绳,无爱,一直没行动
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发表于 2017-4-17 11:55:03 | 显示全部楼层
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平时吃饭吃的东西就算减少了热量摄入还是比你消耗的多的话减肥就不太有成效 找个私教上几节课主要咨询一下饮食方面让他们给你规划一下 吃的减脂餐一般会很没有味道但是效果很显著
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发表于 2017-4-17 12:38:58 | 显示全部楼层
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表示现在是为了打球才减肥。。
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发表于 2017-4-17 12:47:00 | 显示全部楼层
没想减肥,打球时间基本在晚上5点到8,虽然是饭点但一打起来就感觉不到饿,打完后也不想多吃,结果慢慢就减了10斤,当然前提是平时几乎不吃零食。
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发表于 2017-4-17 12:47:38 | 显示全部楼层
打球超过2个小时,基本就开始燃烧脂肪了,不想瘦多难
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发表于 2017-4-17 12:59:22 | 显示全部楼层
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打球掉了我十几斤肌肉
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发表于 2017-4-17 13:24:06 | 显示全部楼层
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190减到150,主要还是调整饮食,高热低糖且升糖指数低的食物摄入。运动就没减过一斤肉
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发表于 2017-4-17 13:36:14 | 显示全部楼层
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帮顶一下
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发表于 2017-4-17 13:56:29 | 显示全部楼层
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想运动刺激加开心和爽 是应该保持合适的体重 也在减肥的路上 不过能不胖已经很好了 170 135斤 绝对不能让体重超越身高
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发表于 2017-4-17 14:20:40 | 显示全部楼层
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我能说我为了打球增肥然并卵,174 59
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发表于 2017-4-17 14:21:11 | 显示全部楼层
    年初八体重107KG,由于有多年年羽毛球运动基础,年初八开始在健身房无氧有氧结合,合理饮食,少食多餐,在增肌的同时现在体重97KG,准备持续下去看看到11月份可以瘦多少。
    每周6天运动,其中两天打球,四天健身房,周日休息。平均每周减1公斤左右,三月份急性腰扭伤休息两个星期,控制好饮食硬是没胖。
    早饭牛奶麦片,上午加餐1个全蛋,2个蛋白,中午无油煎鸡胸和盐水煮蔬菜加纯荞麦面或者土豆,下午健身前加餐一根蛋白棒,晚饭无油煎牛排加水果,伙食费一定要舍得出,还得空出时间自己烧。每天蛋白质摄入一定要足够。
    健身房1小时器械每天一到两个部位轰炸充分,组与组之间休息不超过1分钟,一个部位一周只练一次,这样可以给肌肉充分的时间休息增肌。50分钟慢跑,跑步一定要慢,以可以和人说话为宜,这样坚持下去可以改善体质,加大身体分解脂肪的能力,而不是消耗血糖肝糖。
    不然练完饿的可以吃下一头牛,在这种饥饿感影响下,合理饮食就是笑话,你可以坚持1个月,你能坚持半年吗?坚持不了半年以上的减肥,必须反弹回来啊,身为胖子,就不要去试图挑战这个不可能完成的任务了。
   夜宵和应酬基本都推掉,特别是夜宵,吃一次要还好几天。
   减肥增肌,三分靠练,七分靠吃不是瞎说的。我去年一样的锻炼强度,就是嘴巴没控制住,一年从97胖到107,今年控制住嘴巴,2个多月就瘦回来了。
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发表于 2017-4-17 14:31:45 | 显示全部楼层
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正常的还是为了减肥特意去打球
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发表于 2017-4-17 14:43:58 | 显示全部楼层
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打羽毛球一年,从182减到142.
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发表于 2017-4-17 15:34:59 | 显示全部楼层
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跳绳训练能减肥吗
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发表于 2017-4-17 16:55:30 | 显示全部楼层
对自己好
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发表于 2017-4-17 17:16:06 | 显示全部楼层
当然是有必要的,瘦一点打球轻盈
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发表于 2017-4-17 17:20:25 | 显示全部楼层
加油,我去年春到今年初,从87kg减到目前的73kg,体重最低的时候到70.5kg ,身高182cm,不过有句话说前面哦,打球腿还一样疼,不过体能好了很多
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发表于 2017-4-17 17:54:49 | 显示全部楼层
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我之前185左右,190斤,场上移动很慢,但一板子跳杀还是有速度的,因为体重大。后来减肥189厘米了,160斤,速度快了起来,但感觉跳杀确实没有胖的时候带感了……
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